Behandling og lindring ved overgangsalder og hedeture

Hormonbehandling er den mest effektive behandling mod hedeture. Imidlertid er andre ikke-hormonelle muligheder tilgængelige for kvinder, der lider af symptomer, men som endnu ikke er klar til at overveje hormonbehandling. Nogle kvinder er ikke egnede kandidater til hormonbehandling, som dem der for nylig er blevet behandlet for brystkræft. Det er vigtigt at huske, at når det anvendes korrekt, kan hormonbehandling være en sikker og effektiv mulighed for mange kvinder. Her vil vi gennemgå ikke-hormonelle behandlingsmuligheder for kvinder.

At kende udløserne af hedeture

Hedeture kan udløses af varmt vejr, rygning, koffein, krydret mad, alkohol, stramt tøj, varme og stress. Identificer og undgå dine hot flash “udløser”. Nogle kvinder bemærker hedeture, når de spiser meget sukker. Træning i varme temperaturer kan gøre hedeture værre.

Kost

At undgå koffein, krydret mad og alkohol kan hjælpe med at mindske både antallet og sværhedsgraden af ​​hedeture. Mange kvinder forsøger at inkorporere flere planteøstrogener i deres kost. Planteøstrogener, såsom isoflavoner, menes at have svage østrogenlignende virkninger, der kan reducere hedeture. De kan virke i kroppen som en svag form for østrogen. Eksempler på planteøstrogener omfatter: sojabønner, kikærter, linser, hørfrø, korn, bønner, frugter, rødkløver og grøntsager. Generelt anses sojabønner, kikærter og linser for at have de mest kraftfulde planteøstrogener, selvom deres virkning er meget mindre end menneskets østrogen. Prøv at vælge naturlige fødevarer frem for kosttilskud. Husk også, at kun knuste eller malede former af hørfrø sandsynligvis vil hjælpe (sammenlignet med hele frøet eller frøolieformerne).

Hvilke fødevarer har høje mængder af isoflavoner?

Mad: Sojabønner, grønne, rå isoflavon

Mængde (Mg) i mad (100g): 151,17

Mad: Sojamel (tekstureret) Isoflavon

Mængde (Mg) i mad (100g): 148,61

Mad: Sojabønner, tørristet isoflavon

Mængde (Mg) i mad (100g): 128,35

Mad: Instant drik soja, pulver, ikke rekonstitueret isoflavon

Mængde (Mg) i mad (100g): 109,51

Mad: Miso suppe mix, tør isoflavone

Mængde (Mg) i mad (100g): 60,39

Mad: Sojabønnechips Isoflavon

Mængde (Mg) i mad (100g): 54,16

Mad: Tempeh, kogt isoflavone

Mængde (Mg) i mad (100g): 53,00

Mad: Sojaost Isoflavone

Mængde (Mg) i mad (100 g): 28,20

Mad: Tofu, silke Isoflavon

Mængde (Mg) i mad (100g): 27,91

Mad: Tofu, yoghurt Isoflavone

Mængde (Mg) i mad (100g): 16.30

Mad: Sojamælk Isoflavon

Mængde (Mg) i mad (100g): 9,65

Livsstilsændringer

Reduktion af temperaturen i et rum, påklædning i lag og brug af en ventilator, mens du sover, kan være effektive måder at hjælpe med at håndtere generende hedeture. Kvinder, der er overvægtige, har en tendens til at have mere generende hedeture, derfor kan vægttab være nyttigt. Rygestop har en dobbelt betydning i overgangsalderen. For det første bidrager rygning til den øgede kardiovaskulære risiko for at være postmenopausal. For det andet har rygere en tendens til at opleve flere hedeture. Kvinder, der fører et stillesiddende liv, synes at lide mere af hedeture; dog er det bedst at træne i et køligere miljø. Prøv dyb, langsom abdominal vejrtrækning (6 til 8 vejrtrækninger i minuttet). Øv dyb vejrtrækning i 15 minutter om morgenen, 15 minutter om aftenen og ved begyndelsen af ​​hedeture. For nogle kvinder er det nyttigt at bære sokker i seng, da det kan hjælpe med at afkøle kernetemperaturen.

Lindring af søvnløshed

• Hold soveværelset køligt for at forhindre nattesved.
• Undgå at bruge sovemedicin.
• Træn dagligt.
• Undgå koffein og alkohol om natten.
• Tag et varmt bad eller brusebad ved sengetid.
• Prøv mælkeprodukter ved sengetid eller om natten (men undgå produkter, der indeholder koffein).

