Skal jeg træne i saunadragt?

Fordele ved en saunadragt

Der er en række saunadragter, skjorter og bukser til salg. Selvom der ikke er nogen klinisk forskning til at understøtte deres påstande, foreslår de virksomheder, der sælger disse dragter, fordele såsom vægttab og afgiftning gennem sved.

Dine nyrer og lever er din krops bedste afgiftningsmidler. Sveden frigiver kun spor af giftstoffer. Vægttab i perioder med kraftig sved skyldes også primært væsketab, som bør genopbygges, mens du sveder.

Hvis du bruger en saunadragt til hurtigt vægttab, er der nogle alvorlige risici.

Risici med hurtige vægttabsteknikker

For hurtigt at tabe sig bruger folk ofte en kombination af udstyr, miljø og teknikker, såsom:

• saunadragter
• kraftig motion
• varme omgivelser, såsom saunaer eller dampbade
• reduktion af væske- eller fødeindtagelse

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC)kan disse teknikker have en negativ effekt på:

• termisk regulering
• kardiovaskulær funktion
• nyrefunktion
• hydrering
• elektrisk aktivitet
• elektrolytbalance
• muskelstyrke
• muskel udholdenhed
• kropssammensætning

Disse negative virkninger kan føre til potentielt dødelige tilstande såsom:

• hypertermi
• dehydrering
• myoglobinuri
• rabdomyolyse

Saunadragter og NCAA

I 1997 døde tre kollegiale wrestlere, mens de brugte hurtige vægttabsteknikker, herunder motion i varme omgivelser, mens de var iført saunadragter og begrænsede mad- og vandindtag.

Som reaktion på disse dødsfald reviderede National Collegiate Athletic Association (NCAA) deres retningslinjer for indvejningsprocedurer og vægttabspraksis, herunder tilføjelse af straffe for manglende overholdelse. De nye retningslinjer omfattede et forbud mod saunadragter.

Saunadragter og eksem

Hvis du oplever kronisk betændelse fra eksem, kan din læge anbefale behandlinger til både at fugte huden og øge penetrationen af ​​topisk medicin.

Ifølge American Osteopathic College of Dermatology (AOCD) øger anvendelsen af ​​topisk medicin umiddelbart efter et bad penetrationen op til 10 gange.

AOCD foreslår, at våde indpakninger efter bad også kan hjælpe. Våde omslag udføres normalt med lag, såsom gaze efterfulgt af to sæt pyjamas – det første sæt er fugtigt og det andet tørt. Nogle gange bruges en saunadragt i stedet for den tørre pyjamas.

Selvom saunadragter kan love fordele såsom vægttab og afgiftning, er disse påstande ikke baseret på klinisk forskning. At træne i saunadragt kan have risici, såsom hypertermi og dehydrering.

Hvis du bemærker symptomer på disse tilstande, skal du straks søge læge. Når du træner eller sveder i et varmt miljø, skal du undgå dehydrering ved at drikke under træningen for at fylde væske på.

Hvis du leder efter vægttabsløsninger, skal du diskutere mulighederne med din læge. De kan hjælpe med at sammensætte en plan med en balance mellem ernæring og motion, der opfylder dit nuværende helbred og specifikke behov.