Sådan håndterer du et forslået haleben

Hvad er halebenet?

Helt i bunden af dine ryghvirvler er en spids knogle kaldet halebenet, også kendt som dit haleben.

Når den er forslået, kan bare det at sidde ned skyde en skarp smerte helt op i din rygsøjle. En skade kan knuse din halebenet eller endda knække den, hvis skaden på knoglen er alvorlig.

Hvis du oplever halebenssmerter fra et blåt mærke eller brud, er tilstanden kendt som coccydynia.

Årsager til et forslået haleben

En halebensskade skyldes ofte et fald. Skøjteløbere, gymnaster og andre atleter, der hopper og kan lande hårdt på ryggen, er alle i fare. Andre traumer, såsom vaginal fødsel, kan også føre til et forslået haleben.

At sidde i længere tid på en hård, smal overflade kan også udløse halebenssmerter. Cyklister, der lægger lange timer på en cykelstol, har også større risiko for at få blå mærker i halebenet.

Osteopeni, en knoglesvækkelsestilstand, der er mere almindelig hos ældre voksne, kan gøre en person mere til at lide af et halebensbrud ved et fald, en bilulykke eller en anden begivenhed.

Symptomer på et forslået haleben

Det mest fremtrædende symptom er smerter, når du lægger pres på halebenet, som når du sidder. At læne sig fremad hjælper ofte, da det fjerner presset på området. Du kan opleve andre symptomer, såsom:

følelsesløshed
prikkende
hævelse
forværrede smerter
bensvaghed
problemer med tarmblærekontrol

Behandlinger for et forslået haleben

En medicinsk evaluering er nødvendig for at bestemme sværhedsgraden af din halebensskade og det bedste behandlingsforløb.

Din læge vil gennemgå dine symptomer, undersøge din halebensregion og stille dig spørgsmål om eventuelle traumer på dit haleben for nylig. Røntgenstråler kan hjælpe med at afgøre, om der er et brud.

Uanset om du har et forslået eller brækket haleben, kan følgende behandlinger hjælpe dig til at føle dig bedre:

Smertestillende medicin. Din læge kan ordinere en kort kur med smertestillende medicin. Håndkøbsmedicin kan også være passende. Sørg for at tale med din læge om, hvor ofte du skal tage en smertestillende medicin. Nogle antidepressive og antiepileptiske lægemidler kan hjælpe nogle mennesker med at lindre deres forslåede halebenssmerter.
Doughnut puder. Disse sædehynder har et hul i midten, som tager trykket af dit haleben. En kile eller V-formet pude kan også hjælpe.
Fysisk terapi. En fysioterapeut kan lære dig øvelser, der strækker ledbåndene og styrker musklerne, der støtter ryggen.
Steroid injektioner. Steroider injiceret nær skadestedet kan hjælpe med at reducere betændelse, smerte og hævelse. Et lokalbedøvelsesmiddel indsprøjtet i området kan også hjælpe med at lindre smerter.

I sjældne tilfælde kan en kirurgisk procedure kaldet en coccygektomi være nødvendig. Hvis alle andre behandlinger ikke forbedrer symptomerne, kan operation for at fjerne halebenet hjælpe.

Tips til lindring

Mens du heler fra din skade, er der nogle enkle trin, du kan tage derhjemme eller på arbejde for at finde lindring:

Blot at læne dig frem, mens du sidder, kan hjælpe med at lette trykket på halebenet. Langs disse linjer vil det at rejse sig og gå oftere hjælpe med at forhindre smerter fra langvarig siddende.
At bære løst tøj, der ikke binder eller lægger pres på dit haleben, kan hjælpe dig med at forhindre unødvendigt ubehag. Du bør også forsøge at undgå aktiviteter, der kan give smerter, såsom cykling.
Hvis du er faldet eller har oplevet en form for skade, kan isning af lænden give hurtig lindring: Læg en ispose pakket ind i et tyndt klæde i lænden i cirka 10 minutter hver time eller anden i de første tre dage efter skaden. I de næste par dage skal du veksle mellem 10 minutters is og 10 minutters varme fra en varmepude med få timers mellemrum. Et 20-minutters varmt bad et par gange om dagen kan også virke beroligende.
Blid massage kan være passende, hvis dit haleben er forslået, men det er måske ikke det rigtige for et brud. Sørg for at få klar vejledning fra din læge om fysioterapi, massage eller ultralyd – en type terapi, der involverer brug af lydbølger, der påføres direkte på det skadede område.
Forstoppelse kan nogle gange skyldes en halebensskade. Hvis du er forstoppet, så prøv følgende behandlinger:
- Tag et afføringsmiddel eller afføringsblødgøringsmiddel, så afføring er nemmere.
- Lad være med at belaste toilettet, da det lægger mere pres på dit haleben.
- Drik væske hele dagen for at hjælpe med at blødgøre din afføring.
- Få let motion, såsom at gå, hver dag. Svømning eller vandøvelser kan være lettere, fordi der er mindre pres på din lænd.

Restitutionstid

Årsagen til og sværhedsgraden af dine halebenssmerter vil afgøre, hvor lang tid det vil tage for dig at føle dig bedre. Generelt er restitutionstiden omkring 4 uger for et forslået haleben og omkring 8 til 12 uger for et halebensbrud.

Fortæl det straks til din læge, hvis dine smerter fortsætter efter måldatoen, som din læge har angivet, eller du udvikler nye symptomer, såsom følelsesløshed i ryggen eller benene. Tests kan udføres for at se, om nogen nerver blev skadet, eller om der er andre relaterede skader, der kræver opmærksomhed.

Et forslået haleben har normalt bare brug for tid til at føle sig bedre, men at justere, hvordan du sidder og bruge en donutpude, vil gøre den restitutionstid lidt lettere. Prøv smertestillende medicin under din læges tilsyn.

Sørg også for at have en tidsramme for, hvornår dine smerter skal aftage. Hvis du antog, at du kun havde en mindre skade og aldrig søgte lægehjælp, men dine smerter stadig er intense efter et par uger, skal du søge læge. Du kan have et brud uden at vide det.