Håndtering af humørsvingninger, frygt og depression

• Find en selvberoligende færdighed at praktisere, såsom yoga, meditation eller langsom, dyb vejrtrækning.
• Undgå beroligende midler, hvis det er muligt.
• Engager dig i en kreativ afsætning, der fremmer en følelse af præstation.
• Hold forbindelsen med din familie og samfund; pleje dine venskaber.

Lindring af smertefuldt samleje

Prøv at bruge en vaginal vandbaseret fugtgivende lotion eller glidecreme under samleje. Disse sælges uden recept i nærheden af ​​kondomerne i de fleste butikker. Almindelige navne inkluderer-Astroglide® og KY liquid®. Undgå Vaseline®, da det kan føre til gærinfektioner.

Receptpligtige og ikke-receptpligtige midler

Der findes en række ikke-hormonelle midler til behandling af hedeture. Nogle af disse midler (f.eks. sort cohosh og sojaprodukter) er tilgængelige i håndkøb, men er ikke FDA-godkendt. Nogle receptpligtige lægemidler bruges “off label” for at hjælpe med at reducere hedeture. Brug af et produkt “off label” betyder, at det ikke er FDA-godkendt til behandling af hedeture, men ofte bruges, fordi det kan være sikkert og effektivt til hedeture.

Receptpligtige behandlinger

Receptpligtige behandlinger betragtes som de mere effektive ikke-hormonelle behandlinger. Disse omfatter:

• Medicin: venlafaxin (Effexor®)
  • Bivirkninger: Kvalme, ændring i afføringsvaner, hovedpine (midlertidige bivirkninger for de fleste). Forhøjet blodtryk (ved høje doser).
  • Effektivitet: Effektivitet er blevet bevist i flere veldesignede undersøgelser. En af de sikrere medicin til kvinder, der tager tamoxifen (ingen lægemiddelinteraktion).
• Medicin: desvenlafaxin (Pristiq®)
  • Bivirkninger: Svarende til venlafaxin. Kvalme, ændring i afføringsvaner, hovedpine (midlertidige bivirkninger for de fleste). Forhøjet blodtryk (ved høje doser)
  • Effektivitet: Der er påvist forbedring af hedeture sammenlignet med placebo. Nyere medicin sammenlignet med venlafaxin, så der er et mindre antal studier tilgængelige.
• Medicin: fluoxetin (Prozac®)
  • Bivirkninger: Kvalme, ændring i afføringsvaner, nedsat libido, søvnløshed. Bør undgås hos kvinder, der tager tamoxifen.
  • Effektivitet: Forbedring af hedeture er blevet vist i veldesignede undersøgelser.
• Medicin: paroxetin (Paxil®, Brisdelle®)
  • Bivirkninger: Kvalme, ændring i afføringsvaner, nedsat libido, mundtørhed, vægtøgning (ikke almindelig). Bør undgås hos kvinder, der tager tamoxifen.
  • Effektivitet: Er blevet FDA-godkendt til behandling af hedeture. Har tendens til at være mere effektiv til søvn hos kvinder, der også lider af søvnløshed. Forbedring af hedeture er blevet vist i veldesignede undersøgelser.
• Medicin: escitalopram (Lexapro®)
  • Bivirkninger: Kvalme, ændring i afføringsvaner, nedsat libido, unormalt EKG (ikke almindeligt).
  • Effektivitet: Har tendens til at være mere effektiv til søvn hos kvinder, der også lider af søvnløshed.
• Medicin: gabapentin (Neurontin®)
  • Bivirkninger: Træthed, svimmelhed, kvalme, desorientering, hævelse, vægtøgning.
  • Effektivitet: Har tendens til at være mere effektiv til søvn hos kvinder, der også lider af søvnløshed.
• Medicin: clonidin (Catapres®)
  • Bivirkninger: Mundtørhed, døsighed, træthed, forstoppelse, sænker blodtrykket.
  • Effektivitet: Lindrede hedeture i nogle, men ikke alle undersøgelser. Mindre almindeligt brugt end nogle af de andre muligheder.

