Sådan praktiserer du tantrisk sex: 26 tips til onani og partnerleg

Sådan praktiserer du tantrisk sex: 26 tips til onani og partnerleg

Hvad er tantra?

Selvom det ofte er synonymt med sex, handler tantra virkelig om forbindelse – uanset om det er med dig selv eller mellem dig og en partner.

Når alt kommer til alt, betyder selve ordet – afledt af det gamle sanskrit – “net” eller “at væve energi.”

I praksis handler tantra om oplysning: at transcendere både det seksuelle og spirituelle plan ved at engagere sig i dybt meditativ, spontan og intim sex.

Det handler om at lære sin krop at kende

Ligesom yoga handler tantra om fysisk og spirituel bevidsthed.

Når du lærer og praktiserer tantra, bliver du mere i harmoni med din krop, hvad der giver den nydelse, og den måde den føles nydelse på. Dette giver dig mulighed for at være bedre opmærksom på din krops ønsker og behov og sørge for, at de bliver opfyldt.

Plus, de energier, du kanaliserer under tantrisk sex, flyder gennem hele din krop og kan intensivere din orgasme.

Og hvis du har en partner, skal du også lære deres krop at kende

Tantra er ikke kun fokuseret på at nå en højere tilstand af sind-krop bevidsthed. Det kan også handle om at skabe et dybere, mere harmonisk bånd til din partner.

Når du praktiserer tantra, lærer du og din partner at være fysisk bevidste og åndeligt nærværende, og fodre hinanden med energi, der fortsætter med at vokse godt, efter at I er færdige med at have sex.

Tantra giver dig også mulighed for både at udforske og udvide alle aspekter af dine personligheder, så du virkelig begynder at kende den anden person ud og ind.

Interesseret i at praktisere tantra, men ved ikke, hvordan du skal gribe denne samtale med din partner an? Sofia Sundari, en forfatter og coach for sex-empowerment, foreslår følgende tips på sin blog:

  • Prøv ikke at overvælde din partner med information. Forklar dem i stedet, hvad du nyder ved dit sexliv, og hvordan du kan forbedre oplevelsen.
  • Lyt til, hvad de har at sige. Din partner kan give dig et entusiastisk ja eller et hårdt nej. Eller de kan være et sted i midten. Uanset deres svar, lyt til og respekter, hvad de har at sige.
  • Lad en lærer vise vejen. Hvis din partner er åben for tantra, så søg en lærer, der kan vejlede jer begge, mens I lærer mere om praksis.

Sådan forbereder du dit sind

Tantra er en spirituel praksis, hvilket betyder, at dit sind kommer i spil lige så meget som din krop.

Når du praktiserer tantra, forbinder du din krop, sind og sjæl. En klar tankegang og villighed til at træde ud af din komfortzone er vigtig for at forene disse dele af dig selv.

Nogle mennesker oplever, at det at bruge 10 til 15 minutter i meditation kan hjælpe med at forberede dit sind til tantra-øvelser, da det giver dig mulighed for at gå indad og undersøge dine tanker.

Sådan forbereder du dit rum

Tantra er en holistisk praksis. Det handler ikke om sex eller orgasme – det handler om rejsen dertil. Dit miljø har en direkte indflydelse på din tankegang og din evne til at slappe af og nyde den rejse.

Sådan opbygger du øjeblikket, når du er solo

Der er mange måder, du kan implementere tantriske principper på, når du er alene. Men husk, slutspillet er ikke altid onani – du kan arbejde op til solospil eller beslutte dig for slet ikke at tage dertil.

Meditation

Meditation er en fantastisk måde at frigøre dig selv fra alt det, der holder dig tilbage. Men i stedet for at lade energien flyde ud af dig, jord dig selv. Mens du mediterer, lad din energi strømme nedad i jorden. Lad den energi bygge og sprede sig i hele din krop, hvilket giver dig styrke.

Selvmassage

Gør din selvmassage til en helkropsoplevelse. Få din yndlingsolie eller -lotion og hæld den over hele din hud. Mens du gnider din olie eller lotion ind, skal du bruge tid på at massere din mave, lyske, inderlår, arme, nakke og bryst.

Onani

Solospil behøver ikke altid at handle om at opnå orgasme. Tag i stedet tid til virkelig at udforske dine kønsorganer, og hvad der giver dem – og dig – glæde. Rør dig selv på nye måder. Sænk dine slag. Blødgør den måde, du leger med dig selv på.

Sådan bygger du øjeblikket med en partner

Husk, tantra strækker sig ud over sex – du kan arbejde op til det eller vælge ikke at gå der overhovedet. Du og din partner kan implementere tantriske principper i andre praksisser, der kan opbygge øjeblikket.

Forspil

Forspil kan være alt, hvad du vil have det til at være – oral, en massage, at tage et brusebad sammen. Men uanset hvad du gør, så sørg for, at du og din partner er fuldt ud til stede.

