9 hjemmebehandlinger mod åndenød (dyspnø)

Hvad er åndenød?

Åndenød eller åndenød er en ubehagelig tilstand, der gør det svært at få luft ind i lungerne. Problemer med dit hjerte og lunger kan skade din vejrtrækning.

Nogle mennesker kan pludselig opleve åndenød i korte perioder. Andre kan opleve det på lang sigt – flere uger eller mere.

Du kan blive stakåndet, hvis du:

• har en lungesygdom, såsom lungebetændelse, kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), lungekræft eller COVID-19
• dyrke intens træning
• opleve en ændring i temperatur, for eksempel at gå fra et varmt rum til det kolde udendørs
• oplever angst, panik eller alvorlig stress
• befinder sig i et område med høj luftforurening
• er i stor højde
• har overvægt
• har kræft der påvirker lungerne eller er i kræftbehandling, som kemoterapi

Nogle gange starter åndenød pludselig. I dette tilfælde kan det hurtigt blive en medicinsk nødsituation, der kræver akut opmærksomhed. Mulige årsager omfatter:

• kulilteforgiftning
• hjerteanfald
• lavt blodtryk
• et astmaanfald
• en allergisk reaktion
• en blodprop i lungerne, kendt som en lungeemboli

Hvis nogen har bekymringer om deres evne til at trække vejret, bør de eller en anden søge akut lægehjælp. Hvis vejrtrækningsproblemer fortsætter, kan de føre til lave iltniveauer i blodet, og det kan hurtigt blive en livstruende nødsituation.

I lyset af 2020 COVID-19-pandemien er åndenød blevet almindeligt forbundet med denne sygdom. Andre almindelige symptomer på COVID-19 omfatter tør hoste og feber.

De fleste mennesker, der udvikler COVID-19, vil kun opleve milde symptomer. Men du bør søge akut lægehjælp, hvis du oplever:

• vejrtrækningsbesvær
• vedvarende trykken i brystet
• blå læber
• mental forvirring

Hvis en medicinsk nødsituation ikke forårsager din åndenød, kan du prøve flere typer hjemmebehandlinger, der er effektive til at hjælpe med at lindre denne tilstand. Mange involverer blot at skifte stilling, hvilket kan hjælpe med at slappe af din krop og luftveje.

Hjemmebehandlinger

Her er ni hjemmebehandlinger, du kan bruge til at lindre din åndenød:

Træk-læbe vejrtrækning

Dette er en enkel måde at kontrollere åndenød på grund af panik, KOL eller hyperventilation. Det hjælper med hurtigt at sænke dit vejrtrækningstempo, hvilket gør hvert åndedrag dybere og mere effektivt. Hvis du er meget åndenød efter at have trænet, bør du søge lægehjælp.

Sammenbrændt vejrtrækning hjælper med at tømme lungerne af dødrumsluft, der opstår ved KOL. Det hjælper også med at frigive luft fanget luft fra dine lunger. Du kan bruge den, når som helst du oplever åndenød, især under den svære del af en aktivitet, som at bøje, løfte genstande eller gå op ad trapper.

Sådan udfører du åndedræt med sammenpustet læbe:

1. Slap af i nakke- og skuldermusklerne.
2. Træk vejret langsomt ind gennem næsen i to tællinger, mens du holder munden lukket.
3. Bring dine læber sammen, som om du er ved at fløjte.
4. Træk vejret langsomt og blidt ud gennem dine sammenpressede læber til fire.

Sidder frem

At hvile mens du sidder kan hjælpe med at slappe af din krop og gøre vejrtrækningen lettere.

1. Sid i en stol med fødderne fladt på gulvet, læn brystet lidt fremad.
2. Hvil forsigtigt dine albuer på dine knæ eller hold din hage med hænderne. Husk at holde dine nakke- og skuldermuskler afslappede.

Denne stilling er en form for “stativstilling”, som har til formål at skabe mere plads i brysthulen til lungerne. Det er nyttigt, hvis du har KOL, og du kan opleve, at du gør det uden at tænke over det. Det er ikke egnet til personer med høje niveauer af fedme.

Sidder forlæns støttet af et bord

Hvis du har både en stol og et bord at bruge, kan du synes, at dette er en lidt mere behagelig siddestilling, hvor du kan trække vejret.

1. Sæt dig i en stol med fødderne fladt på gulvet, vendt mod et bord.
2. Læn brystet lidt fremad og hvil armene på bordet.
3. Hvil dit hoved på dine underarme eller på en pude.

