Vi forventer, at amning skal komme naturligt, ikke? Når din baby er født, låser den sig på brystet, og voila! Sygeplejerelationen er født.
Men for nogle af os er dette ikke altid tilfældet.
En lav mælkeforsyning i løbet af de første par uger af amning kan resultere i en kræsen baby, som efterlader mange nybagte forældre udmattede og søger efter måder at øge deres forsyning på.
En metode, du kan støde på under din research, er brugen af ølgær. Her er alt, hvad du behøver at vide om ølgær og amning.
Hvad er ølgær?
Ølgær (aka Saccharomyces cerevisiae) er en gærart, der blandt andet ofte bruges som energiforstærker, proteintilskud og immunforstærker. Du kan finde det i brød, øl og håndkøb kosttilskud.
Som et kosttilskud er ølgær fyldt med vitaminer og mineraler, herunder:
- selen
- krom
- kalium
- jern
- zink
- magnesium
- thiamin (B-1)
- riboflavin (B-2)
- niacin (B-3)
- pantothensyre (B-5)
- pyridoxin (B-6)
- biotin (B-7)
- folinsyre (B-9)
Sådan bruger du ølgær
Ølgær kommer i en række forskellige former, herunder pulver og tabletter. Det er også en nøgleingrediens i øl og brød, men du bør måske tænke dig om to gange, før du sadler op til en sixpack. Det
Ølgær som supplement kan dog være nyttig. Selvom videnskaben mangler, og der ikke er nogen specifik anbefaling for dosering, siger Andrea Tran, RN, IBCLC, at hvis du skal bruge ølgær, er det bedst at starte med en lav dosis, observere for bivirkninger og gradvist øge som tolereret.
For kvinder, der ønsker en nøjagtig mængde, siger Kealy Hawk, BSN, RN, CLC, at 3 spiseskefulde om dagen er den sædvanlige dosis for ølgær. “Nogle kvinder synes, det er ekstremt bittert, og nogle mærker er bedre end andre for smag,” siger hun.
Ligesom Tran foreslår Hawk at starte med mindre doser og arbejde op til 3 spiseskefulde om dagen. Hvis du ikke er tilhænger af at sluge piller, kan du også tilføje ølgær i pulverform til nogle af dine yndlingsopskrifter til at booste amning.
Effektiviteten af ølgær
Selvom du måske kender ølgær som en ingrediens, der bruges i produktionen af din yndlingsøl eller -brød, betragtes det som en galaktagog, når du taler om amning. En galactagogue er alt, der fremmer modermælksproduktionen.
”Nogle mennesker føler, at det er med til at øge deres mælkeforsyning. Jeg kender dog ikke til nogen kliniske undersøgelser, der definitivt viser, at det gør. Alligevel fortsætter mange kvinder med at bruge det,” siger Gina Posner, MD, en børnelæge ved MemorialCare Orange Coast Medical Center.
Tran påpeger, at når en ammende mor forsøger at øge mælkeforsyningen, vil hun ofte prøve flere kosttilskud på samme tid. “Dette gør det svært at afgøre, om det var et specifikt tilskud eller en kombination, der resulterede i den øgede mælkeforsyning,” siger hun.
Faktisk en
Det vigtigste for modermælkforsyningen er at fodre din baby efter behov. “Udbuddet er baseret på efterspørgslen, så fodring af din baby er det vigtigste værktøj, du har,” siger Hawk.
Nogle kvinder sværger til galaktagoger som ølgær, men Hawk siger, at de ikke virker, hvis du ikke fodrer baby nok. “Det første, enhver mor, der er bekymret over sin forsyning, bør gøre, er at sikre sig, at hun fodrer effektivt og nok,” siger hun.
Selvom det er vigtigt at spise ofte nok under hele din ammerejse, er de første par dage efter barnets fødsel en særlig kritisk periode for at etablere en varig mælkeforsyning.
Nyfødte bør spise 8 til 12 gange om dagen, begyndende umiddelbart efter, de er født. Hvis din baby fodrer dette ofte de første par uger, vil din mælkeforsyning få den kickstart, den skal bruge for at holde.
Hvor kan du finde det?
Du kan finde ølgær i købmanden, en helsekostbutik eller online. Naturopatiske læger kan også anbefale det som en del af en kur og sælge det ud af deres kontor.
Når du køber ølgær i pulverform, skal du sørge for at tjekke etiketten for eventuelle tilsatte ingredienser. Prøv at vælge et produkt, der er 100 procent ølgær.
Nogle af kapsel- eller tabletformerne af ølgær kan komme med andre urter, der hjælper med at understøtte amning. Hvis du overvejer et supplement med flere ingredienser, skal du få din læge eller jordemoders godkendelse, før du tager det.
Du kan også finde ølgær i tilberedte produkter som amme-te eller ammekager. Igen, læs etiketten før du køber. Når det er muligt, undgå produkter med fyldstoffer, tilsætningsstoffer, sødestoffer eller sukker.
Er der bivirkninger af ølgær?
Posner siger, at ølgær er et almindeligt kosttilskud, som mange ammende mødre vælger at tage. “Selvom det ser ud til at være sikkert at tage, når de ammer, uden nogen klinisk dokumentation til støtte for dets sikkerhed, anbefaler jeg kraftigt, at mødre diskuterer med deres læge(r), før de bruger det for at sikre, at de forstår eventuelle potentielle bivirkninger forårsaget af allergi.”
Selvom ølgær generelt anses for at være sikker, mens du ammer, siger Tran, at du skal undgå at bruge det, hvis du:
- har en allergi over for gær
- er diabetikere, da det kan sænke blodsukkeret
- har Crohns sygdom
- har et svækket immunforsvar
- tager MAO-hæmmere mod depression
- tager svampedræbende medicin
Selvom der ikke er nogen bekymring for bivirkninger, minder Nina Pegram, IBCLC hos SimpliFed, nye mødre om, at der er rovprodukter derude, der lever af deres angst, og der er ingen beviser bag dem. »Det, vi ved, virker oftest [to improve breastfeeding success] arbejder sammen med bestyrelsescertificerede ammekonsulenter,” siger hun.
Tag væk
At supplere din kost med ølgær er relativt sikkert. Men som de fleste andre ting, er det altid en god idé at få grønt lys fra din babys børnelæge eller din plejepersonale, før du bruger dem.
Hvis du er bekymret for din mælkeforsyning, kan du overveje at arbejde med en amningskonsulent. De kan identificere, hvorfor din mælkeforsyning er lav, og hjælpe med at lave en plan for at fremme produktionen.
I mellemtiden skal du fodre din baby så ofte du kan. Mens amning ofte er sværere, end vi forventer, så nyd den, og husk, at enhver mælk, du kan give din baby, byder på enorme fordele.
Discussion about this post