Sæt dig foran din partner. Kig ind i hinandens øjne. Begynd at bevæge din krop lidt, mens du trækker vejret.

Efter fem minutter skal du begynde at røre ved hinanden sensuelt, og på skift massere hinandens arme, ben, nakke og andre dele.

Efter yderligere fem minutter skal du begynde at kysse – og kun kysse. Fokuser på enhver fysisk fornemmelse, du føler i øjeblikket.

Sex (er valgfrit!)

Du kan bygge op til sex – eller ej! Tantra handler mere om forbindelse end noget andet.

Hvis du vælger at have sex, så gå langsomt. Og vær ikke bange for at være kreativ! Prøv nye positioner, rør ved hinanden på nye måder, og udforsk udgravede ønsker.

Men mest af alt, fordyb dig selv fuldt ud i oplevelsen, og lad spændingen bygge op, mens du bruger tid på én sensuel praksis, før du går videre til den næste.

At ligge sammen eller putte

At ligge med din partner giver dig mulighed for at udveksle og væve energier, hvilket giver en dybere forbindelse.

For at gøre dette skal du overveje en ske-stilling. Partneren i ryggen vil sende energi (giver), mens partneren foran absorberer den (modtager).

Snug dig tæt sammen, med dit hjerte og maver på linje. Giveren skal have deres arme viklet om modtageren med hånden over modtagerens hjerte. Modtageren skal hvile deres hånd ovenpå.

Lig stille et par øjeblikke, begynd derefter at harmonisere dit åndedræt og lad energien flyde frit mellem jer.

Generelle tips og tricks

Tantra er ikke one-size-fits-all. Der er et par ting, du kan gøre for at forbedre din praksis for at gøre det til en tilfredsstillende – og unik – oplevelse:

  • At være nøgen er valgfrit. Du kan begynde påklædt og forblive påklædt eller fjerne hver tomme stof. Nøglen er at gøre, hvad der gør, at du føler dig godt tilpas. Om det betyder at være nøgen eller ej er op til dig.
  • Vær opmærksom på dit åndedræt. Dyb vejrtrækning er en vigtig del af tantra. Ved at fokusere på dit åndedræt tillader du dig selv at være til stede i nuet og fordybe dig i oplevelsen.
  • Engager alle dine sanser. Tænd nogle duftlys. Spil blød, sensuel musik. Rør langsomt ved dig selv eller din partner. Kig ind i hinandens øjne. Nyd smagen af ​​din partners kys. At engagere alle dine sanser under din tantra-øvelse vil hjælpe dig til at føle enhver behagelig fornemmelse mere fuldt ud.
  • Gå langsomt. En vigtig del af tantra er at lære at føle og opleve alting dybere. Og måden at gøre det på er at gå langsomt. Skynd dig ikke med tantra – slap i stedet af i dit sind og nyd hvert sekund af træningen.
  • Udforsk hele din eller din partners krop. Stryg dine hænder langsomt over din eller din partners krop. Lad dem bruge deres tunge til at udforske din mund, mens du kysser. Eller glid forsigtigt deres læber op og ned af brystet. Gør det samme ved dem.
  • Eksperiment. Kink og BDSM, for eksempel, inkorporerer ofte tantriske principper. Så når du dyrker tantra, behøver du ikke holde fast i traditionen. Tænk ud af boksen – og hvis det betyder at bruge en boks, så hav det sjovt med det.
  • Du behøver ikke gå fuld tantra. Du kan tilføje elementer til det, du allerede laver i soveværelset – enten alene eller sammen med din partner. Det kunne betyde at inkorporere meditation i forspil eller fokusere mere på dyb vejrtrækning under en solo-session.

Sådan synkroniserer du dit åndedræt

Dit åndedræt er centralt for enhver tantrisk praksis. Åndedrættet giver dig mulighed for at frigøre dit sind, forbinde dig med din krop og føle enhver fornemmelse mere fuldt ud. Når du træner nogen af ​​disse teknikker, så husk altid at sidde oprejst og i en behagelig stilling.

Det stimulerende åndedræt

Denne teknik kan hjælpe med at øge energien og øge bevidstheden.

At gøre dette:

  1. Luk øjnene og blødgør din mave.
  2. Indånd og udånd hurtigt gennem næsen, mens du holder munden lukket.
  3. Prøv tre ind-og-ud vejrtrækninger i sekundet i 15 sekunder.
  4. Træk vejret normalt efter cyklussen slutter, og prøv derefter igen i 20 sekunder, øg med fem sekunder, indtil du når et helt minut.

4-7-8 åndedrættet

Denne teknik kan hjælpe dig med at slippe spændinger og slappe af i din krop. Du kan prøve denne teknik, mens du sidder overfor din partner og synkroniserer dit åndedræt.

