Hvordan påvirker varme og luftfugtighed diabetes?

Måder varmen kan påvirke mennesker med diabetes

Det er ikke kun det, at det varme vejr kan få dig til at føle dig træt og træg. Det kan have nogle negative effekter på, hvordan din diabetes påvirker din krop. For eksempel har personer med diabetes en tendens til at blive dehydreret hurtigere end personer uden diabetes. Tegn på mild til moderat dehydrering kan omfatte:

• træthed
• nedsat vandladning
• øget tørst

• svimmelhed eller svimmelhed

• hovedpine

• tør mund og tørre øjne

Når dehydrering bliver mere alvorlig, kan du udvikle:

• overdreven tørst
• mørkfarvet urin
• lavt blodtryk
• hurtig puls

Nogle mennesker bemærker endda, at deres svedproduktion falder.

Dehydrering kan få dit blodsukkerniveau til at stige. Derefter kan du udvikle et hyppigere behov for at tisse, hvilket forværrer problemet.

Du er også mere sårbar over for varmeudmattelse, fordi diabetes kan beskadige dine blodkar og nerver, herunder nerverne i dine svedkirtler, så du muligvis ikke er i stand til at afkøle din krop så effektivt, som den har brug for.

Derudover kan høje temperaturer ændre, hvordan din krop bruger insulin. Typisk, hvis du træner, reducerer det dit behov for insulin. Men varmt vejr kan kaste en skruenøgle ud i det, og du kan være i fare for både høje og lave blodsukkerniveauer.

Det er et godt incitament til at diskutere med en læge, hvordan du justerer din insulin, hvis det er nødvendigt, for at tage højde for dit aktivitetsniveau og vejret.

Glem ikke fugtigheden

Nogle steder er det ikke bare varmt. Det er varmt og fugtigt på samme tid. Den ekstra fugt i luften kan få varmen til at føles værre.

Og her er udfordringen for mennesker med diabetes: Når det er fugtigt, fordamper din sved ikke så godt, som den ville gøre under tørrere forhold. Det gør det sværere at holde sig kølig, og det kan gøre det sværere for dig at holde dit blodsukkerniveau under kontrol.

Det Centre for Disease Control and Prevention foreslår at overvåge varmeindekset i dit område, da det tager hensyn til både temperatur og fugtighed.

Tips til varmt vejr og diabeteshåndtering

At håndtere din diabetes omhyggeligt er den bedste måde at holde sig på toppen af ​​situationen. Her er et par tips til at hjælpe dig med at gøre det og holde dig sikker i varmen denne sommer:

• Drik masser af vand. Det er vigtigt at undgå dehydrering, så du skal sikre dig, at du holder dit væskeindtag oppe. Men spring de sukkersødede drikke over.
• Klæd dig efter vejret. Det betyder letvægts, løstsiddende tøj, der hjælper med at holde dig kølig, især hvis du planlægger at bruge tid udenfor.
• Undgå alkoholholdige drikkevarer. Alkohol har en vanddrivende effekt, så hvis du drikker alkoholiske drikke, bliver du nødt til at tisse oftere, og du vil ende med at miste væske.
• Tjek dit blodsukker ofte. Dette inkluderer før og efter aktiviteter som træning, som påvirker dit blodsukkerniveau uanset vejret. Varmt vejr kan få dit blodsukkerniveau til at svinge endnu mere, end du måske er klar over.
• Hvis du skal være udenfor, så hold dig i skyggen så meget som muligt. Varmeindekset kan være en del højere i direkte sollys, så vælg skyggen, hvor det er lidt køligere.
• Træn indendørs i rum med aircondition. Du vil være mindre sårbar over for varme og fugt. Eller hvis du virkelig elsker at træne udenfor, så tag en træning i de tidlige morgentimer, når det er lidt køligere.
• Kend din medicin. Læs omhyggeligt alle instruktionerne til din medicin, så du er opmærksom på eventuelle advarsler om varme.
• Vær forberedt. Hold urinketontest ved hånden, hvis du har type 1-diabetes og bruger insulin, da du kan være i fare for at udvikle en komplikation kendt som diabetisk ketoacidose.