Denne stilling er en anden form for tripod vejrtrækning, som skaber mere plads til lungerne i brystet.

Stående med støttet ryg

Stående kan også hjælpe med at slappe af din krop og luftveje.

1. Stå nær en væg, vend væk, og hvil hofterne på væggen.
2. Hold fødderne i skulderbredde fra hinanden og hvil hænderne på lårene.
3. Med dine skuldre afslappede, læn dig lidt fremad, og dingler dine arme foran dig.

Som med andre former for stativ vejrtrækning nævnt ovenfor, giver denne position mere plads i brystet til dine lunger.

Stående med støttede arme

1. Stå i nærheden af ​​et bord eller et andet fladt, robust møbel, der er lige under din skulderhøjde.
2. Hvil dine albuer eller hænder på møblet, og hold din nakke afslappet.
3. Hvil dit hoved på dine underarme og slap af i skuldrene.

I den klassiske “stativ” position kan du gøre dette ved at placere en stok på gulvet foran dig og læne dig op ad den med begge hænder.

Sove i en afslappet stilling

Mennesker med søvnapnø oplever åndenød, mens de sover. Dette kan føre til, at du vågner ofte, hvilket kan forringe kvaliteten og varigheden af ​​din søvn.

Prøv at ligge på siden med en pude mellem dine ben og dit hoved hævet af puder, mens du holder ryggen ret. Eller læg dig på ryggen med løftet hoved og bøjede knæ med en pude under knæene.

Begge disse stillinger hjælper din krop og luftveje med at slappe af, hvilket gør vejrtrækningen lettere. Få din læge til at vurdere dig for søvnapnø og brug en CPAP-maskine, hvis det anbefales.

Diafragmatisk vejrtrækning

Diafragmatisk vejrtrækning kan også hjælpe med at håndtere åndenød.

For at prøve denne vejrtrækningsstil:

1. Sid i en stol med bøjede knæ og afslappede skuldre, hoved og nakke.
2. Læg din hånd på din mave.
3. Træk vejret langsomt ind gennem næsen. Du skal mærke din mave bevæge sig under din hånd.
4. Når du ånder ud, stram dine muskler. Du skal mærke din mave falde indad. Træk vejret ud gennem munden med sammenpressede læber.
5. Læg mere vægt på udåndingen end indåndingen. Bliv ved med at trække vejret længere end normalt, før du langsomt trækker vejret ind igen.
6. Gentag i cirka 5 minutter.

En undersøgelse fra 2019 viste, at kombinationen af ​​disse vejrtrækningsstrategier hjalp med at udvide brystvolumen hos en gruppe mennesker med KOL og reducerede antallet af vejrtrækninger, de skulle tage.

Brug af en ventilator

Forskellige eksperter anbefaler at bruge en ventilator til at blæse kølig luft og hjælpe med at lindre åndenød, og noget ældre forskning understøtter dette. At pege en lille håndholdt blæser mod dit ansigt kan hjælpe på dine symptomer.

Resultater offentliggjort i 2018 fundet ved hjælp af en ventilator hjalp mennesker, der havde svært ved at trække vejret på grund af kræft i det sene stadie.

drikker kaffe

En tidlig undersøgelse indikerede, at koffein afslapper musklerne i luftvejene hos personer med astma, hvilket kan hjælpe med at forbedre lungefunktionen i op til 4 timer. Det gør det ved at blokere receptorerne for visse kemikalier, der bidrager til åndenød.

Men spørg din læge, før du øger dit koffeinindtag. På grund af dets stimulerende virkninger, indtager for meget koffein kan have en negativ indvirkning på dit helbred, især hvis du har hjertesygdomme.

Lær mere om, hvordan koffein påvirker kroppen.

Livsstilsændringer for at behandle åndenød

Der er mange mulige årsager til åndenød, hvoraf nogle er alvorlige og kræver akut lægehjælp. Hvis du ved, hvorfor du har svært ved at trække vejret, og symptomerne er milde, kan du tage skridt til at lindre det derhjemme.

Livsstilsændringer, du kan foretage for at hjælpe med at holde åndenød i skak, omfatter:

• holde op med at ryge og undgå tobaksrøg

• undgå eksponering for forurenende stoffer, allergener og miljøgifte
• håndtering af kropsvægt
• undgå anstrengelse i høj højde
• holde sig sund gennem kostvalg, motion og få nok søvn
• at se en læge for eventuelle underliggende medicinske problemer
• få vaccinationer for at forhindre influenza, COVID-19 og andre sygdomme
• efter den anbefalede behandlingsplan for enhver underliggende sygdom som astma, KOL eller bronkitis
• lære så meget som du kan om åndenød, hvorfor det påvirker dig, og hvad dine muligheder er

Husk, at kun en læge kan korrekt diagnosticere årsagen til din åndenød.

