6 selvmordsspørgsmål, du ikke var sikker på, hvordan du skulle stille

Det kan være svært at tænke på selvmord – meget mindre at tale om det. Mange mennesker viger tilbage fra emnet og finder det skræmmende, endda umuligt at forstå. Og selvfølgelig selvmord kan være svært at forstå, da det ikke altid er klart, hvorfor en person træffer dette valg.

Men generelt er selvmord ofte ikke bare en impulsiv handling. For folk, der overvejer det, kan det virke som den mest logiske løsning.

Sprog betyder noget

Selvmord kan forebygges, men for at forhindre det, skal vi tale om det – og måden, vi taler om det på, betyder noget.

Dette starter med sætningen “begå selvmord.” Fortalere for mental sundhed og andre eksperter har påpeget at denne formulering bidrager til stigmatisering og frygt og kan forhindre folk i at søge hjælp, når de er i nød. Folk “begår” forbrydelser, men selvmord er ikke en forbrydelse. Fortalere foreslår “dø ved selvmord” som en bedre, mere medfølende mulighed.

Fortsæt med at læse for at lære mere om nogle af de komplekse faktorer, der bidrager til selvmord. Vi vil også tilbyde vejledning i, hvordan man hjælper en person, der måske overvejer selvmord.

Hvorfor overvejer folk selvmord?

Hvis du aldrig har tænkt på at tage dit eget liv, kan du finde det svært at forstå, hvorfor nogen ville overveje at dø på denne måde.

Eksperter forstår ikke engang helt, hvorfor nogle mennesker gør det, og andre ikke gør, selvom en række psykiske problemer og livsbetingelser kan spille en rolle.

Følgende mentale sundhedsproblemer kan alle øge nogens risiko for at få selvmordstanker:

depression
psykose
misbrugsforstyrrelser
maniodepressiv
Post traumatisk stress syndrom

Selvom ikke alle, der oplever psykiske problemer, vil forsøge eller endda overveje selvmord, spiller dyb følelsesmæssig smerte ofte en væsentlig rolle i selvmordsadfærd og risikoen for selvmord.

Men andre faktorer kan også bidrage til selvmord, herunder:

brud eller tab af en betydelig anden
tab af et barn eller en nær ven
Økonomisk nød
vedvarende følelser af svigt eller skam
en alvorlig medicinsk tilstand eller terminal sygdom
juridiske problemer, såsom at blive dømt for en forbrydelse
negative barndomsoplevelser, såsom traumer, misbrug eller mobning
diskrimination, racisme eller andre udfordringer relateret til at være indvandrer eller minoritet
at have en kønsidentitet eller seksuel orientering, der ikke støttes af familie eller venner

At stå over for mere end én type nød kan nogle gange øge selvmordsrisikoen. For eksempel kan en person, der beskæftiger sig med depression, økonomiske vanskeligheder på grund af jobtab og juridiske problemer, have en højere selvmordsrisiko end en person, der kun beskæftiger sig med en af disse bekymringer.

Hvordan kan jeg se, om nogen tænker på selvmord?

Det er ikke altid muligt at sige, om nogen overvejer selvmord. Eksperter er enige om, at en række advarselstegn kan tyde på, at en person kan have selvmord i tankerne, men ikke alle viser disse tegn.

Det er også vigtigt at huske på, at blot at tænke på selvmord ikke automatisk fører til et forsøg. Hvad mere er, betyder disse “advarselstegn” ikke altid, at nogen overvejer selvmord.

Når det er sagt, hvis du kender nogen, der viser nogen af følgende tegn, er det bedst at opfordre dem til at tale med en terapeut eller anden sundhedspersonale så hurtigt som muligt.

Disse tegn inkluderer:

taler om død eller vold
taler om at dø eller at ville dø
adgang til våben eller ting, der kan bruges til selvmord, såsom store mængder af visse håndkøbsmedicinske eller receptpligtige lægemidler
hurtige ændringer i humør
taler om at føle sig fanget, håbløs, værdiløs, eller som om de belaster andre
impulsiv eller risikabel adfærd, herunder stofmisbrug, hensynsløs kørsel eller udøvelse af ekstrem sport på en usikker måde
tilbagetrækning fra venner, familie eller sociale aktiviteter
sover mere eller mindre end normalt
ekstrem angst eller agitation
et roligt eller stille humør, især efter ophidset eller følelsesmæssig adfærd

Selvom de ikke overvejer selvmord, kan disse tegn stadig tyde på, at der foregår noget alvorligt.

Selvom det er vigtigt at se på hele billedet og ikke antage, at disse tegn altid indikerer suicidalitet, er det også bedst at tage disse tegn alvorligt. Hvis nogen viser angående tegn eller symptomer, så tjek ind på dem og spørg, hvordan de har det.

Er det dårligt at spørge nogen, om de føler sig selvmordstruede?

Du kan bekymre dig om, at det at spørge en elsket om selvmord kan øge sandsynligheden for, at de vil forsøge det, eller at det at bringe emnet op vil sætte tanken i deres hoved.

Denne myte er almindelig, men det er bare det – en myte.

Faktisk tyder 2014-forskning på, at det kan have den modsatte effekt.

At tale om selvmord kan hjælpe med at reducere selvmordstanker og kan også have en positiv indvirkning på det mentale helbred generelt. Og da folk, der overvejer selvmord, ofte føler sig alene, kan spørger om selvmord lade dem vide, at du bekymrer dig nok til at tilbyde støtte eller hjælpe dem med at få adgang til professionel pleje.

