Træningsinduceret migræne: Symptomer, forebyggelse og mere

Hvad er symptomerne på migræne?

Migrænesmerter er generelt alvorlige. Smerten er ofte isoleret til et bestemt sted eller side af hovedet. Migræne kan også forårsage kvalme eller svimmelhed. I alvorlige tilfælde kan de endda forårsage opkastning.

I modsætning til migræne er spændingshovedpine generelt mild til moderat, konstant og mærkes i hele eller på tværs af dit hoved. Spændingshovedpine forårsager ikke kvalme eller følsomhed over for lys eller lyd.

Andre almindelige migræne symptomer omfatter:

• kraftige, dunkende smerter
• smerter, der opstår et bestemt sted på hovedet
• følsomhed over for lys
• følsomhed over for lyd
• svimmelhed
• kvalme
• opkastning

Cirka en tredjedel af personer med migræne oplever også et usædvanligt visuelt fænomen kaldet aura. Aura kan forekomme før eller under en migræne. Aura kan for dig se ud som:

• bølgede linjer
• zigzag
• funkler
• blinkende lys
• blinkende lys

Migræne med aura kan endda forårsage kortvarigt synstab, blinde pletter eller tunnelsyn. Det er muligt at opleve synsforstyrrelser af en aura uden nogensinde at føle hovedpine.

Disse symptomer kan føles værre, når du bevæger dig rundt, går eller går op ad trapper.

Du kan også opleve nakkesmerter som et symptom på en migræne. Nakkesmerter kan ses som det første symptom på træningsudløst migræne.

Du bør straks kontakte din læge, hvis du har nakkesmerter og hovedpine sammen med feber. Du kan have meningitis. Meningitis er en infektion i den membran, der dækker hjernen.

Hvordan træning påvirker migræne

Hvis du får migræne, kan du opleve, at intens træning udløser denne invaliderende tilstand. I en undersøgelse, 38 procent af deltagerne oplevede migræne som følge af eller i forbindelse med træning. Af disse mennesker holdt mere end halvdelen op med at deltage i deres valgte sport eller motion for at reducere eller eliminere deres migræne.

Selvom årsagen er uklar, udløser bevægelse ofte migræne. Handlinger såsom at rotere din krop hurtigt, at dreje dit hoved pludselig eller bøje dig kan alle udløse eller forværre migrænesymptomer.

Træningsinduceret migræne forekommer oftest i forbindelse med visse kraftige eller anstrengende sportsgrene eller aktiviteter, herunder:

• vægtløftning
• roning
• løb
• tennis
• svømning
• fodbold

En migrænehovedpine, med aura i særdeleshed, kan opstå under træning eller sport, der kræver stor eller pludselig fysisk anstrengelse.

Andre migræne-triggere

Ud over anstrengende træning kan din migræne udløses af:

• følelsesmæssig eller fysisk stress
• inkonsekvente eller utilstrækkelige søvn- eller spisemønstre
• stærke sansemøder, såsom stærkt sollys, støj eller støjende omgivelser eller stærke dufte
• hormonelle ændringer
• fødevarer og drikkevarer, der indeholder alkohol, koffein, aspartam eller mononatriumglutamat
• forstyrrelser i dit kropsur eller døgnrytmer, såsom når du rejser eller oplever perioder med søvnløshed

Risikofaktorer at huske på

Migræne forekommer oftest hos voksne mellem 25 og 55 år. Kvinder oplever migræne tre gange oftere end mænd. Kvinder mellem 20 og 45 år og kvinder, der har menstruation, er særligt modtagelige. Mennesker med en familiehistorie med migrænehovedpine er også mere tilbøjelige til at opleve migræne.

Træningsinduceret migræne er mere tilbøjelig til at forekomme hos mennesker, der træner i varmt, fugtigt vejr eller i store højder.

Du bør se din læge, hvis du er i 50’erne og pludselig får symptomer på migræne. Mennesker, der meget ofte har migrænehovedpine, vil have et mønster med hovedpine i en tidligere alder, nogle gange endda i gymnasiet. Hovedpine, der begynder senere i livet, har brug for yderligere evaluering for at sikre, at der ikke er noget andet, der forårsager hovedpinen.

Hvordan diagnosticeres migræne?

Din læge vil stille dig nogle spørgsmål. Dine svar kan hjælpe dem med at diagnosticere din tilstand. De kan stille dig disse spørgsmål:

• Hvor ofte oplever du migræne?
• Hvornår oplevede du første gang hovedpine?
• Hvad laver du, når migrænen opstår?
• Hvilken slags symptomer oplever du?
• Har nogen af ​​dine nære slægtninge migræne?
• Har du bemærket noget, der gør dine symptomer bedre eller værre?
• Har du for nylig haft tandproblemer?
• Har du sæsonbestemt allergi, eller har du for nylig haft en allergisk reaktion?
• Har du symptomer på feber, kulderystelser, svedeture, sløvhed eller perioder med usammenhæng?
• Hvilke ændringer eller større stress kan du have oplevet for nylig i dit liv?

Der findes ingen medicinsk test til specifikt at teste for migræne. Din læge kan ikke diagnosticere migrænehovedpine gennem:

• blodprøver
• et røntgenbillede
• en CT-scanning
• en MR-scanning

Din læge kan dog bestille visse tests for at prøve at bestemme andre årsager til din hovedpine.

Hvordan behandles migræne?

Hvis du oplever migræne, mens du træner, skal du stoppe aktiviteten. At ligge ned på et køligt, mørkt og roligt sted, indtil migrænen går over, kan hjælpe med at lindre dine symptomer.

Du kan også tage en receptpligtig eller håndkøbs smertestillende eller anti-inflammatorisk medicin, så snart de første tegn på migræne opstår. Medicin, der er kendt for at hjælpe med at lindre migrænesymptomer omfatter:

• ibuprofen (Advil)
• naproxen (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)
• aspirin
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig)
• dihydroergotamin (Migranal)
• ergotamintartrat (Ergomar)

Hvad er udsigterne for mennesker med migræne?

Der er ingen kur mod migræne. Symptomerne varer generelt mellem fire og 72 timer, når de ikke behandles.

Mange mennesker oplever færre hovedpine, når de bliver ældre. Kvinder, der oplever menstruationsrelateret migræne, kan opleve, at deres symptomer forbedres, når de når overgangsalderen.

Det er vigtigt at løse problemet og ikke håbe, at det bare forsvinder. For nogle kan lejlighedsvis migræne gentage sig oftere og oftere og til sidst blive kronisk. Arbejd med din læge for at finde måder at forebygge og behandle migræne på, før problemet bliver værre.

Forebyggelse af træningsudløst migræne

Den bedste behandling for migræne er at forhindre dem, før de starter. Hvis træning er en af ​​dine migræne-triggere, behøver du ikke opgive træning. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at forebygge eller reducere træningsinduceret migræne.

Overvej vejret

Træning i varmt, fugtigt vejr kan gøre dig mere tilbøjelig til at udvikle en træningsinduceret migræne. Når vejret er varmt og klistret, skal du holde dig hydreret. Træn i et køligt, temperaturkontrolleret miljø, hvis det er muligt, såsom et fitnesscenter med aircondition, eller vent, indtil den værste varme og fugtighed er overstået. Overvej at skifte din træningstid til den tidlige morgen, når det generelt er køligere, især i varme sommermåneder.

Lær mere: Forstå hvorfor vejret påvirker din migræne »

Overvej højden

Hvis du for nylig er flyttet til eller besøger et sted i stor højde, skal du vente to dage, før du begynder på dit træningsprogram. Dette vil give din krop mulighed for at vænne sig til de lavere iltniveauer. At drikke mere væske og holde sig væk fra alkohol kan også hjælpe.

Varm op og køl ned

Brug 15 minutter på at varme op, før du deltager i intens aktivitet og fem minutter på at køle ned bagefter.

Hold dig hydreret

Dehydrering kan være en udløser for migræne. Bær en vandflaske med dig, mens du træner, og nipper ofte.

Yderligere forebyggende metoder

Som med enhver migræne, træningsinduceret eller ej, bør du også tage andre forebyggende foranstaltninger, såsom:

• holde sig til regelmæssige spise- og sovetider
• reducere stress og angst
• skære ned på koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer
• tager OTC ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen eller naproxen
• tager antiinflammatoriske lægemidler, såsom indomethacin, eller blodtryksmedicin, såsom propranolol, som har vist sig at hjælpe med at forhindre hovedpine

Hvis din træningsinducerede migræne fortsætter, kan du i sidste ende blive nødt til at skifte til en ny sport eller træningsregime, der ikke forværrer dine symptomer. Aerob træning som hurtig gang eller øvelser med lavere intensitet, der også fremmer afslapning, som yoga, kan reducere eller eliminere dine migrænesymptomer.