Lær om, hvordan du forbereder dig til store højder, hvis du har KOL.

Andre behandlinger

Hvis du ser en læge om åndenød, vil de starte med at lede efter eventuelle underliggende sundhedstilstande, der kan forårsage problemet. Hvis de identificerer en specifik årsag, vil de anbefale passende behandling.

Medicin mod åndenød

Medicin mod åndenød omfatter:

• inhalationsmedicin, der hjælper med at åbne luftvejene
• lægemidler til behandling af specifikke tilstande
• piller eller væsker for at hjælpe med at reducere sputum og rense lungerne
• medicin til at håndtere allergier
• behandling af en hjertesygdom

Lungerehabilitering

Nogle mennesker, der har en lungesygdom, har gavn af en form for terapi kendt som lungerehabilitering. En terapeut vil lære dig måder at håndtere åndenød på. De kan også rådgive om livsstilsvalg som at øge fitnessniveauet og holde op med at ryge, hvis det er relevant.

Lungerehabilitering kan hjælpe dig med at styre din vejrtrækning og kan forbedre dit generelle velvære og livskvalitet.

Rådgivning

Rådgivning som kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan være velegnet til nogle mennesker med åndenød.

Du kan drage fordel af denne tilgang, hvis du:

• har en kronisk lungesygdom, der forårsager din stress eller angst
• har depression sideløbende med eller på grund af en anden tilstand
• har panik eller angst
• ønsker at stoppe med at bruge tobak, men har det svært

CBT kan hjælpe dig med at finde nye måder at møde stressende situationer på. Denne type terapi kan hjælpe med at løse nogle af de faktorer, der forårsager åndenød eller gør det værre. Din læge kan anbefale det sammen med lungerehabilitering.

Ilt

Mennesker med alvorlige vejrtrækningsproblemer kan have brug for ilt. Læger kan give ilt på hospitalet, men nogle mennesker bruger det derhjemme. Brug aldrig ilt derhjemme, medmindre en læge rådgiver det, og følg altid instruktionerne, når du gør det.

Hvornår skal man se en læge

Ring 911 eller gå direkte til skadestuen, hvis du:

• pludselig eller uventet får svært ved at trække vejret uden at vide hvorfor
• har problemer med at trække vejret og føler noget sidder fast i halsen
• ikke mærke en forbedring i din vejrtrækning efter problemet starter
• har brystsmerter eller et andet symptom

Du bør bestille tid til din læge, hvis du:

• oplever hyppig eller vedvarende åndenød
• bliver vækket om natten, fordi du har problemer med at trække vejret
• opleve hvæsende vejrtrækning (laver en fløjtende lyd, når du trækker vejret) eller trykken i halsen

Hvis du er bekymret over din åndenød og ikke allerede har en læge, kan du se læger i dit område gennem Healthline FindCare-værktøjet.

Du bør også se din læge, hvis din åndenød er ledsaget af:

• hævede fødder og ankler
• åndedrætsbesvær, mens du ligger fladt
• feber med kulderystelser og hoste
• hvæsende vejrtrækning
• en forværring af din åndenød

Undersøgelser har vist, at nogle mennesker er uvillige til at søge hjælp. Dem, der bruger tobak, kan for eksempel føle, at det er deres skyld og vil ikke genere andre. Men eksperter insisterer på, at alle med bekymringer om deres vejrtrækning bør søge hjælp.

En læge kan hjælpe dig med at finde måder at lindre åndenød på. Hvis de identificerer en underliggende årsag, kan de yde passende behandling.

Resumé

Åndenød kan opstå af mange årsager, og afhjælpning af det kan afhænge af den underliggende årsag. Hjemmemidler, såsom dyb vejrtrækning, brug af en håndventilator eller ændring af stilling kan ofte hjælpe dig med at få vejret tilbage.

Men åndenød kan også være et tegn på en mere alvorlig tilstand. Hvis problemet fortsætter, eller hvis du har andre symptomer, skal du overveje at se en læge. De kan hjælpe dig med at finde lindring og kan foreslå behandling for en underliggende sundhedstilstand.