Det er dog vigtigt at spørge på en hjælpsom måde. Vær direkte – og vær ikke bange for at bruge ordet “selvmord.”

Hvordan man opdrager selvmord

Spørg, hvordan de har det. For eksempel: “Tænker du på selvmord?” “Har du tænkt på at skade dig selv før?” “Har du våben eller en plan?”
Lyt virkelig til, hvad de siger. Selvom det, de går igennem, ikke virker som en alvorlig bekymring for dig, så anerkend det ved at validere deres følelser og tilbyde empati og støtte.
Fortæl dem, at du holder af, og opmuntr dem til at få hjælp. “Det, du føler, lyder virkelig smertefuldt og svært. Jeg er bekymret for dig, for du er virkelig vigtig for mig. Må jeg ringe til din terapeut for dig eller hjælpe dig med at lede efter en?”

Hvordan ved jeg, at de ikke bare leder efter opmærksomhed?

Nogle mennesker vil måske betragte det at tale om selvmord som intet andet end en bøn om opmærksomhed. Men folk, der overvejer selvmord, har ofte tænkt over det i nogen tid. Disse tanker kommer fra et sted med dyb smerte, og det er vigtigt at tage deres følelser alvorligt.

Andre føler måske, at selvmord er en egoistisk handling. Og det er forståeligt at have det sådan, især hvis du har mistet en elsket på grund af selvmord. Hvordan kunne de gøre dette, vel vidende om den smerte, det ville forårsage dig?

Men denne forestilling er falsk, og den gør en bjørnetjeneste for folk, der overvejer selvmord, ved at minimere deres smerte. Denne smerte kan efterhånden blive så svær at klare, at det at overveje endnu en dag virker uudholdeligt.

Folk, der kommer til muligheden for selvmord, kan også føle, at de er blevet en byrde for deres kære. I deres øjne kan selvmord føles som en uselvisk handling, der vil skåne deres kære for at skulle håndtere dem.

I slutningen af dagen er det vigtigt at overveje perspektivet for den person, der kæmper.

Trangen til at leve er meget menneskelig – men det samme er ønsket om at stoppe smerte. Nogen kan se selvmord som den eneste mulighed for at få smerten til at stoppe, selvom de måske bruger meget tid på at stille spørgsmålstegn ved deres beslutning, endda pinefuldt over den smerte, andre vil føle.

Kan du realistisk ændre nogens mening?

Du kan ikke kontrollere nogens tanker og handlinger, men dine ord og handlinger har mere magt, end du tror.

Hvis du tror, at nogen, du kender, er i risiko for selvmord, er det bedre at handle og tilbyde hjælp, der ikke er nødvendig, end at bekymre dig om at tage fejl og ikke gøre noget, når de virkelig har brug for hjælp.

Her er nogle måder, du kan hjælpe på:

Tag advarselstegn eller trusler om selvmord alvorligt. Hvis de siger noget, der bekymrer dig, så tal med en, du stoler på, såsom en ven eller et familiemedlem. Så få hjælp. Opfordre dem til at ringe til en selvmordshotline. Hvis du mener, at deres liv er i umiddelbar fare, skal du ringe til 911. Hvis du involverer politiet, skal du blive hos personen under hele mødet for at hjælpe med at bevare en følelse af ro.
Reservedom. Pas på ikke at sige noget, der kan virke fordømmende eller afvisende. At udtrykke chok eller tomme forsikringer, såsom “du klarer dig”, kan få dem til at lukke ned. Prøv i stedet at spørge, hvad der forårsager deres selvmordsfornemmelser, eller hvordan du måske kan hjælpe.
Tilbyd støtte, hvis du kan. Fortæl dem, at du er tilgængelig til at tale, men kender dine grænser. Hvis du ikke tror, du kan svare på en nyttig måde, skal du ikke lade dem være alene. Find nogen, der kan bo hos dem og tale, såsom en anden ven eller et familiemedlem, en terapeut, en betroet lærer eller en peer-støtteperson.
Forsikre dem. Mind dem om deres værdi og udtryk din mening om, at tingene vil blive bedre, men understreg vigtigheden af at søge professionel hjælp.
Fjern potentielt skadelige genstande. Hvis de har adgang til våben, medicin eller andre stoffer, de kan bruge til at forsøge selvmord eller overdosis, så tag disse væk, hvis du kan.

Hvor kan jeg finde flere ressourcer?

Du føler dig måske ikke rustet til at hjælpe nogen i en krise så godt, som du gerne vil, men ud over at lytte behøver du ikke (og bør ikke) prøve at hjælpe dem på egen hånd. De har brug for akut støtte fra en uddannet fagmand.

Disse ressourcer kan hjælpe dig med at få støtte og lære om de næste skridt for en person i en krise:

The National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255
Krisetekstlinje: Sms “HJEM” til 741741 (686868 i Canada, 85258 i Storbritannien)
The Trevor Lifeline (dedikeret til at hjælpe LGBTQ+ unge i krise): 1-866-488-7386 (eller sms START til 678678)
Trans Lifeline (peer-støtte til transkønnede og spørgende personer): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 for canadiske opkaldere)
Veterans Crisis Line: 1-800-273-8255 og tryk på 1 (eller sms-besked 838255)

Hvis du har selvmordstanker og ikke er sikker på, hvem du skal fortælle, så ring eller send en sms til en selvmordshotline med det samme. De fleste hotlines tilbyder support 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen. Uddannede rådgivere vil lytte med medfølelse og tilbyde vejledning om nyttige ressourcer i nærheden af dig.

Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder omfatter asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Hun er især forpligtet til at hjælpe med at mindske stigmatisering omkring psykiske problemer.