At støtte et barn, hvis mistede en forælder på grund af selvmord

Mental sundhed i marginaliserede samfund

BIPOC-samfund står over for igangværende spørgsmål om racediskrimination, hvilket bidrager til en stigning i stress og et fald i den generelle mentale sundhed.

Dette gælder især for det sorte samfund, især med hensyn til at navigere i den igangværende politibrutalitet og vold, ifølge American Psychological Association (APA).

“Det er vigtigt at forstå, at på grund af de institutionaliserede overbevisninger og holdninger vedrørende race, sagde Toya Roberson-Moore, MD og børne- og ungdomspsykiater ved Pathlight Mood & Anxiety Center i Chicago.

“Afroamerikanere, indianere og andre farvede mennesker beskæftiger sig stadig med traumer og diskrimination hver dag. Dette er faktorer, der i høj grad påvirker den mentale sundhed hos denne marginaliserede befolkning.”

Selvmord i det sorte samfund

Selvmord er fortsat en førende dødsårsag for voksne i USA og næstførende dødsårsag for personer mellem 10 og 34 år.

Ifølge Suicide Prevention Resource Center er selvmord og selvmordstanker i det sorte samfund især udbredt:

• Selvmordsraten for sorte eller afroamerikanere stiger fra 15 år og falder efter 44 år.
• Aldersgruppen med de højeste selvmordsrater blandt sorte eller afroamerikanere mellem 2011 og 2020 var 25-34 år (11,4%).
• Selvmordsraten for sorte eller afrikanske mænd er tre gange end for deres sorte eller afrikanske kvindelige kolleger.
• 3,4 % af sorte eller afroamerikanere havde det sidste års selvmordstanker.

Mental Health Stigma i BIPOC Communities

På trods af disse rater er der løbende stigmatisering forbundet med psykisk sygdom, hvilket gør det vigtigt at forstå dens virkning, og det kan bidrage til selvmordsrater i marginaliserede samfund.

I de senere år er film, tv-shows og sociale medier blevet mere komfortable med at diskutere spørgsmålet om mental sundhed stigma. For mange af os inden for BIPOC-samfund er problemet dog fortsat.

På trods af udbredelsen af ​​stress og psykisk sygdom i det sorte samfund føler folk skam over deres symptomer og ud af at have samtaler eller søge ressourcer til mental sundhed.

Dette skaber en cyklus, som kan føre til mangel på behandling, hvilket i sidste ende bidrager til antallet af selvmord.

Virkningerne af forældres selvmord på deres børn

Der er både potentielle øjeblikkelige og langsigtede virkninger på børn, der har mistet en forælder på grund af selvmord.

Ifølge Johns Hopkins Medicine er børn, der har mistet en forælder på grund af selvmord, tre gange større risiko for at dø af selvmord sammenlignet med børn med nulevende forældre.

Men når et barn når voksenalderen, falder selvmordsforsøgene eller fuldførelsesraten betydeligt ifølge Hopkins.

Dette gør forebyggelsesmetoder essentielle, når det kommer til at imødekomme et barns behov, efter at de har oplevet den traumatiske begivenhed ved deres forældres bortgang.

Hvert barn er forskelligt, men der er nogle advarselstegn, som en forælder eller omsorgsfuld voksen kan være opmærksom på, herunder følelser af vrede, tristhed og angst.

Andre tegn på traumer omfatter:

• Mangel på appetit
• Irritabilitet
• Isolation
• Dårlige sovevaner
• Reduceret akademisk præstation

Uden at adressere disse følelser tidligt, har barndomstraumer potentialet til at kunne føre til en vej til psykiske sygdomme som depression, PTSD og selvmordstanker.

Hvordan man støtter et barn, der sørger efter en forælders bortgang

Hvert barn behandler døden forskelligt. Når det kommer til en forælders død, især på grund af selvmord, kan sorgperioden blive særlig udfordrende. Eksperter foreslår følgende for at støtte din familie gennem et uventet tab:

Forældre skal identificere deres egne behov

Når det kommer til traumefremkaldende hændelser som selvmord, er det bydende nødvendigt, at forældre anerkender deres egne behov og ikke kun passer deres børn.

“Som forældre kan vi bedst hjælpe vores børn, når vi hjælper os selv … fordi samregulering og social reference spiller en stor rolle i følelsesmæssige reaktioner i familiesystemet, især i lyset af tragedie …” sagde Roberson-Moore.

Det er okay for dine børn at se dig følelsesladet eller opleve svære øjeblikke – det er en normal del af sorg. Der er ingen rigtig måde at opleve et uventet tab på, og at være ægte med dine følelser kan give dine børn plads til at dele og behandle deres.

Hvis du er usikker på, hvor du skal starte, kan nogle muligheder omfatte at tale åbent med pårørende, skrive om dine følelser i en dagbog eller modtage rådgivning.

Start samtaler, lyt aktivt

Med hensyn til at støtte dine børn, så husk dig selv, at det er okay ikke at have alle svarene eller at have alt “sammen”. Sæt en samtale med dit barn om, hvad de føler, eller hvad de kan have brug for.

Husk, at du ikke er ansvarlig for, hvad dit barn føler eller ikke føler – vi håndterer alle tab forskelligt. Giv dem plads til at udtrykke, hvordan det kan se ud.

Nogle gange vil folk bare føle sig hørt eller have plads til at dele, hvad de oplever, og børn er ikke anderledes. I sidste ende har dit barn brug for din kærlighed og støtte i disse svære tider, så vær en aktiv lytter til dem og øv dig i ikke altid at have et svar.

De er måske ikke umiddelbart åbne for at dele, og det er okay. Lad dem vide, at døren altid er åben.

Overvej rådgivningstjenester

Inddragelse af en mental sundhedsprofessionel som en rådgiver eller psykiater kan give yderligere støtte til at hjælpe dit barn med at komme sig fra trauma af en forælders bortgang.

“At etablere pleje med en mental sundhedsprofessionel til vurdering og behandling af symptomer er afgørende for børn, der har mistet en forælder til selvmord,” sagde Roberson-Moore.

Roberson-Moore tilføjer, at hvis det er muligt, søg BIPOC-psykologer, der er kulturelt kompetente. Disse fagfolk er mindre tilbøjelige til at diskriminere minoritetspatienter og yde den støtte, de har brug for under traumatiske begivenheder som f.eks. en forælders bortgang fra selvmord.

Tal med dit barn for at diskutere deres præference for individuelle eller familierådgivningssessioner, som kan involvere dig og deres søskende, hvis du har andre børn.

Det er hårdt at håndtere et tab af en elsket.

Når et familiemedlem går fra selvmord, tilføjer det yderligere traumer, som kan være svære at genoprette. For børn kan oplevelsen tegne en blanding af følelser som vrede og tristhed.

Som forælder er det afgørende at løse disse potentielle mentale sundhedsproblemer, især for BIPOC-samfund, der ofte navigerer i stigmatisering omkring psykisk sygdom.

Rejsen til restitution og mentalt velvære er ikke enkel, men den er opnåelig. Omgiv dig selv med positivt fællesskab, og overvej hvordan de bedste muligheder for dig og din familie kan se ud.

Forældre har den tunge opgave at tage sig af sig selv og deres børn efter et tab. Det kan være nemt at glemme, men det er vigtigt ikke at give afkald på dine egne behov.

Når du tager dig af dine børn, skal du holde døren åben for samtale og overveje at tale med eksperter om de rigtige interventionsmetoder for at hjælpe dig og dit barn med at behandle denne alt for tidlige død.