Naturlige og alternative behandlinger for AFib

Undgå stimulanser og irritanter

Koffein er et stimulerende middel, der giver energi til centralnervesystemet og øger din puls.

En række undersøgelser, herunder en 2010 undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, rapporterede, at der ikke er en signifikant sammenhæng mellem koffeinforbrug og AFib.

Men andre undersøgelser, herunder en 2014 undersøgelse offentliggjort i Journal of Atrial Fibrillation, rapporterede, at koffeinforbrug kan være en risikofaktor for atrieflimren.

Denne samme undersøgelse bemærkede også, at tilgængelige forskningsresultater varierer, når det kommer til forholdet mellem koffein og AFib og tilskriver denne forskel til de metoder og variabler, der bruges til hver undersøgelse.

Derudover er mennesker forskellige, hvilket kan påvirke resultaterne, når man studerer koffeins virkninger på kroppen.

Sænk dit indtag eller undgå koffeinholdige drikkevarer og chokolade, hvis du føler, det vil hjælpe. Du ønsker måske at undgå:

• kaffe og lidt te

• chokolade
• soda
• energidrikke
• nogle over-the-counter (OTC) medicin, herunder vægttab kosttilskud
• cigaretter

Cigaretter påvirker også AFib. En undersøgelse fra 2011 udført over en 13-årig periode viste, at mennesker, der ryger cigaretter, er dobbelt så tilbøjelige til at udvikle AFib.

De, der holdt op med at ryge efter at være blevet diagnosticeret, oplevede en lavere forekomst af AFib end dem, der fortsatte. Så hold op, mens du er foran. Dit hjerte vil takke dig.

Dyr, grøntsager og mineraler

Når det kommer til hjertet, skal du være særligt opmærksom på, hvad du spiser. Det anbefales stærkt at spise en hjertesund kost rig på en række frugter og grøntsager, fuldkorn og magre proteiner. Gode ​​proteinkilder omfatter:

• magert kød
• laks
• albacore tun
• valnødder
• fedtfattigt mejeri

Det er også vigtigt at vide, at hvis du tager blodfortyndende medicin som warfarin (Coumadin, Jantoven). Fødevarer med høje niveauer af vitamin K kan forstyrre og gøre dem mindre effektive. Dine medicinniveauer skal muligvis justeres, hvis din kost er høj i vitamin K.

Andre blodfortyndende medicin kendt som ikke-vitamin K orale antikoagulantia (NOAC’er) anbefales nu frem for warfarin, fordi de ikke har nogen kendte fødevareinteraktioner. De kræver heller ikke hyppige blodprøver.

Mad til at fylde op (lavt indhold af K-vitamin)

Frugt og grøntsager bør være centrale i din kost, især dem med lavt indhold af K-vitamin. Hjertesunde eksempler omfatter:

• artiskok
• asparges
• banan
• gulerødder
• blomkål
• selleri
• majs
• grønne bønner
• svampe
• løg
• ærter
• kartofler
• græskar
• radise
• rødkål
• tomater

Mad at spise med måde (højt indhold af K-vitamin)

Der er mange sunde fødevarer med et højt indhold af K-vitamin. Disse fødevarer kan stadig være en del af en hjertesund kost. De skal spises med måde, hvis du tager blodfortyndende medicin. De omfatter:

• avocado
• broccoli
• rosenkål
• kål
• purløg
• collard greens
• garbanzo bønner (kikærter)
• grøn te
• grønkål
• kiwi
• linser
• salat
• lever
• sennepsgrønt
• okra
• olivenolie
• tang
• sojabønner
• spinat
• Chard
• hvedegræs

Tal med din læge, hvis din kost er høj i nogen af ​​disse vitamin K-rige fødevarer. Din læge kan overvåge dine vitamin K-niveauer og give dig den rigtige dosis af blodfortyndende medicin.

Mad at undgå

Det er vigtigt at spise en antiinflammatorisk diæt, når du har AFib. Inflammation er en af ​​de førende årsager til hjertesygdomme. Inflammatoriske fødevarer, som du bør undgå, omfatter:

• raffinerede kulhydrater
• for meget natrium
• transfedt
• MSG

• gluten og kasein (hos nogle mennesker)

• aspartam
• alkohol

Fra vin til vand

En undersøgelse fra 2014 konkluderede, at jo mere alkohol du drikker, jo højere er risikoen for AFib.

Ikke kun kan alkohol øge din puls, men det dehydrerer dig også. Dehydrering kan forårsage ubalance i din krops elektrolytniveauer, hvilket kan udløse en unormal hjerterytme. Derfor er det meget vigtigt at forblive godt hydreret.

Vand er det oplagte valg, men du kan også nyde kokosvand. Dette alternativ er højt indhold af magnesium og kalium og lavt indhold af natrium, en ideel kombination for dem med AFib.

Kosttilskud

Du kan overveje at tage kosttilskud for at øge dit hjertesundhed. Kontakt din læge, før du tager kosttilskud.

Fiskeolie har fået meget opmærksomhed for dens mulige antiarytmiske virkninger. Andre kosttilskud, du kan overveje, omfatter:

• taurin
• coenzym Q10
• tjørn bær
• Kinesisk urt wenxin keli

En undersøgelse fra 2012 undersøgte påstande om, at wenxin keli var effektiv til at undertrykke AFib. Det har nu titlen som det første statssanktionerede traditionelle kinesiske medicin-baserede antiarytmika.

Er du glutenfølsom?

En undersøgelse fra 2011 udført i Sverige konkluderede, at der er en sammenhæng mellem cøliaki og AFib. Det antyder en sammenhæng mellem inflammation og AFib, som potentielt kan undgås ved at fjerne gluten fra din kost.

Hvis du er allergisk over for gluten, betyder det ikke automatisk, at du har cøliaki, så det kan være en fordel at eksperimentere med at fjerne glutenrige fødevarer fra din kost.

Selvom ideen om at opgive brød og pasta kan bekymre dig, kommer mange nu i glutenfri varianter. Der er også mange korn og stivelser, som er naturligt glutenfri. Disse omfatter:

• ris
• majs
• kartoffel
• soja
• kassava
• bønner
• quinoa
• hirse
• hør
• chia
• yucca
• nøddemel
• glutenfri havre

Træn (men ikke for meget!) og aflast stress

Hvad du gør med din krop er lige så vigtigt, som hvad du putter i den. En eller anden form for motion er kritisk for dig, men i tilfælde af AFib er det muligt at få for meget af det gode.

Find en rutine, der ikke presser din puls gennem taget, men som stadig tilbyder en god træning. Sørg for at passe på dig selv ved at hvile dig, når du har brug for det.

Følelsesmæssig sundhed påvirker også dit fysiske helbred. Prøv at reducere stress, hvor du kan. Sammen med en skræddersyet træningsrutine bør det at få nok søvn hver nat hjælpe med dette.

Overvej at tage yogaklasser. De kan også tjene som din træningsplan. Fokus i yogapraksis er på åndedrættet, som kan kædes sammen med pulsen. Yogikulturen fremmer sunde spisevaner, fortsat praksis og mindfulness.

Behandl AFib naturligt

AFib er ret almindeligt. Der er mange ressourcer til dem, der har det. Uanset om du vælger medicinske behandlinger eller naturlige alternativer, vil din tilstand sandsynligvis forbedres med nogle grundlæggende livsstilsændringer.

Spørgsmål og svar