Kan gurkemeje hjælpe din migræne?

Hvad siger den nuværende forskning om gurkemeje mod migræne?

Selvom de potentielle sundhedsmæssige fordele ved gurkemejetilskud er blevet forsket i de seneste år, skal der gøres mere forskning for fuldt ud at forstå, om gurkemeje kan forebygge eller behandle migræne.

Alligevel viser nogle dyrestudier og et par små menneskelige undersøgelser noget lovende. De fleste undersøgelser testede virkningerne af curcumin – den aktive komponent i gurkemeje – fordi det er meget stærkere end det pulveriserede krydderi.

• EN 2019 undersøgelse sporet 100 personer, der regelmæssigt havde migræne for at se, om en kombination af curcumin og coenzym Q10-tilskud ville påvirke, hvor mange migræneanfald de oplevede. Undersøgelsen så også på, hvor alvorlige deres hovedsmerter var, og hvor længe det varede, hvis de tog disse kosttilskud. De, der tog begge kosttilskud, rapporterede en reduktion i hovedpinedage, sværhedsgrad og varighed.
• Tilsvarende har forskere i 2018 fundet at personer, der tog en kombination af omega-3 fedtsyrer og curcumin, fik færre og mindre alvorlige migræneanfald over 2 måneder, end de plejede.

• Forskning fra 2017 konkluderede, at gurkemejes fordele kan spores til dets antioxidant- og antiinflammatoriske egenskaber. Migræneforskere mener, at betændelse er en af ​​de vigtigste årsager til migræne.

Hvad er fordelene ved gurkemeje?

Meget af forskningen i fordelene ved gurkemeje er centreret om dets antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber. Mens der skal forskes mere i, hvilken rolle gurkemeje kan spille for at reducere migræneanfald, er her, hvad forskning har at sige om dens fordele på andre områder:

• Nyere dyr og mennesker undersøgelser indikerer, at curcumin kan hjælpe med at bekæmpe insulinresistens og sænke blodsukkerniveauet, især hos patienter med prædiabetes.
• En lille undersøgelse fra 2012 viste, at curcumin kan hjælpe med at reducere antallet af hjerteanfald, patienter har efter bypass-operation.
• EN 2013 gennemgang af undersøgelser tyder på, at curcumin kan hjælpe med slidgigtsmerter i knæene.

En stor, velkontrolleret undersøgelse fra 2018 satte spørgsmålstegn ved ideen om, at gurkemeje er anti-inflammatorisk. I denne undersøgelse målte forskere betændelse hos 600 patienter, der blev opereret på 10 forskellige universitetshospitaler. Forskerne fandt ingen forskel i betændelse blandt dem, der tog curcumin som en del af deres behandling.

Ifølge National Institutes of Healthpåstande om gurkemejes antiinflammatoriske egenskaber er ikke godt understøttet af videnskabelige undersøgelser.

Så hvad er takeawayen med hensyn til at tage gurkemeje mod migræne?

Der er nogle beviser, der tyder på, at curcumintilskud kan skære ned på:

• antallet af migræneanfald du har
• hvor længe holder de
• hvor meget smerte du oplever

Der skal laves mere forskning, før sundhedspersonale trygt kan anbefale gurkemeje mod migræne.

Det er vigtigt at vide, at curcumintilskud indeholder en meget højere koncentration af de gavnlige polyfenoler end den mængde, du ville få ved at spise karry – også selvom du spiste karry hver dag.

Og taget i højere doser kan curcumin forårsage nogle ubehagelige bivirkninger som kvalme, diarré – og spænde dig selv – hovedpine.

Tag ikke curcumin, mens du er gravid eller ammer, fordi lægerne ikke ved, hvordan det vil påvirke din krop og dit foster.

Hvilke andre naturlige midler kan hjælpe migræne?

Hvis du oplever lejlighedsvise eller kroniske migræneanfald, og du ønsker lindring ved hjælp af naturlige produkter, viser følgende muligheder noget lovende:

• Magnesium. Baseret på en 2018 gennemgang af relevante undersøgelseranbefalede forskere 600 milligram (mg) magnesiumdicitrat for at hjælpe med at afværge en migræne.
• Feberfew. EN 2011 anmeldelse bemærkede, at feberfrugt påvirkede flere veje, der vides at være involveret i migræne.
• Lavendel olie. EN 2012 undersøgelse viste, at personer med alvorlige migræneanfald oplevede en vis lindring, når de inhalerede lavendel æterisk olie over 15 minutter.
• Ingefær. Mindst en nyere undersøgelse fandt ud af, at ingefær reducerede migrænesmerter.
• Pebermynteolie. Forskere fandt ud af, at en dråbe æterisk pebermynteolie forårsagede et betydeligt fald i migrænesmerter inden for 30 minutter.

Nogle mennesker får også lindring med:

• yoga
• Regelmæssig motion
• akupressur
• afspændingsteknikker
• biofeedback

Hvad med medicin?

For nogle mennesker virker naturlige midler ikke til at lindre smerten ved en migræne. Du vil måske tale med din læge om redning eller forebyggelse medicin som følgende:

• redningsmedicin

  • ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDS) (anti-inflammatoriske midler)

  • ergotaminer (karkonstriktorer)

  • triptaner (serotonin boostere)

  • gepants (calcitoningen-relaterede peptidblokkere)
  • ditans (meget specifikke serotonin boostere)
• forebyggende medicin
  • beta-blokkere
  • medicin mod anfald
  • antidepressiva
  • Botox
  • CGRP behandlinger

Alle disse lægemidler kan have bivirkninger, især når de interagerer med andre lægemidler, du tager.

Fortæl din læge om enhver medicin, du tager i øjeblikket. Sørg også for at spørge din læge, om det er sikkert at tage migrænemedicin, hvis du er gravid eller ammer.

Bundlinjen

Der er begrænset bevis for, at curcumin, et koncentreret gurkemejetilskud, kan hjælpe med at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​migræneanfald. Der skal laves mere forskning, før forskerne kan sige med sikkerhed, at gurkemeje er en effektiv behandling.

Du kan muligvis finde en vis lindring af migræne ved at tage et magnesiumtilskud eller ved at bruge æteriske olier af lavendel og pebermynte, ingefær eller feber. Hvis naturlige midler ikke er stærke nok, er receptpligtig medicin ofte effektiv.

Uanset om du vælger naturlige midler eller medicin, er det vigtigt at tale med din læge om bivirkninger og lægemiddelinteraktioner. At få lindring af migrænesmerter kan være en proces med forsøg og fejl, indtil du finder de metoder og midler, der fungerer godt for dig.