De 7 bedste teer til at lindre hoste

Fordele ved te mod hoste

At drikke te, når du har hoste, kan give flere fordele, der kan hjælpe dig til at føle dig bedre. Dette inkluderer evnen til at:

• Lindre ondt i halsen. Varmen fra en kop te kan hjælpe med at lindre en hals, der føles rå eller øm af hoste.
• Løsn slim op. Varme væsker som te kan hjælpe med at løsne eller bryde slim op. Dette kan gøre det lettere at hoste slim op.
• Giv andre sundhedsmæssige fordele. De naturlige komponenter i te kan have deres egne specifikke sundhedsmæssige fordele. Disse kan omfatte ting som antiinflammatoriske eller antimikrobielle egenskaber.

Baseret på videnskabelige beviser kan følgende syv teer være særligt nyttige til at lindre din hoste og de symptomer, der følger med den.

1. Honning te

Du har måske hørt om at bruge honning som en naturlig måde at lindre symptomerne på forkølelse. Ud over at hjælpe med at lindre ondt i halsen kan honning være lige så effektiv til at lindre symptomerne på hoste.

Undersøgelser af børn har fundet, at honning er meget effektiv til at lindre hoste om natten og forbedre søvnen. Faktisk en 2007 undersøgelse fandt endda ud af, at honning var mere effektiv end dextromethorphan, en hostemedicin, til at lindre hostesymptomer.

Husk ikke at give honning til børn under 1 år. Dette er på grund af risikoen for spædbarnsbotulisme, en alvorlig form for madforgiftning.

Hvordan laver man

Du kan lave honning-citronte ved at tilføje 1 spsk honning og 1 spsk citronsaft til 1 kop kogt vand. Hvis det er muligt, så prøv at bruge rå, økologisk honning.

Mange forskellige typer honning kan købes i dagligvarebutikker, helsebutikker eller endda online.

2. Lakridsrod te

Lakridsrod har længe været brugt i traditionel medicin til en række forskellige tilstande, herunder hoste, infektioner og fordøjelsesproblemer.

Studier har indikeret, at lakrids kan være effektiv til at stoppe væksten af ​​flere arter af bakterier, svampe og endda nogle vira. Det også ser ud til at have både antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber.

Derudover fandt en undersøgelse i mus, at komponenter i lakrids kunne reducere hostefrekvensen med mellem 30 og 78 pct. Undersøgelsen viste også, at lakridsforbindelserne kan fungere som slimløsende midler, som kan hjælpe med at løsne slim.

Gravide kvinder bør undgå at bruge lakridsrod. Husk også, at indtagelse af store mængder lakridsrod potentielt kan forårsage forhøjet blodtryk eller fald i kaliumniveauet.

Hvordan laver man

Hvis du selv kunne tænke dig at lave lakridsrodste, kan du gøre følgende:

• Fra tørret lakridsrod: Tilsæt 1 spiseskefuld hakket lakridsrod til 1 kop vand. Bring vand i kog. Kog i cirka 10 minutter, lad det køle af i flere minutter bagefter. Si før servering.
• Fra færdiglavet te: Du kan købe lakridsrodste i din købmand eller lokale helsebutik. Du kan også finde den online. Sørg for at følge produktvejledningen for at lave teen.

3. Ingefær te

Ingefær er ikke kun en populær ingrediens i mange fødevarer og drikkevarer, men det har også en lang række sundhedsmæssige fordele. Det bruges ofte som et middel mod flere forskellige sundhedstilstande, herunder astma, kvalme og gigt.

Et væld af beviser har vist, at ingefær har stærke antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber. Dette kan hjælpe med at lindre irriteret hals og luftveje forårsaget af hoste.

En anden grund til, at ingefær kan være nyttig mod hoste, er fordi den har komponenter, der kan forårsage afslapning af luftvejsmuskler.

Oven i købet, ifølge en 2016 dyrestudieblev ingefærekstrakt fundet signifikant at hæmme hoste hos marsvin.

Indtagelse af for meget ingefær kan have bivirkninger såsom ubehag i maven, halsbrand og diarré. Det kan også interagere med blodfortyndende medicin.

Hvordan laver man

Du kan lave ingefærte med frisk ingefær eller færdiglavet te:

• Fra frisk ingefær: Skræl og skær 3 1-tommers stykker ingefær i tynde skiver, tilsæt 4 kopper kogende vand. Kog i cirka 15 minutter, og si før du drikker.
• Fra færdiglavet te: Der er mange forskellige ingefærteer, der kan købes i dagligvarebutikker, helsebutikker eller online. Følg anvisningerne på produktet for at lave teen.

4. Marshmallow rod te

Skumfidusrod er blevet brugt i urtemedicin i århundreder for at lindre hoste, forkølelse og hudproblemer. Selvom det deler et lignende navn, bruges det ikke længere i de skumfiduser, som vi spiser som snacks.

Skumfidusrod ser ud til at fungere som et enzym, der hjælper med at løsne slim og hæmme bakterier. Ifølge en 2009 undersøgelse hos marsvin har skumfidusrod evnen til at undertrykke hoste.

Derudover en 2005 undersøgelse viste en reduktion i hostesymptomer hos personer, der brugte en hostesirup indeholdende en blanding af skumfidus, vedbend, timian og anis.

Skumfidusrod kan påvirke optagelsen af ​​medicin, som du tager oralt. Det er bedst at bruge skumfidusrod flere timer før eller efter indtagelse af oral medicin.

