Din guide til psykodramaterapi

Hvad er psykodrama i terapi?

I modsætning til CBT, som i højere grad er afhængig af at videregive begivenheder til en terapeut, involverer psykodramaterapi, at deltagerne handler og spiller rolle i en gruppe. Ved at gøre dette leder de efter indsigt i adfærd og tankeprocesser. Som navnet antyder, er der lidt teater såvel som sociologi involveret.

I stedet for at spille roller fra et skuespil eller en film, opfordres deltagerne til dramatisk at udspille virkelige begivenheder som en måde at forstå, hvad der udløste disse scenarier, hvilket potentielt kan afdække bedre metoder til at håndtere disse stressfaktorer i fremtiden.

American Society of Group Psychotherapy and Psychodrama (ASGPP) bemærker, at målet er at hjælpe folk med at få perspektiv, da processen med at udspille en rolle ofte hjælper dem med at se tidligere erfaringer fra forskellige synspunkter. Et overordnet mål er at bryde igennem barrierer, der ellers kunne hindre vækst og udvikling.

Psykodrama har eksisteret i et stykke tid, selvom det stadig ses som eksperimentelt. Det blev udviklet i begyndelsen af ​​1900-tallet, og psykiateren Jacob Moreno holdt den første psykodramaterapisession i 1921.

Hvem kan have gavn af psykodramaterapi?

Enhver kan drage fordel af psykodramaterapi, men bevis tyder på, at det er mest effektivt for mennesker, der har brug for at arbejde sig igennem tidligere uløste traumer. Oftest handler det om at udforske relationelle roller, uanset om det refererer til venskaber, familiebånd eller professionelle foreninger.

En undersøgelse fra 1997 undersøgte effekten af ​​psykodrama for unge piger, der ønskede at håndtere traumer. Forskere fandt ud af, at de, der gennemgik psykodrama, oplevede reduceret angst eller depression. Denne gruppe rapporterede også at føle sig mere kompetent og mere i stand til at håndtere fremtidige stressfaktorer.

Tilsvarende bemærkede en gennemgang fra 2016 af mennesker med spiseforstyrrelser, der gennemgik psykodrama som en del af overordnede terapeutiske tilgange, også gavnlige resultater. Gennemgangen så på 196 psykodramagruppemøder, der fandt sted over 7 år fra 2004 til 2010, der involverede mennesker med spiseforstyrrelser. Sessionerne fokuserede på primære familieforhold og potentielle følelser, der ofte udløste uordnede spiseepisoder.

Mens de bemærkede, at der var behov for flere anmeldelser, var forskerne enige om, at den fordybende terapiteknik var gavnlig til at bestemme årsagen bag hver lidelse og hjælpe med at løse den.

Hvordan er en psykodramaterapisession?

Traditionelt udføres psykodramaterapisessioner i gruppesammenhæng, men det er også muligt at deltage i en-til-en sessioner mellem en klient og en terapeut. Normalt er disse sessioner en gang om ugen, der vil blive overværet af alt fra 8 til 12 personer med enkelte sessioner, der varer fra 1 til 2 timer.

Hver session fokuserer typisk på én person fra gruppen, hvor andre deltagere fungerer som vigtige støtteroller til at arbejde gennem tidligere traumer. Mens rollespil er et af nøgleaspekterne af denne type terapi, kan dramatiske selvpræsentationer og gruppedynamikker også undersøges.

Uanset hvilken taktik der anvendes, er det overordnede mål, at hver deltager får bedre indsigt og forståelse for tidligere oplevelser, og hvordan disse minder påvirker nuværende beslutninger og former fortolkninger af fremtidige begivenheder.

3 faser af en psykodramaterapisession

Der er typisk tre kernefaser for enhver psykodramaterapisession: opvarmningsfasen, handlingsfasen og delingsfasen.

Hver fase er kritisk og bør ikke forhastes som tillid, og en vilje til at være helt åben er afgørende for, at deltagerne kan få værdi af denne type terapi.

Opvarmningsfasen

I denne introduktionsperiode vil gruppemedlemmerne præsentere sig selv. Dette er i bund og grund en isbryderperiode med det primære mål at skabe tillid, så hver person er villig til at være sårbar.

Fordi målet med psykodramaterapi er at arbejde sammen i en gruppe for at opnå en bedre forståelse af tidligere traumer og den indflydelse, de kan skabe, skal medlemmerne føle sig villige til at arbejde sammen.

Handlingsfasen

På dette stadium er ét medlem blevet udvalgt til at være fokuspersonen – kendt som hovedpersonen – til sessionen, og nu skal et afgørende øjeblik udspilles i realtid under gruppesessionen. Mens hovedpersonen er i fokus, tildeles alle andre gruppemedlemmer sekundære roller for at hjælpe hovedpersonen med at arbejde gennem tidligere traumer og afdække sandheder.

Terapeuten kan fungere som direktør, der hjælper med at flytte gruppemedlemmer gennem en “scene” for at hjælpe med at tilskynde til en følelsesmæssig opdagelse. Flere teknikker kan bruges til at nå dette mål.