Ikke-receptpligtige, urte-, håndkøbsbehandlinger:

• Medicin: Natlysolie
  • Bivirkninger: Kvalme, diarré, hovedpine.
  • Effektivitet: Kun én veldesignet undersøgelse viser ikke effektiv.
• Medicin: Sort cohosh
  • Bivirkninger: Let mavebesvær. Kun sikker i op til 6 måneder på grund af mulige østrogenlignende effekter. Levertoksicitet er blevet rapporteret.
  • Effektivitet: Nogle små, kortsigtede undersøgelser har foreslået fordele, men de fleste undersøgelser tyder ikke på, at det virker.
• Medicin: Soja (planteøstrogen). Også omtalt som fytoøstrogener.
  • Bivirkninger: Fremstår sikkert, hvis det indtages i fødevarer. I tilskudsform kan ensartethed af dosis og kvalitet være et problem. Kosttilskud anbefales ikke til brystkræftoverlevere.
  • Effektivitet: For det meste viser resultater fra kliniske undersøgelser, at fytoøstrogener ikke er effektive til behandling af hedeture.
• Medicin: Akupunktur
  • Bivirkninger: Ubehageligt for nogle, ofte dyrt. Generelt veltolereret, men flere besøg påkrævet.
  • Effektivitet: Individuelle forsøg har rapporteret nogle fordele, men større undersøgelser har ikke vist nogen forbedring i forhold til placeboprocedurer. Men nogle kvinder rapporterer fordele ved dette, så det er muligt, at der er behov for mere veldesignede undersøgelser for at besvare dette spørgsmål.
• Medicin: Vitamin E
  • Bivirkninger: 13% øger risikoen for hjertesvigt. Kan øge dødeligheden hos dem, der bruger høje doser i lang tid. En højere risiko for prostatacancer er også blevet vist, men gælder kun for mænd.
  • Effektivitet: En undersøgelse viser effektiv. Imidlertid var forbedringen set i dette kun én hedeture mindre om dagen sammenlignet med placebo.

Er håndkøbs-urteprodukterne (botaniske) sikre?

Selvom det er sikkert, når det tages i moderate mængder gennem kosten, kan forbruget af ekstraordinære mængder af soja- og isoflavontilskud være skadeligt for kvinder med en historie med østrogenafhængig kræft, som brystkræft, og muligvis også for andre kvinder.

Mere forskning er nødvendig for at bestemme sikkerheden og effektiviteten af ​​botaniske behandlinger. For eksempel sælges ginseng, dong quai, wild yam, progesteroncreme, zoneterapi og magnetiske apparater for at hjælpe på overgangsalderens symptomer, men der er ingen gode undersøgelser, der ser på deres sikkerhed eller effektivitet. For at træffe en informeret beslutning om brugen af ​​disse behandlinger, skal du sørge for at diskutere dem med din læge.

Fordi der er lidt kendt om mange botaniske stoffer, er den bedste måde at evaluere deres sikkerhed og effektivitet på at blive en uddannet forbruger. Her er nogle tips til at overveje, når du handler efter alternative behandlinger.

Stil dig selv følgende spørgsmål:

• Hvad er behandlingen?
• Hvad indebærer det?
• Hvordan virker det?
• Hvorfor virker det?
• Er der nogen risici?
• Hvad er bivirkningerne?
• Er det effektivt? (Spørg om bevis eller bevis)
• Hvor meget koster det?

Når du har besvaret disse spørgsmål, skal du diskutere behandlingen med din læge. Sørg for, at din læge ved, hvilken behandling du overvejer for at diskutere mulige interaktioner eller bivirkninger med din nuværende behandling.

Hvad er advarselstegn på, at et produkt muligvis ikke er legitimt?

Når du forsøger at afgøre, om et produkt er, hvad det siger, det er, er et af de elementer, du måske ønsker at se på, hvordan produktet promoveres. Vær forsigtig med produkter, der promoveres gennem:

• Telefonsælgere.
• Direkte forsendelser.
• Inforeklamer.
• Annoncer forklædt som gyldige nyhedsartikler.
• Annoncer bagerst i magasiner.

Yderligere røde flag at kigge efter inkluderer:

• Store krav: Hvis produkter hævder at være en “kur” mod din tilstand eller giver uhyrlige påstande, så vær forsigtig.
• Kilde: Vær forsigtig, hvis produktet kun tilbydes gennem én producent eller kun købes gennem en sundhedsudbyders kontor.
• ingredienser: Sørg for, at alle de aktive ingredienser er anført, og stol ikke på “hemmelige formler”.
• Udtalelser: Husk, at det kun er folk, der er tilfredse med et produkt, der giver udtalelser, og at de muligvis bliver betalt for deres godkendelse.