Oversigt
Hidradenitis suppurativa (HS) påvirker mere end blot din hud. De smertefulde klumper og lugten, der nogle gange kommer med dem, kan også påvirke din livskvalitet. Det er forståeligt at føle sig trist eller alene, når du lever med en tilstand, der så synligt ændrer din hud.
Hvis du har svært ved at styre dit mentale helbred med HS, er du ikke alene. En fjerdedel af mennesker med HS lever med en psykisk lidelse som depression eller angst.
Mens du bliver behandlet for de fysiske symptomer på HS, lær også, hvordan du håndterer de følelsesmæssige symptomer. Her er otte tips til at hjælpe dig med at løse eventuelle psykiske problemer, du har, og leve bedre med denne tilstand.
1. Få effektiv behandling af din hidradenitis suppurativa
Selvom der ikke er nogen kur mod HS, kan medicin og livsstilsændringer bringe klumperne ned, håndtere dine smerter og forhindre ardannelse og lugt. Lindring af disse symptomer kan gøre det lettere for dig at komme ud og være social igen.
En hudlæge kan anbefale den rigtige behandling til dig baseret på sværhedsgraden af din sygdom.
Behandlinger for mild HS omfatter:
- antibakterielle og antiseptiske sæber
- acne vasker
- antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve)
- varme kompresser og bade
Behandlinger for moderat HS omfatter:
- anti-inflammatorisk medicin
- kortikosteroider, såsom prednison
- adalimumab (Humira)
- antibiotika
- acne medicin
- p-piller
Hvis du har et alvorligt tilfælde, skal du muligvis opereres for at skære eller fjerne væksterne eller for at dræne pus fra dem.
2. Tal med nogen
Når du holder negative følelser opflasket, kan de opbygges i dig til det punkt, hvor de påvirker din mentale sundhed. At tale om din stress og angst kan tage en masse vægt fra dine skuldre.
Du kan starte med at tale med en ven eller et familiemedlem, du stoler på. Eller tag en samtale med den læge, der behandler din HS.
Hvis du har følt dig trist i mere end to uger, og det har en indvirkning på dit daglige liv, kan det være depression. Besøg en psykolog, rådgiver eller psykiater, der arbejder med mennesker, der har hudsygdomme.
Samtaleterapi og kognitiv adfærdsterapi (CBT) er teknikker, der kan hjælpe dig med at klare din HS. Den terapeut, du ser, vil lære dig strategier til at håndtere de følelsesmæssige virkninger af din sygdom og håndtere depression og angst, når de opstår.
3. Deltag i en støttegruppe
Nogle gange er de mennesker, der er bedst rustet til at lytte til dine bekymringer, dem, der ved præcis, hvad du går igennem. I en HS-støttegruppe kan du tale om dine personlige oplevelser uden at føle dig dømt. Du får også råd fra folk, der har lært deres egne måder at håndtere HS på.
Spørg din hudlæge, om dit lokale hospital har en HS-støttegruppe. Eller tjek med en organisation som Hidradenitis Suppurativa Foundation eller Hope for HS.
4. Lær om din tilstand
Jo mere du forstår om HS, jo mere kontrol har du over din tilstand. At lære om HS kan hjælpe dig med at træffe kvalificerede beslutninger om dit sundhedsvæsen.
Det kan også hjælpe dig med at oplyse venner og familie om realiteterne ved at leve med HS, og det faktum, at det ikke smitter. Folk kan ikke kontrakt HS fra at være tæt på dig.
5. Giv dig selv noget TLC
Du vil få det bedre, både mentalt og fysisk, hvis du passer godt på dig selv. Gå i seng på samme tid hver nat, og sørg for at give dig selv tid nok til at sove. Sigt efter at få mindst 7 til 8 timers søvn hver nat.
Overvej at justere eventuelle livsstilsvaner, der kan have en negativ effekt på dit helbred, såsom rygning eller overdreven alkoholbrug. Og sæt tid af hver dag til at gøre noget, du nyder.
6. Øv yoga
Yoga er mere end blot et træningsprogram til at styrke musklerne og hjælpe dig med at tabe dig. Den inkorporerer også dyb vejrtrækning og meditation for at berolige dit sind.
Regelmæssig yogapraksis kan lindre angst og forbedre livskvaliteten for mennesker med mange medicinske tilstande, inklusive dem, der påvirker huden. Før du prøver yoga, så spørg din læge, om den time, du vil tage, er sikker og passende for dig. Du har muligvis brug for nogle ændringer for at gøre din træning behagelig.
7. Kost og motion
Overvægt kan gøre HS mere smertefuldt og sværere at håndtere. Når hudfolder gnider mod de smertefulde klumper af HS, skaber de ubehagelig friktion. Hormoner, som fedtceller frigiver, kan forværre HS-symptomer.
Den ideelle måde at tabe ekstra vægt på er ved at ændre din kost og træne. At skære i nogle af de fødevarer, der bidrager til vægtøgning, såsom fuldfed mejeri, rødt kød og slik, kan også forbedre HS-symptomer.
For mennesker, der lever med fedme eller et kropsmasseindeks (BMI) på 30 eller mere, kan fedmekirurgi være en anden mulighed. At tabe mere end 15 procent af din kropsvægt kan reducere dine symptomer eller endda bringe dig i remission.
Ulempen er, at fedmekirurgi nogle gange kan øge antallet af hudfolder og forårsage mere friktion. Tal med din læge om, hvorvidt denne procedure er den rigtige for dig.
8. Mediter
En måde at lette stresset ved at leve med en kronisk hudsygdom er at meditere. Det er nemt at gøre, og det kan være utroligt beroligende for både dit sind og din krop.
Brug 5 til 10 minutter et par gange hver dag i meditation. Find et roligt sted og sæt dig komfortabelt. Træk vejret dybt, mens du fokuserer dit sind på nuet og dit åndedræt.
Hvis du ikke kan stille dit sind på egen hånd, så prøv en guidet meditationspraksis. Adskillige meditationsapps er tilgængelige online og gennem appbutikken. Du kan muligvis finde meditationer designet specifikt til mennesker med HS og andre hudsygdomme.
Mens du arbejder med din læge for at håndtere din HS, forsøm ikke dit følelsesmæssige helbred.
Pas godt på dig selv. Tillad dig selv at lave aktiviteter, du nyder, selvom du er nødt til at ændre dem. Og læn dig op ad de mennesker, der holder mest af dig.
Discussion about this post