At gøre dette:

  1. Ånd ud gennem munden, og luk derefter munden.
  2. Træk vejret stille og roligt ind gennem din næse til et mentalt tal på fire.
  3. Hold vejret i en optælling til syv.
  4. Ånd helt ud gennem munden til otte.
  5. Gentag cyklussen tre gange mere for i alt fire vejrtrækninger.

Det tælle åndedræt

Dette er en anden form for meditation, der giver dig mulighed for at rense dit sind, finde dit centrum og forbinde dig til din krop.

At gøre dette:

  1. Luk øjnene og tag et par dybe indåndinger.
  2. Lad dit åndedræt flyde naturligt.
  3. Træk vejret ind, og tæl derefter “en” for dig selv, mens du ånder ud.
  4. Ved næste udånding, tæl “to”. Arbejd dig op til “fem”.
  5. Gentag cyklussen, start ved “én” og slutter på “fem”.
  6. Gå ikke forbi “fem”, ellers vil dit sind og opmærksomhed begynde at vandre.
  7. Prøv at tælle dit åndedræt i 10 minutter.

Sådan kommer du i position

Enhver stilling kan være en tantrisk stilling, da tantra handler om forbindelse og ikke specifikke bevægelser. Men når du begynder din rejse ind i tantriske principper, vil du måske starte med nogle af de grundlæggende ting.

Yab-yum eller lotus

For at gøre dette med en partner:

  1. Få din partner til at sidde på kryds og tværs.
  2. Sæt dig på din partners overlår og kryds dine ankler bag ryggen.
  3. Træk vejret synkront og stirr hinanden ind i øjnene.

For at gøre dette selv:

  1. Sid på kryds og tværs med ret ryg
  2. Placer dine håndflader på dine knæ.
  3. Begynd at trække vejret langsomt og dybt.

Hånden på hjertet

For at gøre dette med en partner:

  1. Sid overskrævs, med ansigtet mod din partner.
  2. Læg din højre hånd på deres hjerte. Få dem til at lægge deres højre hånd på din.
  3. Luk dine øjne, og tune ind i deres hjertes fysiske rytme. Fokuser derefter på følelserne og energien.
  4. Lad forbindelsen bygge mellem din partners hjerte og din hånd, og omvendt.

For at gøre dette selv:

  1. Sid på kryds og tværs med ret ryg.
  2. Læg din højre hånd på dit hjerte.
  3. Luk øjnene, og tune ind på dens fysiske rytme. Fokuser derefter på følelserne og energien.
  4. Lad forbindelsen bygge mellem dit hjerte og din hånd.

Den afslappede bue

For at gøre dette med en partner:

  1. Få din partner til at sidde oprejst på sengen eller gulvet med lige ben
  2. Sid på dine knæ på partnerens skød.
  3. Når det er behageligt, skal du begynde at bukke ryggen langsomt.
  4. Hvil dit hoved mellem din partners ben, og tag fat i deres ankler eller fødder.

For at gøre dette selv:

  1. Sid på knæ på sengen eller gulvet.
  2. Når det er behageligt, skal du begynde at bukke ryggen langsomt.
  3. Hvil dit hoved på sengen eller gulvet, og stræk derefter armene ud om hovedet.
  4. Hav dine håndflader vendt nedad. Når du er klar, brug den ene hånd til at udforske din krop.

Når du bevæger dig videre i din praksis

Efterhånden som du bliver mere fortrolig med tantra, vil du være i stand til at udforske og inkorporere flere teknikker i din praksis, såsom:

Orgasme kontrol

For at gøre dette skal du bringe dig selv til kanten af ​​en orgasme og derefter trække dig tilbage lige før dit klimaks. Lad de prikkende, orgasmiske fornemmelser fylde din krop, og start så igen.

Gør dog ikke bare dette én gang – gentag cyklussen igen og igen, så du kan nå en intens, eksplosiv helkropsorgasme.

Sacred spot massage

For at gøre dette skal du langsomt og forsigtigt gnide din partners prostatakirtel eller den øvre væg af deres skede – også kendt som G-punktet. Lad varmen og energien bygge op, så din partner kan slippe indestængte følelser, når de kommer tættere på klimaks.

Hvis du vil lære mere

Når det kommer til at lære mere om tantra, er der ikke mangel på steder at henvende sig. Sofia Sundari og Layla Martin, for eksempel, er to højt respekterede tantra-lærere, som også er vært for websteder, der tilbyder tips og teknikker til en bedre tantrisk praksis.

Martin har også skabt og grundlagt Tantric Institute of Integrated Sexuality, som tilbyder forskellige tantra-programmer for kvinder, mænd og par. Andre sider, såsom Embody Tantra og Tantra is Love, er også fremragende ressourcer til at komme i gang med din praksis.

Lær mere

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss