Sådan sover du Træn dit lille barn

Søvntræningsmetoder for småbørn

Forestil dig, hvor let søvntræning ville være, hvis én universel metode fungerede for hvert barn. Men vi lever selvfølgelig ikke i en perfekt verden. Og ligesom alle andre aspekter af forældreskab, er der ingen metoder, der fungerer for hvert barn.

Så hvis du vil have dit lille barn til at sove, skal du muligvis eksperimentere med forskellige metoder, indtil du finder en, der passer til dit barn og din familie.

Fading metode

Hvis du har et lille barn, der er vant til at blive holdt eller vugget i søvn, kan du overveje en fading-metode, der svarer til pick up put down-metoden til søvntræning, som er bedst egnet til babyer.

Det kan være en stor overgang at gå fra en skødesover til en sovesofa, så det kan være mere, end det kan tåle at tage den kolde tyrker fra dit barns natlige kramme-sessioner, de bruger til at falde i søvn.

Fadingmetoden, vi beskriver nedenfor (der er et par variationer), giver dit barn de kram og kram, de har brug for, samtidig med at de gradvist kan vænne sig til at falde i søvn i deres egen.

Læg dit barn i deres tremmeseng eller seng, mens de er vågne, men døsige, og forlad rummet og luk døren bag dig. Hvis dit lille barn bøvler, skal du ikke straks gå ind i rummet igen. Vent cirka fem minutter og gå kun ind, hvis gråden fortsætter.

Hvis du har brug for at komme ind igen, så dulme dit lille barn ved at gnide deres ryg, indtil det falder til ro – og derefter forlade rummet.

Hvis dit lille barn græder igen, gentag processen. Fortsæt denne metode, indtil dit barn falder i søvn.

Hvis dit lille barn allerede sover i en seng, og du går ind i rummet for at finde dem ud af sengen, bliver du nødt til at tage dem op for at putte dem ind igen. Et hurtigt kram og kram i dine arme kan give dem tryghed de har brug for, men afslut med at dulme dem, mens de ligger ned i deres seng. Så lav en yndefuld udgang.

Nu kan det fortsætte et par nætter, men giv ikke op. Fading-metoden lærer dit lille barn at berolige sig selv, og de vil til sidst falde i søvn med lidt eller ingen bøvl.

Cry it out metode

“Cry it out”-metoden er forståeligt nok ikke en favorit blandt nogle forældre. Seriøst, hvem ønsker at høre deres barn skrige og græde i en time eller længere?

Dette er et godt alternativ til fadingmetoden, som måske ikke virker for et bestemt barn. At komme ind på dit barns værelse for at give det kram og tryghed kan være al den opmærksomhed, de har brug for for at bøvle hele natten. For i sidste ende ved de, at du bliver ved med at komme ind i lokalet.

Med cry it out-metoden kommer du ikke ind i rummet igen, uanset hvor meget de græder. I stedet stikker du kun hovedet ind ad døren for at sige: “Du er okay, jeg elsker dig.”

Nogle varianter af denne metode inkluderer at vende tilbage med faste intervaller eller gradvist øge længden af ​​tiden mellem at forlade og vende tilbage for at berolige dit barn.

Der er ingen sukkerbelægning, hvor hårdt det vil være at høre dem græde, men det vil sandsynligvis fungere hurtigere end fadingmetoden. Sandheden er, at de mest søvnresistente småbørn kan græde eller skrige i timevis. Men for denne tilgang til arbejdet kan du ikke give efter, ellers vil de lære, at det at græde længere og hårdere er, hvordan man får det, de ønsker.

Camp it out metode

Har du brug for at skifte et lille barn fra din seng til deres egen seng? En tilgang er at lægge dit barn i deres egen seng og derefter campere på deres værelse et par nætter på en luftmadras.

Når dit lille barn har det godt i sengen, skal du gå over til at sidde i en stol i nærheden af ​​sengen og derefter forlade rummet, når det falder i søvn. Sæt dig i stolen et par nætter, og den tredje nat skal du lægge dit barn i seng og forlade værelset.