Hvordan laver man

Hvis du gerne vil lave te af skumfidusrod, kan du gøre det på følgende måder:

• Fra løs skumfidusrod: Rør 1 spiseskefuld skumfidusrod i 1 1/2 kopper vand. Dæk til og lad det trække i 6 til 8 timer. Si før du drikker. I modsætning til andre teer er det bedst at drikke skumfidusrod-te ved stuetemperatur for at få mest muligt ud af en hoste.
• Fra færdiglavet te: Flere typer af færdiglavet skumfidusrod-te kan findes i dagligvarebutikker, helsekostbutikker eller online. Sørg for at følge anvisningerne på produktet.

5. Grøn te

Grøn te har længe været indtaget som en drik. Men det bruges også til en lang række medicinske formål, lige fra vægttab og hovedpine til forbedring af årvågenhed.

En undersøgelse undersøgt gurgle med grøn te efter et kirurgisk indgreb, der krævede intubation. Det viste sig, at selvom grøn te ikke hjalp med hæshed, reducerede den hoste.

Grøn te kan også være effektiv til at hæmme mikrober. Mens undersøgelser er i gang, antimikrobiel aktivitet, som grøn te, kan hjælpe med at stoppe væksten af nogle typer bakterier, vira eller svampe.

Grøn te er generelt sikker, når den indtages i moderate mængder. Det indeholder koffein, som kan få dig til at føle dig nervøs eller påvirke din søvn, hvis det indtages tæt på sengetid.

Hvordan laver man

Der er flere måder at lave grøn te på:

• Fra blade: Bring 1 kop vand i kog. Fjern fra varmen og lad afkøle i cirka 1 minut. Træk 1 tsk grønne teblade i cirka 3 til 5 minutter. Si før du drikker.
• Fra pulver: Bring 1 kop vand i kog. Fjern fra varmen og lad afkøle i cirka 1 minut. Udblød 1 1/2 tsk grøn te-pulver i vandet i cirka 3 minutter. Si før du drikker.
• Fra færdiglavet te: En bred vifte af færdiglavede grønne teer er tilgængelige i butikker eller online. Følg anvisningerne på produktet for at lave teen.

6. Timian te

Timian er en urt, der ofte bruges som krydderi under madlavning. Det har den også antimikrobiel aktivitet og kan være gavnlig til behandling af hoste.

EN 2006 undersøgelse undersøgt et ekstrakt af timian og vedbend hos mennesker med bronkitis. Ekstraktet viste sig at reducere hosteanfald sammenlignet med placebo.

Hvis du er allergisk over for timian eller et beslægtet krydderi, så undgå timiante.

Hvordan laver man

Følg nedenstående forslag for at lave timiante:

• Fra frisk timian: Hæld 1 1/2 kop kogende vand over 3 friske timiankviste, og lad det trække i cirka 5 minutter. Si før du drikker.
• Fra færdiglavet te: Køb timian te hos en købmand, helsebutik eller online, og følg produktvejledningen for at brygge teen.

7. Pebermyntete

Pebermynte er medlem af myntefamilien. Det er blevet brugt gennem historien til en række forskellige formål, herunder behandling af almindelig forkølelse, fordøjelsesproblemer og hovedpine.

Nogle undersøgelser har indikeret, at pebermynte har antimikrobielle, antioxidant- og smertelindrende egenskaber. Hvis du er forkølet, kan egenskaberne i pebermyntete også hjælpe med at lette dine tilstoppede bihuler og gøre det lettere for dig at trække vejret.

Hvordan laver man

Hvis du gerne vil lave pebermyntete, skal du følge nedenstående trin:

• Fra friske blade: Tilsæt 15 pebermynteblade til 2 kopper kogt vand, lad det trække i cirka 5 minutter. Si før du drikker.
• Fra færdiglavet te: Køb pebermyntete hos din lokale købmand, helsebutik eller online. Følg produktvejledningen for at lave teen.

Andre hjemmemedicin mod hoste

Ud over at drikke te, er der flere andre måder, du kan hjælpe med at lindre en hoste på derhjemme. For eksempel kan du:

• Drik andre varme væsker. Dette kan omfatte bouillon og supper.
• Brug en luftfugter eller tag et varmt brusebad. Indånding af mere fugt kan hjælpe med at lindre irriterede luftveje og løsne slim.
• Prøv en saltvandsgurgle. At gurgle med saltvand kan hjælpe med at lindre en hals, der er øm eller irriteret af hoste.
• Sut på hostedråber eller hårdt slik. Undgå at give disse til små børn, da de er en kvælningsfare.
• Overvej over-the-counter hostemedicin til akut hoste. Du bør dog ikke bruge disse lægemidler til børn under 6 år, da de kan forårsage farlige bivirkninger.

Hvornår skal man se en læge

Se din læge, hvis du har hoste, der:

• går ikke væk efter 3 uger
• bringer slim op, der er tykt eller grønligt gult i farven
• er ledsaget af feber eller åndenød
• er ledsaget af hævelse i ankler eller ben

Søg altid akut lægehjælp for en hoste, der:

• bringer slim op, der er lyserødt eller blodigt
• forårsager kvælning eller opkastning
• er ledsaget af brystsmerter, vejrtrækningsbesvær eller synkebesvær
• omfatter andre symptomer såsom hævelse i ansigtet eller nældefeber

Bundlinjen

Selvom forskning er i gang, kan flere specifikke typer te hjælpe med at lindre din hoste og de symptomer, der følger med den. Nogle populære valg omfatter te med honning, lakridsrodste og ingefærte.

Mange hoste går over af sig selv. Det er dog vigtigt at se din læge, hvis din hoste varer længere end 3 uger, du hoster grønt slim op eller har andre symptomer som feber og åndenød.