En gravid person har brug for at drikke mere væske end en ikke-gravid person. Det skyldes, at vand er med til at danne moderkagen og fostervandet. Hvis du er gravid, bør du prøve at drikke 8 til 12 glas vand om dagen, baseret på dine egne behov og krop.
Der er visse fødevarer, du også bør undgå eller begrænse, mens du er gravid, fordi de kan være skadelige for din baby. Du er muligvis blevet advaret af din læge om at drikke for meget kaffe på grund af virkningerne af koffein.
Grøn te bliver derimod ofte rost for sine sundhedsmæssige fordele. Men er det sikkert under graviditeten?
Læs videre for at lære mere om grøn te og hvor meget du kan indtage sikkert, mens du er gravid.
Hvad er grøn te?
Grøn te er lavet af den samme plante som almindelig sort te og betragtes ikke som en urtete. Den indeholder koffein ligesom kaffe, men i mindre mængder.
Grøn te indeholder høje koncentrationer af antioxidanter kaldet polyfenoler. Antioxidanterne
Grøn te er for det meste vand og indeholder næsten ingen kalorier pr. kop.
Hvor meget koffein er der i grøn te?
En 8-ounce (oz) kop grøn te indeholder ca
På den anden side kan 8 oz kaffe indeholde hvor som helst imellem
Vær dog forsigtig: Selv en kop koffeinfri grøn te eller kaffe indeholder små mængder koffein (12 mg eller mindre).
Er grøn te farlig at drikke under graviditet?
Koffein betragtes som et stimulerende middel. Det kan frit krydse moderkagen og komme ind i barnets blodbane. Din baby tager meget længere tid om at metabolisere eller behandle koffeinen, end en typisk voksen gør, så læger har haft bekymringer om dets indvirkning på den udviklende baby.
Selvom nogle ældre forskning har vist modstridende beviser om sikkerheden ved at drikke koffeinholdige drikkevarer under graviditet, nyere
Indtagelse af høje niveauer af koffein kan være relateret til problemer, herunder:
- aborter
- dødfødsel
- for tidlig fødsel
- lav fødselsvægt
- akut leukæmi i barndommen
Da det er et stimulerende middel, kan koffein hjælpe med at holde dig vågen, men det kan også øge dit blodtryk og puls. Det kan alt sammen være OK i starten, men efterhånden som din graviditet skrider frem, bliver din krops evne til at nedbryde koffein langsommere. Du kan føle dig nervøs, have problemer med at sove eller opleve halsbrand, hvis du drikker for meget.
Koffein er også et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det får dig til at frigive vand. Drik masser af vand for at opveje et eventuelt vandtab forårsaget af koffein.
Når det kommer til selv moderate niveauer af koffein, er det værd at tale med din læge om, hvor meget du kan drikke, hvis nogen. Dette inkluderer grøn te og andre koffeinholdige drikkevarer. Din læge kan give dig lov til at få en kop eller deromkring om dagen eller et par gange om ugen.
Hvor meget grøn te er sikkert at indtage under graviditet?
Nogle læger vil bede dig om at begrænse dit koffeinforbrug til mindre end 200 mg om dagen. Hvis din læge godkender disse retningslinjer, er det OK at have en kop eller to grøn te hver dag.
Bare sørg for at overvåge dit samlede koffeinindtag for at holde dig under din læges anbefalede grænser. For at sikre, at du holder dig under dette niveau, skal du også lægge den koffein, du indtager i, sammen:
- chokolade
- sodavand og sodavand
- sort te
- energidrikke
- kaffe
Er urtete sikkert at drikke under graviditet?
Urtete er ikke lavet af den faktiske teplante, men snarere af dele af planter som:
- rødder
- frø
- blomster
- bark
- frugt
- blade
Der er mange urteteer på markedet i dag, og de fleste har ingen koffein. Men betyder det, at de er sikre?
De fleste urteteer er ikke blevet undersøgt for sikkerhed hos gravide, så det er bedst at udvise forsigtighed.
Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke sikkerheden og effektiviteten af urtete. De fleste har ikke afgørende bevis for sikkerhed under graviditet. Visse urter kan have bivirkninger for dig og din baby. Når de indtages i store mængder, kan visse urteteer stimulere livmoderen og forårsage abort.
Du bør også følge en “better safe than sorry”-tilgang til urtete. Det er bedst at tjekke med din læge, før du drikker nogen form for urtete under graviditeten.
En advarsel om røde hindbærblade urtete
Vigtig: Undgå at bruge røde hindbærblade urtete eller kosttilskud, som ikke har stærke videnskabelige beviser for effektivitet og måske endda har
Selvom beviserne mod koffein under graviditeten ikke er afgørende, anbefaler læger ofte at begrænse dit indtag til mindre end 200 mg hver dag eller endda helt at undgå det. Husk, at dette inkluderer alle kilder til koffein.
Grøn te kan være OK at drikke med måde, fordi en kop typisk indeholder mindre end 45 mg koffein, men du bør kontakte din læge for at være sikker. Sørg for at læse produktetiketterne, før du spiser eller drikker noget, der kan indeholde koffein. Brygget isgrøn te kan indeholde mere end den gennemsnitlige kop.
Lyt til sidst til din krop. Hvis din læge siger, at en kop grøn te er OK, men det får dig til at føle dig nervøs eller ikke tillader dig at sove godt, er det sandsynligvis tid til at skifte til en koffeinfri version eller helt give afkald på grøn te.
Discussion about this post