KOL er en progressiv lungesygdom. Hvis du har risiko for KOL, kan du tage skridt til at sænke din risiko. De samme trin kan hjælpe mennesker med KOL med at forhindre eksacerbationer og langsom sygdomsprogression.
Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) er en progressiv lungesygdom, der påvirker dine luftveje, hvilket gør det sværere at trække vejret.
Det vurderer eksperter i hvert fald
På trods af disse statistikker kan du tage skridt til at beskytte dig selv mod KOL-komplikationer. Dette afhænger i høj grad af, at du følger din behandlingsplan og undgår opblussen. Tal med en læge om følgende forebyggende foranstaltninger, der kan hjælpe.
Hvem er i risikogruppen for KOL?
Det
Af denne grund bør du undgå cigaretrøg og holde op med at ryge med det samme, hvis du ryger.
Nogle forskere mener dog, at op til
-
alfa-1-antitrypsin (AAT) mangel, en sjælden genetisk tilstand, der kan bidrage til KOL
- allerede eksisterende astma
- passiv rygning
- luftforurening
- eksponering på arbejdspladsen eller i hjemmet for lungeirriterende stoffer, såsom støv eller kemikalier
- en historie med visse infektioner, såsom tuberkulose eller HIV
- væren
40 år gammel eller over
Sådan forebygger du KOL, hvis du er i fare
Hvis du har nogle af de ovenfor nævnte risikofaktorer for KOL, kan du eventuelt diskutere dem nærmere med en læge. Du kan også overveje følgende trin for at hjælpe med at forhindre udviklingen af denne lungesygdom.
1. Stop med at ryge (eller start ikke)
Da cigaretrygning er den førende årsag til KOL, er det vigtigt at holde op. Rygning skader dine lunger, hvilket fører til betændelse, ødelæggelse af luftsække og tilstopning af luftvejene.
Tal med en læge om, hvordan du kan holde op med at ryge. Af forskellige sundhedsmæssige årsager er det aldrig en god idé at begynde at ryge – men det er især kritisk, når det kommer til KOL.
2. Undgå passiv rygning
Udover direkte (eller førstehånds) cigaretrygning kan eksponering for passiv rygning også skade dine luftveje og øge din risiko for at udvikle KOL.
Undgå andre, der ryger, når du kan. Lad aldrig nogen ryge i dit hjem, køretøj eller arbejdsplads.
3. Undgå andre forurenende stoffer
Cigaretrøg er den mest almindelige årsag til KOL, men indånding af andre forurenende stoffer og lungeirriterende stoffer kan også øge din risiko. Disse omfatter støv, kemikalier og luftforurening samt madlavning derhjemme uden ordentlig ventilation.
Hvis eksponering for dampe, støv eller kemikalier er regelmæssig for dig, skal du sørge for, at dit arbejdsområde er godt ventileret. Overvej også at bære en ordentlig ansigtsmaske med åndedrætsværn. Undgå aktiviteter udendørs på dage, hvor luftforureningen er højere end normalt.
4. Hold dig fysisk aktiv
Selvom intet træningsprogram kan forhindre KOL, viser forskning, at regelmæssig træning kan hjælpe dine lungemuskler til at fungere bedre, mens du øger din generelle udholdenhed. Hvis du er ny til at træne, så tal med en læge om at komme i gang.
5. Spis en sund kost
Ifølge en
Sådan forebygger du KOL-eksacerbationer
Der er ingen kur mod KOL, men behandlinger kan hjælpe dig med at håndtere denne tilstand.
En læge vil sandsynligvis anbefale, at du gør, hvad du kan for at forhindre eksacerbationer, så du kan undgå sygdomsprogression og komplikationer.
Dette inkluderer KOL-forebyggelsesmetoderne nævnt ovenfor, samt de følgende trin, hvis du allerede har denne lungesygdom.
Hvad er en KOL-eksacerbation?
En KOL-eksacerbation eller opblussen refererer til tidspunkter, hvor din vejrtrækning kan være værre, end det er typisk for dig. Under sådanne episoder kan du opleve forværrede symptomer, såsom hoste, åndenød og overskydende slimproduktion fra lungerne.
KOL-eksacerbationer kan kræve yderligere behandling, så det er vigtigt at ringe til en læge, hvis dine symptomer pludselig forværres. I mere alvorlige tilfælde kan du kræve indlæggelse i et par dage eller mere.
