5 måder at reducere din risiko for komplikationer med venstre side hjertesvigt

Hold dig til din behandlingsplan

En af de vigtigste ting, du kan gøre for at reducere din risiko for hjertesvigtskomplikationer, er at komme i gang med din læges anbefalede behandlingsplan – og holde fast i den.

Når din tilstand er velstyret, er der mindre sandsynlighed for, at den forværres. Du vil sandsynligvis også føle dig bedre, når du tager din medicin som foreskrevet og følger din læges vejledning.

Det kan være en udfordring at huske at tage sin medicin hver dag eller at styre udgifterne til behandlingen. Faktisk en 2013 undersøgelse offentliggjort i JAMA Internal Medicine fandt ud af, at blandt 178.102 hjertesvigtspatienter i USA tog kun 52 procent deres medicin regelmæssigt.

Hvis du står over for økonomiske hindringer for behandling, så lad din læge vide det. De kan muligvis tilbyde en sammenlignelig behandling, der er billigere. Hvis du har problemer med at huske at tage din medicin, så prøv at indstille en daglig alarm eller spørg familie eller venner om at hjælpe dig med at huske.

Administrer din tilstand med en app

Når du har hjertesvigt, kan det føles som meget arbejde at håndtere din tilstand og dit helbred. En smartphone-app kan hjælpe dig med at holde styr på din medicin, aftaler, symptomer og din sindstilstand. The Heart Failure Society of America har en gratis app kaldet Heart Failure Storylines, og der er også mange andre.

En undersøgelse fra 2018 gennemgik 18 tidligere rapporter om mobile sundhedsapps for hjertesvigt. Undersøgelsens forfattere bemærkede en generel tendens, der antydede, at apps gjorde en forskel for folk, der brugte dem. De rapporterede også, at apps var omkostningseffektive og fremmede, at folk blev engageret i deres egen pleje.

Spis for dit hjerte

At træffe hjertesunde madvalg er et vigtigt aspekt af håndteringen af ​​hjertesvigt. Din læge kan anbefale, at du ser en diætist for at hjælpe dig med at finde en madplan, der fungerer for dig.

To almindeligt anbefalede diæter til mennesker, der lever med hjertesvigt, er Kosttiltag til at stoppe hypertension (DASH) plan og middelhavskost.

EN 2017 anmeldelse indikerede, at begge diæter, og især DASH-planen, kan være nyttige for mennesker med hjertesvigt. Forfatterne anbefalede yderligere forskning i middelhavsdiæten og bemærkede, at DASH-planen kan give fordele såsom forbedret hjertefunktion.

Hvis du ikke ønsker at holde dig til en bestemt diæt, er en anden mulighed at fokusere på at træffe hjertesunde valg med jævne mellemrum. American Heart Association (AHA) råder folk til at følge et par nøgleprincipper.

Generelt vil du gerne fokusere på:

• Begrænsning af visse fødevarer og genstande. Gør en indsats for at skære ned på natrium, mættet fedt, kolesterol og sukker. Det er bedst at undgå transfedtsyrer helt.
• Vælg meget nærende fødevarer. Sigt efter at inkludere enkle, sunde fødevarer i dine måltider, såsom grøntsager, frugter, magre proteiner og fuldkorn. Hold dig til fedtfattige eller fedtfattige mejeriprodukter.

Diskuter en træningsplan og kom i gang

Din læge kan råde dig til at behandle træning som en del af din overordnede plan for at håndtere hjertesvigt. Tal med din læge om det rigtige træningsniveau for dig, og hvordan du kan komme i gang. Afhængigt af din tilstand kan de anbefale et hjerterehabiliteringsprogram.

For mange mennesker er en god øvelse til at komme i gang simpelthen at gå. Du kan opbygge dig gradvist, gå i længere perioder og i et hurtigere tempo, efterhånden som dit konditionsniveau forbedres. Hvis du finder moderat aktivitet vanskelig, så lad din læge vide det og se, hvad de foreslår.

Overraskende nok kan nogle programmer bruge høj intensitet intervaltræning (HIIT). Denne træningsform afveksler meget intens cardiotræning med korte pauser.

EN 2018 undersøgelse fandt, at HIIT hjælper hjertesvigtpatienter, og det er bedst, når det kombineres med mere traditionelle træningsmetoder. Prøv ikke denne tilgang uden først at diskutere det med din læge.

Overvej dit mentale velbefindende og række ud

Med hjertesvigt kan det at være i følelsesmæssig nød gøre det sværere at forblive sund. Cleveland Clinic bemærker, at stress og depression kan øge din risiko for hjertebegivenheder, såsom brystsmerter og hjerteanfald. Men at have hjertesvigt kan være stressende i sig selv og kan faktisk føre til, at folk føler sig deprimerede.

Hvis du har oplevet svære følelser, angst eller stress, så tal med din læge. De kan muligvis rådgive dig om mentale sundhedsydelser i dit område. Du kan også selv søge en terapeut eller anden mental sundhedsprofessionel.

At søge følelsesmæssig støtte fra mennesker i dit liv er også vigtigt. Ræk ud til venner og familie, og lad dem vide, at du gerne vil tale. Du kan også overveje at lede efter en støttegruppe. AHA tilbyder et sted at starte med deres online støtte netværk.

Komplikationerne ved hjertesvigt

Komplikationerne ved hjertesvigt kan være alvorlige, og nogle er livstruende. Det er derfor, det er så vigtigt at tage skridt til at reducere din risiko for at opleve dem.

Nogle af de mest almindelige komplikationer omfatter:

• Uregelmæssig hjerterytme. En uregelmæssig hjerterytme, også kendt som arytmi, kan få dit hjerte til at slå hurtigere eller med en mindre effektiv rytme. Til gengæld kan dette få dit blod til at samle sig og danne blodpropper. Dette kan være livstruende, hvis de fører til slagtilfælde, hjerteanfald eller lungeemboli.
• Hjerteklapproblemer. Hjertesvigt kan ændre størrelsen på dit hjerte og lægge pres på de fire ventiler, der flytter blod ind og ud af det. Disse ændringer kan påvirke, hvor godt ventilerne fungerer.
• Nyreskade. Nedsat blodgennemstrømning til dine nyrer kan beskadige dem og endda få dem til at svigte. I de mest alvorlige tilfælde kan folk have behov for dialyse.
• Leverskade. Hjertesvigt lægger mere pres på leveren, hvilket kan forårsage ardannelse og påvirke, hvordan den fungerer.

Takeawayen

At tage handling for at reducere din risiko for komplikationer fra hjertesvigt er en vigtig del af dit helbred. At holde fast i din behandlingsplan, følge en hjertesund kost, få motion og passe på dit følelsesmæssige helbred kan alt sammen gøre en forskel. Hvis du er bekymret for hjertesvigtskomplikationer, skal du tale med din læge for at lære mere om, hvad du kan gøre for at reducere din risiko.