Delingsfasen

Dette er en kritisk fase, hvor hovedpersonen derefter bliver guidet af terapeuten til at hjælpe med at bearbejde de følelser, der kan udløses under handlingsfasen. Gruppemedlemmer opfordres til at udforske følelser, der opstod under rollespilsaktiviteterne, og være villige til at reflektere verbalt over, hvad dette betyder.

Gruppemedlemmer opfordres også til at dele deres reaktioner og give input, der gør det muligt for hovedpersonen bedre at undersøge, hvordan rollespilsscenariet påvirkede deres liv.

Psykodrama gruppeterapi teknikker og aktiviteter

Adskillige teknikker kan anvendes under handlingsfasen af ​​en psykodramaterapisession for at hjælpe hovedpersonen såvel som andre deltagere med at få indsigt og visdom fra tidligere erfaringer.

Almindelige muligheder omfatter, men er ikke begrænset til:

• Fordobling: Et medlem af gruppen vil udspille hovedpersonernes handlinger eller følelser. Denne person vil verbalisere, hvad de tror, ​​hovedpersonen føler eller forsøger at undertrykke. Dette kan være med til at skabe sammenhæng mellem virkeligheden og hovedpersonens tankegang.
• Spejling: Hovedpersonen indtager en passiv rolle og ser i stedet blot andre gruppemedlemmer spille centrale scener fra deres liv. Dette kan hjælpe hovedpersoner med at bevare perspektivet, når begivenheder afspilles, fordi det giver mulighed for følelsesmæssig afstand.
• Rollespil: Hovedpersonen vil specifikt fokusere på en scene, begivenhed eller traume, der er en kernestressor i deres liv.
• Rolleskift: I dette scenarie påtager hovedpersonen rollen som en afgørende person i deres liv, mens en anden i gruppen spiller hovedpersonen i en scene. Denne taktik hjælper med at opbygge empati og følelsesmæssig bevidsthed.
• Solitale: Denne taktik kræver, at hovedpersonen verbaliserer deres indre tanker til gruppen. Dette er beregnet til at give en følelsesmæssig frigørelse samt give mulighed for at opstå indsigt.

Ofte stillede spørgsmål omkring psykodramaterapi

Hvad er de mulige negative virkninger af psykodramaterapi?

Selvom negative fysiske bivirkninger er usandsynlige, når man er involveret i psykodramaterapi, er følelsesmæssige bivirkninger mulige.

Især kan nogle mennesker opleve, at de oplever yderligere følelsesmæssig smerte eller traumer som følge af levende traumatiske begivenheder eller bliver mindet om triggere. Dette kan især ske for ikke-hovedpersonsdeltagere, da de bliver udsat for andre menneskers traumatiske begivenheder.

Denne trigger bør ideelt set diskuteres i den sidste delingsfase af sessionen, men du kan også diskutere den privat med terapeuten, hvis det føles mere sikkert.

Hvor effektivt er psykodrama?

Forskning har overvældende vist, at psykodramaterapi er gavnlig. Konkret kan det hjælpe deltagere:

• lære at øge følelsesmæssig intelligens og bevidsthed
• effektivt navigere i konflikter
• udvikle sikre afsætningsmuligheder for smertefulde følelser
• bearbejde sorg
• forbedre empatien
• effektivt arbejde gennem traumer
• lære, hvordan du aktivt arbejder gennem konfliktproblemer – især dem, der kommer fra nære relationer

Hvad er målet med psykodrama?

Psykodramaterapi er i sidste ende et værktøj, der giver folk mulighed for at behandle intense følelser, enten relateret til traumatiske hændelser eller interpersonelle forhold i et trygt miljø, styret af en autoriseret terapeut.

Hvilken type terapi er psykodrama?

Normalt er psykodrama en form for gruppeterapi. Selvom det kan udføres i en-til-en-sessioner mellem en klient og en autoriseret terapeut, udføres det normalt i en gruppe med flere andre mennesker, der også er aktivt engageret i hver session.

Hvor meget koster psykoterapi?

Det er ikke overraskende, at terapi kan variere meget i omkostninger afhængigt af, hvor du befinder dig, om du er forsikret, og hvilken type mental sundhedsstøtte, der er dækket af din forsikringsudbyder.

Det er ikke ualmindeligt at opdage, at terapisessioner kan variere alt fra $100 til $200 pr. session.

Tag væk

Selvom det ikke er nyt, er psykodramaterapi stadig en mindre udforsket niche inden for det overordnede adfærdsterapiområde. Det involverer at bruge en gruppe til at spille scener med tidligere eller nuværende stressfaktorer for den sessions “hovedperson”. Hver session bliver omhyggeligt introduceret, guidet og bearbejdet af en uddannet terapeut.

Det kan være gavnligt for en bred vifte af individer, men anbefales ofte som særligt effektivt til mennesker, der lever med uadresserede traumer, spiseforstyrrelser eller intense interpersonelle forhold.