Omega-3 og Psoriasis
Psoriasis er en autoimmun tilstand, der forårsager betændelse. Det mest almindelige symptom på psoriasis er tørre, skællende pletter af kløende hud. Der er flere behandlingsmuligheder for psoriasis, men der er ingen kur mod det.
At have psoriasis er en risikofaktor for hjertesygdomme og psoriasisgigt. Det er vigtigt at få din psoriasis diagnosticeret ordentligt, før du starter en traditionel eller holistisk behandling.
Hvis du er blevet diagnosticeret med psoriasis, har du måske hørt, at visse kosttilpasninger kan mindske symptomerne. Omega-3 er en af de mest gennemprøvede og populære diætinklusioner, som læger anbefaler til psoriasis.
Hvad er omega-3 fedtsyrer?
Omega-3 fedtsyrer er fedtstoffer, der påvirker mange kropsfunktioner, lige fra blodpropper til betændelse. Omega-3 fedtsyrer er næringsstoffer, som du kun kan få gennem visse fødevarer. Den menneskelige krop producerer ikke disse næringsstoffer naturligt.
Der er tre slags omega-3 fedtsyrer:
- alfa-linolsyre (ALA): findes i olier, grøntsager og nødder
- eicosapentaensyre (EPA): findes hovedsageligt i fisk
- docosahexaensyre (DHA): findes i fisk og skaldyr
ALA, EPA og DHA er flerumættede fedtstoffer. Umættede fedtstoffer bidrager muligvis ikke til plakopbygning i dine arterievægge. De fremmer et sundt hjerte, fordi de sænker triglyceridniveauer og blodtryksniveauer hos nogle mennesker.
Langkædet Omega-3
De to omega-3’er kendt som “marine” er EPA og DHA. De findes mest i fisk og skaldyr. De kaldes langkædede på grund af strukturen af deres kemiske sammensætning. De marine omega-3’er er af særlig interesse for forskere på grund af deres fordel for hjernevækst og deres antiinflammatoriske egenskaber.
Omega-3 og Psoriasis
Omega-3 hjælper psoriasis symptomer ved at reducere inflammation. Når de kommer ind i blodbanen, smører de kroppens celler. Denne smøring kan have en helbredende effekt på celler, der har særligt brug for det, såsom hjerneceller og celler, der udgør dine led. Denne smøring kan også reducere inflammation.
Når en person har psoriasis, fortæller immunsystemet hudceller til at vende om med en unormal hurtig hastighed. Ingen ved præcis, hvorfor dette sker. Resultatet er rødme, betændelse og tørre, skællende pletter på huden, der kan dække næsten alle dele af din krop. Brugen af omega-3 kan gøre denne betændelse mere håndterbar og mindre irriterende.
Omega-3’er bruges ofte i forbindelse med medicinsk behandling for en lang række tilstande, mange af dem autoimmune og inflammatoriske sygdomme, herunder:
- reumatoid arthritis: en anden type autoimmun sygdom
- Crohns sygdom: en inflammatorisk tarmtilstand
- colitis ulcerosa: betændelse i fordøjelseskanalen
- lupus: en autoimmun sygdom
- atopisk dermatitis: en hudlidelse
Kilder til Omega-3
Frugt og grønt
En række fødevarer, herunder bær, grønne grøntsager og tofu, indeholder ALA omega-3. Chiafrø, valnødder, hørfrø og hampefrø er også rige på ALA omega-3. Tang og havgrøntsager har også et højt indhold af omega-3.
Kød
To ud af de tre typer omega-3 fedtsyrer findes hovedsageligt i fisk og skaldyr. For dem, der elsker fisk og skaldyr, kan det være nemt at øge forbruget af dette vigtige næringsstof. Laks, torsk og makrel er de fisk, der er kendt for at have de højeste niveauer af DHA og EPA omega-3. Sardiner og sild er også rige på omega-3 fedtsyrer.
Kosttilskud
Af alle de kosttilskud, der forskes i for deres effekt på psoriasis, er American Academy of Dermatology
Tag væk
Omega-3 i enhver form er en væsentlig del af enhver sund kost. De fremmer hjernecellevækst og hukommelsesfunktion. De er også gavnlige til at regulere indholdet af blodbanen. Den ekstra fordel ved deres anti-inflammatoriske egenskaber er noget, som folk med psoriasis bør overveje. Omega-3’er er værd at prøve som et supplement til enhver psoriasisbehandlingsplan, med din læges samtykke.
Discussion about this post