6. Hold dig til din behandlingsplan
En af de bedste måder at forhindre eksacerbationer på er at holde sig til din nuværende behandlingsplan som anbefalet af en læge. Dette kan omfatte en kombination af følgende:
- inhalationsmedicin, såsom bronkodilatatorer eller kortikosteroider
-
supplerende ilt (også kaldet iltbehandling)
-
endobronchial klapbehandlinger, der hjælper dig med at udånde lettere
- et lungerehabiliteringsprogram
- orale antibiotika til behandling af aktive bakterielle infektioner efter behov
En læge kan justere dine behandlinger, hvis din KOL skrider frem.
7. Forbedre luftkvaliteten derhjemme
At forbedre indendørs luftkvalitet i hjemmet er lige så vigtigt som at undgå dampe og kemikalier i luften på arbejdspladsen. Som en tommelfingerregel skal dit hjem altid være røgfrit.
Sørg for, at dit hjem er godt ventileret, før du bruger rengøringsmidler eller andre kemikaliebaserede produkter. Regelmæssig rengøring kan også befri dit hjem for lungeirriterende stoffer som støv, bakterier og vira.
Hvis du har KOL, kan du også overveje at teste for asbest, bly og skimmelsvamp.
8. Udfør åndedrætsøvelser
KOL kan gøre det sværere at trække vejret ind og ud. Åndedrætsøvelser, såsom dem lært i et pulmonal rehabiliteringsprogram, kan hjælpe.
En pulmonal rehabiliteringsspecialist kan hjælpe dig med at finde måder at blive mere opmærksom på din vejrtrækning. De kan også hjælpe dig med at få mest muligt ud af dit åndedræt for at forbedre din evne til at træne og udføre dine daglige aktiviteter.
9. Oprethold en moderat vægt
Forskning tyder på, at kropsmasseindeks (BMI) kan forudsige det samlede KOL-udsigt.
Ifølge en undersøgelse fra 2020 blev de fleste deltagere med KOL anset for at have overvægt eller fedme, men dem med et lavt BMI (undervægt) var forbundet med mere alvorlig KOL.
Der er behov for mere forskning i mulige sammenhænge mellem KOL og kropsvægt. I mellemtiden kan du overveje at tale med en læge om dit nuværende BMI, og om du har brug for ernæringsstøtte for at hjælpe dig med at tage på eller tabe dig.
10. Tag vitamintilskud
Visse kosttilskud kan hjælpe med at udfylde vitaminhuller i din kost og støtte din krop mod medicinbivirkninger. American Lung Association anbefaler at tale med en læge om et multivitamin og et calcium-vitamin D-tilskud.
11. Bliv vaccineret
I nogle tilfælde kan en underliggende sygdom og efterfølgende lungeinfektion udløse en KOL-eksacerbation. For at hjælpe med at forhindre disse former for eksacerbationer, kan du overveje at tale med en læge om vaccinationer mod visse luftvejsinfektioner.
Disse omfatter:
- et årligt influenzaskud
- COVID-19 vaccinationer
- pneumococcus (lungebetændelse) skud
- helvedesild vaccine
- andre vacciner som anbefalet af en læge
12. Undgå andre, der er syge
Ud over at blive opdateret på dine vaccinationer, er det vigtigt at undgå andre, der kan være syge, for at hjælpe med at forhindre sygdomsoverførsel og efterfølgende infektioner. Prøv at undgå tæt kontakt med andre mennesker, der kan være syge, især hvis de har luftvejsinfektioner.
KOL er en alvorlig lungesygdom, der gradvist kan forværres over tid, især uden behandling. Selvom der ikke er nogen kur, er det muligt at forhindre både udvikling og progression af denne lungesygdom. Tal med en læge om de bedste muligheder for din KOL-plan.
Ressourcer til at hjælpe dig med at håndtere KOL
Hvis du har KOL, kan følgende ressourcer hjælpe dig med at håndtere din tilstand og forberede dig på potentielle eksacerbationer:
- Lær om elementerne i en KOL-plejeplan.
- Lær mere om at lave en KOL-handlingsplan.
- Opdag støttegrupper for mennesker med KOL.
Discussion about this post