Symptomer man skal være opmærksom på

Hvis du har diabetes, vil du gerne overvåge dig selv for mulig udvikling af symptomer på varmeudmattelse samt hypoglykæmi og hyperglykæmi. Nogle gange kan symptomerne ligne hinanden, så det kan være en god idé at holde øje med en række symptomer, og hvis du er i tvivl, så søg lægehjælp.

Hedeslag

Din krop kan overophedes som reaktion på varmt vejr og udvikle en tilstand kendt som varmeudmattelse. Symptomer har tendens til at omfatte:

• fald i blodtrykket
• føler sig svag
• voldsom svedtendens
• svimmelhed
• kvalme
• hovedpine
• svag og hurtig puls
• muskelkramper
• fugtig eller kølig hud selv ved høje temperaturer

Selvom det ikke er så alvorligt som hedeslag, kan varmeudmattelse bane vejen for det, så ignorer ikke disse symptomer.

Hypoglykæmi

Hypoglykæmi opstår, når dit blodsukker falder til unormalt lave niveauer. Officielt opstår det, når dit blodsukkerniveau falder til under 70 milligram pr. deciliter (mg/dL).

Din risiko for hypoglykæmi stiger om sommeren, fordi dit stofskifte har en tendens til at løbe højere i varmt, fugtigt vejr, og du er mere tilbøjelig til at absorbere mere insulin.

Når hypoglykæmi udvikler sig, kan du begynde at føle dig forvirret eller udvikle sløret syn. Andre symptomer omfatter:

• angst
• svedtendens
• rystelser
• hjertebanken

I ekstreme tilfælde kan du miste bevidstheden. Sørg for at have glukosetabletter eller en anden kilde til hurtigtvirkende kulhydrater ved hånden, så du kan tage dem med det samme, hvis dit blodsukkerniveau begynder at falde.

Hyperglykæmi

Hyperglykæmi opstår, når dit blodsukkerniveau er for højt. Din krop har enten ikke nok insulin, eller den kan ikke bruge den insulin, den har effektivt.

Du har hyperglykæmi, hvis dit blodsukkerniveau overstiger 180 mg/dL efter måltider eller svæver over 130 mg/dL, før du spiser.

Føler du dig virkelig tørstig eller træt? Har du brug for at tisse ofte? Det er almindelige tegn på hyperglykæmi. Selvfølgelig kan overdreven tørst og træthed også udvikle sig som følge af dehydrering. Men uanset hvad, du ønsker ikke at børste dem af. Tjek dit blodsukkerniveau og sørg for, at du også drikker nok væske.

Når det er en nødsituation

Hvis du begynder at udvikle tegn på, at du er ved at blive dehydreret eller har varmeudmattelse, skal du stoppe med det, du laver. Gå indendørs til et køligt sted, drik noget væske for at hjælpe dig med at rehydrere, og tjek dit blodsukkerniveau.

Hvis dit blodsukkerniveau er faldet til under 70 mg/dL, så husk “15-15-reglen”, foreslår American Diabetes Association. Det vil sige, indtag 15 gram kulhydrater for at hæve dit blodsukkerniveau og vent 15 minutter med at teste dine niveauer igen.

Hvis dit blodsukkerniveau er for højt, kan hurtigtvirkende insulin i mange tilfælde være med til at modvirke høje blodsukkerniveauer.

Men hvis dit blodsukker er farligt højt, skal du ikke vente. Få nogen til at tage dig på hospitalet. Hvis du har lave insulinniveauer og meget høje blodsukkerniveauer, kan du gå ind i diabetisk ketoacidose, som er en medicinsk nødsituation.

Bundlinjen

Sommeren kan være en vidunderlig tid, men varmen og fugtigheden kan tage deres vejafgift på mennesker med diabetes.

Det er vigtigt at holde øje med tegn på dehydrering og varmeudmattelse, og holde nøje øje med dit blodsukkerniveau. Hold en rigelig forsyning med væsker, medicin og andre forsyninger i nærheden. På den måde kan du nå din medicin, hurtigtvirkende kulhydrater eller andre forsyninger, så snart du har brug for dem.