Hvad er en sten blå mærke?

Sten blå mærke

En sten blå mærker er en smerte på din fod eller puden på din hæl. Dens navn har to afledninger:

1. Hvis du træder hårdt ned på en lille genstand – såsom en sten eller rullesten – er det smertefuldt, og ofte varer smerten længe efter, at din fod er væk fra den smertefremkaldende genstand.
2. Når du lægger vægt på et smertefuldt område på bunden af ​​din fod, føles det som om du træder på en lille sten eller en sten.

Hvad er et sten blå mærke?

Udtrykket sten blå mærker plejer at være et ikke-medicinsk samlebetegnelse for smertesymptomer, der føles som om der er en sten i din sko, der støder i bunden af ​​din fod, hver gang du tager et skridt.

Den mest almindelige årsag til et blåt mærke er en stødskade på bunden af ​​din fod forårsaget af at træde hårdt ned på en lille hård genstand såsom en sten.

Løbere, som har mange hårde fødder, når de løber, vil sandsynligvis lejlighedsvis finde sig selv med et stenblåt mærke, især hvis de løber i stenet terræn.

Når din fod kommer i kontakt med en genstand, kan du føle smerten med det samme, eller det kan tage 24 til 48 timer, før blå mærket materialiserer sig.

Fordi vi bruger så meget tid på vores fødder, kan et knogle blå mærke fra en stødskade være irriterende vedvarende og påvirke hvert skridt, vi tager.

Der er en række tilstande, der giver symptomer, der kan forveksles med en sten blå mærke under selvdiagnose. Disse omfatter:

• metatarsalgi
• plantar fasciitis
• stressfraktur
• hælspore
• Mortons neurom

Metatarsalgi

Metatarsalgi er betændelse og smerter i din fod og betragtes almindeligvis som en overbelastningsskade.

Det er karakteriseret ved en brændende, øm eller skarp smerte i området af din fod lige bag dine tæer. Smerten forstærkes, når du står, bøjer foden, går eller løber.

Årsager til metatarsalgi omfatter:

• intens aktivitet med høj effekt, såsom løb og hop
• overskydende kropsvægt
• dårligt siddende sko
• foddeformiteter, såsom knyster eller hammertå

Behandling for metatarsalgi omfatter:

• korrekt siddende sko
• stødabsorberende indlægssåler eller svangstøtter
• hvile, højde og is
• håndkøbsmedicin (OTC) smertestillende medicin såsom aspirin, naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Advil)

Plantar fasciitis

Plantar fascia er et vævsbånd, der forbinder dine tæer med din hælknogle. Når det væv bliver betændt, kaldes tilstanden plantar fasciitis. Plantar fasciitis er normalt karakteriseret ved en stikkende smerte i din fodsål, typisk nær hælen.

Smerten fra plantar fasciitis har en tendens til at være mere intens efter træning end under den.

Behandling af plantar fasciitis omfatter:

• OTC smertestillende midler såsom ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve)
• fysioterapi og udstrækning
• en skinne, der skal bæres, mens du sover
• orthotics, specialtilpassede buestøtter
• steroid injektioner
• kirurgi

Hælspore

En hælspore er et knoglefremspring (osteofyt), der typisk vokser på forsiden af ​​din hælknogle og strækker sig mod din fods svang.

For at lindre smerten forbundet med en hælspore, kan din læge foreslå et OTC smertestillende middel, såsom acetaminophen (Tylenol). Andre behandlinger kan omfatte:

• fysisk terapi
• ortoser
• sko anbefaling
• natskinne
• kirurgi

Stressfraktur

Gentagen kraft fra overforbrug – såsom langdistanceløb – kan forårsage små revner, kaldet stressfrakturer, i fodens knogler. Kirurgi for fodstressfrakturer er sjældne.

Behandlingen fokuserer typisk på at reducere mængden af ​​vægt på området, indtil det kan hele. Denne vægtreduktion opnås ofte med:

• krykker
• en bøjle
• en gåstøvle

Mortons neurom

Mortons neuroma opstår, når vævet omkring den digitale nerve, der fører til dine tåknogler (metatarsals), bliver tykkere. Dette sker oftest mellem tredje og fjerde tå og er langt mere tilbøjelige til at påvirke kvinder end mænd.

Med Mortons neuroma kan du føle en brændende smerte i din fod. Ofte vil du også føle smerter i tæerne. Smerten er typisk mere udbredt, når man har sko på eller deltager i en aktivitet, der inkluderer løb eller gåture.

Behandling for Mortons neurom kan omfatte:

• skift til en anden skostil (bred, lav helende, blød sål)
• får en kortikosteroidinjektion
• ved hjælp af orthotics
• får en steroidindsprøjtning

Hvis hvert skridt, du tager, føles, som om du træder på en sten og forårsager smerte på din fods bold eller hælpude, kan du have et knogleblåt mærke. Du kan også have en anden tilstand såsom metatarsalgi, plantar fasciitis, en hælspore, en stressfraktur eller Mortons neurom.

Hvis du oplever denne type smerte, så prøv at holde dig væk og hold foden hævet. Hvis intensiteten af ​​smerten ikke aftager efter et par dage, skal du besøge din læge for en fuldstændig diagnose, som kan omfatte et røntgenbillede.