Hvis dit barn bøvler, så vent fem minutter for at se, om det falder i søvn, før du sætter dit hoved ind i rummet og giver tryghed (lån elementer af fading og cry it out-metoder).

Hvordan skifter man et lille barn fra en tremmeseng til en seng?

Du er måske begejstret for at flytte dit lille barn til en stor barneseng, men er de det?

Sandt nok er der ikke noget magisk tal til at lave denne overgang. Det afhænger virkelig af dit barn, men det kan foregå mellem 1 1/2 til 3 1/2 års alderen.

Tegn på, at det er på tide, inkluderer, at dit barn lærer at klatre ud af deres tremmeseng, eller at dit lille barn bliver helt pottetrænet og har brug for adgang til badeværelset.

Bare ved, at der er en chance for, at dit barn ikke bliver i sengen hele natten. De kan finde vej ind i dit værelse, afbryde din søvn eller komme ind i, hvem-ved-hvilken type fortræd rundt omkring i huset.

Her er et par tips til at gøre overgangen nemmere for jer begge:

• Bevar velkendte, komfortable omgivelser. Placer småbørnssengen på samme sted som tremmesengen, og bekæmp trangen til at renovere rummet.
• Overvæld ikke dit barn med for meget forandring på én gang. Hvis dit barn pottetræner, starter i børnehave eller venter en ny søskende, så udskyd overgangen og lad dem gennemgå en milepæl ad gangen.
• Brug positiv forstærkning. For ikke at forveksle med bestikkelse kan du oprette et belønningssystem for at opmuntre dit lille barn til at blive i deres seng. Belønningen kan være et billigt legetøj, klistermærker eller endda en småkage.

Husk på, at når dit barn er i en bukseseng, kan det være ude og gå på værelset eller resten af ​​dit hjem uden opsyn. Det er en god idé at tjekke din babysikring igen med det i tankerne.

For eksempel, hvis du har tøvet med at skrue reoler, kommoder og andre ting, dit barn kan blive fristet til at klatre op på, er det måske et godt tidspunkt at flytte disse opgaver op på din huskeliste.

Lav en sengetidsrutine for at hjælpe småbørn med at sove

Dit lille barn er et vanevæsen. Og på samme måde som voksne holder fast i en rutine, vil børn gøre det samme. En del af at være konsekvent er at have en forudsigelig natlig rutine, der starter omkring 30 til 60 minutter før sengetid.

Hvis du ikke allerede har indført en sengetidsrutine i babyalderen, er her nogle aktiviteter, du måske ønsker at tilføje til dit lille barns sengetidsrutine nu:

• Tag et natbad. Det varme vand kan berolige og slappe af dit lille barn og forberede deres sind og krop til at sove.
• Efter at have taget et bad, tag dem i deres pyjamas og børste deres tænder. Hvis du pottetræner, eller hvis de mangler bleer, så få dem også til at gå på toilettet.
• Hav stille tid. “Efter badetid” er ikke spilletid. At løbe rundt kan stimulere dit lille barn, hvilket gør det sværere for dem at falde i søvn. Etabler en afslapningsperiode før sengetid uden fjernsyn eller elektronisk udstyr. Overvej i stedet at lave et puslespil sammen, læse bøger, lægge babydukker eller tøjdyr i seng eller en anden rolig aktivitet.
• Dæmp lysene for at stimulere melatoninproduktionen.
• Overvej at sætte hvid støj på i baggrunden, som lyden af ​​græshopper, regn eller et vandfald, hvis det ser ud til at hjælpe dit barn med at sove.
• Skab et behageligt søvnmiljø. Luk gardinerne og hold rummet ved en behagelig temperatur.
• Læs en godnathistorie, syng en beroligende sang, eller lav en anden beroligende aktivitet, før du putter dit lille barn ind.

De vigtigste ting ved en sengetidsrutine for småbørn er konsistens og at undgå overstimulering. Tilføj kun ting, som du realistisk kan gøre hver aften, og som en anden omsorgsperson også kan gøre.

Tips til søvntræning ved lur

Du ved, hvad der sker med småbørn, når de ikke får nok søvn – surhed, raserianfald, fjollerier og alt derimellem.

Luretider kan bevare begge dine fornuft, men hvis dit lille barn ikke kan lide at sove om natten, kan de også være modstandsdygtige over for at sove om dagen.

Ovenstående metoder og rutiner kan fungere når som helst på dagen, men her er et par bonustip til at overliste dit barn:

• Planlæg en energisk aktivitet lidt før lur. Dit barn vil være så træt, at de vil besvime efter at have spist frokost. Hold denne rutine, og lur efter frokost bliver en anden natur.
• Planlæg lurtider til det samme tidspunkt hver dag. Igen handler det om konsistens og en forudsigelig tidsplan. Hvis dit lille barn sover i løbet af ugen i en daginstitution eller børnehave, så prøv at holde dem på samme lur i weekenden derhjemme.
• Planlæg lur tidligere på eftermiddagen. Hvis dit lille barn sover sent på eftermiddagen, er det måske ikke søvnigt ved sengetid.

Når dit barn begynder at sove 11 til 12 timer om natten (ja, det er muligt), behøver de muligvis ikke længere luren. Det kan være svært at opgive sin midt på dagen, men belønningen kan være en lettere sengetid om aftenen. Du kan også skifte lurtid til stilletid, hvilket giver dit lille barn og dig mulighed for at lade op.

Fejlfinding af småbørns søvnproblemer

Kan du stadig ikke få dit lille barn til at sove? Tænk på mulige årsager til modstanden. I nogle tilfælde kan det være så simpelt som at have en snak med dit lille barn for at finde ud af, hvad de tænker på.

Måske er de bange for mørket? Hvis det er tilfældet, kan det være løsningen at holde på en ganglampe eller bruge en natlampe. Selvom de fleste børn op til 2 år ikke har sprogkundskaberne til at formulere at være bange for skygger, kan du bede dit ældre lille barn om at påpege noget i rummet, der generer dem. Nogle gange kan flytning af nogle genstande i rummet for at fjerne skygger hjælpe med at eliminere natlig frygt.

Det er også muligt, at du lægger dit lille barn i seng for tidligt eller for sent. Gør sengetid senere med 30 minutter eller en time, når de er mere tilbøjelige til at være døsige. Eller hvis du bemærker trætte tegn før deres normale sengetid, eller hvis de for nylig har opgivet deres lur, så overvej at flytte sengetid 30 minutter til en time tidligere.

Hvornår skal man se en professionel?

Nogle gange er søvnproblemer for store til, at forældre kan løse dem. Det er når du måske vil tale med dit barns børnelæge eller søge hjælp udefra fra en søvnkonsulent.

En specialist kan løse mange børns søvnproblemer, herunder:

• vågner for tidligt
• overgang fra tremmeseng til seng
• samsovning
• børns søvnforstyrrelser

Ulempen er, at konsultationer ikke er billige, og du kan måske bruge hundredvis eller tusindvis på en overnatning og opfølgende behandling.

Hvis du overvejer en søvnkonsulent, skal du først tale med dit barns børnelæge. De kan muligvis give råd eller en henvisning. Det er også en god idé at tjekke med din sygeforsikringsudbyder for at se, om de tilbyder fordele for børns søvnkonsulenter.

Du kan også spørge søvnkonsulenten, om de har en glidende lønskala, eller om de tilbyder en række ydelser. Du har muligvis kun brug for en telefonkonsultation, som er mere overkommelig end en overnatning eller hjemmebesøg.

Søvntræning er måske ikke let. Nogle børn vil modstå og få et anfald, mens andre kan tilpasse sig ret hurtigt. Der er ingen måde at vide, hvilken ende af spektret dit barn vil være i, før du starter. Tricket er konsistens, og selvfølgelig at holde sig til en metode i mere end én nat.