Vidste du, at de fleste af os starter vores morgen allerede dehydreret?
Tænk over det: At sove syv eller otte timer om natten er lang tid at gå uden vand. Og det tæller ikke andre faktorer, der kan være på spil – som måske et par for mange glas vin aftenen før.
Så når du vågner, er din krop sandsynligvis allerede let dehydreret.
Men den gode nyhed? Dette kan nemt rettes.
Mens vand altid er den bedste mulighed for at starte din dag, kan andre sunde drikker have en gavnlig rolle.
Find ud af de bedste drinks at nippe til om morgenen for hydrering, tømmermænd, energi, boosting af dit stofskifte og meget mere.
1. Lav dit morgenglas vand over
Fordelene ved at drikke vand (mindst 2 kopper) først om morgenen er masser. Udover at skylle toksiner ud og give noget tiltrængt hydrering, kan denne mængde vand
Frisk din kop op med hints af vitaminer
Men hvem sagde, at din morgenkop med vand skal være almindelig? Tilsæt dit vand med citron (eller anden citrus), urter, agurk og frugt.
Bonus: Citronvand giver også en dosis af
Tilsæt en spiseskefuld æblecidereddike
Vi ved, at selv bare ideen om at drikke æblecidereddike (ACV) kan resultere i hævede øjenbryn, men her er hvorfor du skal. Æblecidereddike har vist sig at sænke blodsukkeret og hjælpe på
For at høste fordelene af dette
Gå efter mousserende eller kokosnød
Mousserende vand kan være en fugtgivende og sjov mulighed, men sørg bare for, at du drikker de rene, usødede ting.
Forfriskende kokosvand er også en god mulighed og spækket med masser af næringsstoffer, mineraler og
2. Hydrere, mens du booster dit stofskifte
Har ikke lyst til at sænke H2Åh når du vågner? Selvom vi stærkt anbefaler at starte dagen med et glas vand, er her nogle alternativer, som din krop også vil være okay med.
Boost dit stofskifte med grøn te
At nippe til grøn te kommer med flere sundhedsmæssige fordele takket være dens høje dosis
Hold sulten væk med skudsikker kaffe
Mens kaffe alene har vist sig at gavne stofskiftet, vil det at drikke en kop skudsikker kaffe først om morgenen give dobbelt pligt.
Dette er fordi begge dele
3. Føler du dig træt? Drik dette for energi
Forøg din energi med grøntsagsjuice
Hvis din morgenkoffein bare ikke gør det trick, så tænk på at skifte din kop kaffe ud med et glas grøn juice.
Hør os. Næringsstofferne, der findes i grøntsager – specifikt grønne bladgrøntsager som grønkål og spinat – har vist sig at fremme energiniveauet.
Grøntsager, der er særligt høje i jern, hjælper med at levere ilt til dine celler og kæmpe
Få en renere buzz med Yerba mate
Overvej en kop yerba mate for at få en renere koffeinsummel uden de kafferelaterede rystelser. Denne sydamerikanske te-lignende drik indeholder en overflod af antioxidanter, vitaminer og aminosyrer.
Den unikke kemiske sammensætning af mates aktive forbindelser (dem alle 196!) giver et boost af
Gå stort med gojibærjuice
Denne lille superfood giver et stort slag. Med vitaminer, mineraler, antioxidanter og otte essentielle aminosyrer er gojibær en af de mest ernæringsmæssigt tætte fødevarer på planeten.
Start din dag med et glas gojibærjuice for en dosis vitaminer med en side af seriøs energi.
- øget energiniveau
- forbedret atletisk præstation
- bedre mentalt fokus
- nedsat stress og træthed
4. Hvad skal man nippe til for en sart mave
Sæt din mave i ro med ingefærte
Ingefær er en populær kur mod maveproblemer, og det er der god grund til. Det kan være lettere at nippe til ingefærte om morgenen
For at lave ingefærte skal du tilføje et par spiseskefulde fintrevet frisk ingefær til en kop kogende vand og trække i fem minutter.
Du kan berolige din mave med aloe juice
Aloe er almindeligt kendt for at hjælpe med at helbrede sår, hudproblemer og for meget tid i solen, men denne plante kan også være nyttig til maveproblemer.
De antiinflammatoriske egenskaber i aloe vera juice hjælper med at reducere mave-tarmbetændelse og har vist sig at være gavnlige for dem, der oplever
5. En kop af dette vil helbrede dine tømmermænd
Prøv at drikke noget tomatjuice
Hvis du festede lidt for hårdt aftenen før, kan det være dit svar at starte din morgen med en (jomfru) Bloody Mary. Tomater giver ikke kun masser af hydrering (de er 95 procent vand), men er blevet videnskabeligt bevist for at hjælpe med at vende
Sip på knoglebouillon
Selvom det ser ud til, at knoglebouillon er svaret på alt i disse dage, kan det helt sikkert hjælpe med at tæmme disse tømmermænds problemer.
Denne næringsrige bouillon er fyldt med alle de elektrolytter, vitaminer og mineraler, som din krop efter festen har brug for. Elektrolytterne i knoglebouillon (magnesium, kalium og calcium) er gode til at erstatte natrium og kalium, der er
6. Få en komplet morgenmad med disse smoothie-opskrifter
For en morgendrik på farten, der også er spækket med stof nok til at kalde sig selv morgenmad, lav en simpel morgenmadssmoothie.
Overvej denne vitaminfyldte tomatsmoothie, hvis du ikke føler dig bedst.
Vil du have et boost i stofskiftet? Blend denne frugtsmoothie med en overraskende og forfriskende tilsætning af grøn te.
Eller vælg mellem disse fire immunforstærkende smoothies, der er spækket med fibre, vitaminer og protein.
Hvilke morgendrikke skal du undgå?
Det er nemt at forblive hydreret med disse sunde morgendrikkemuligheder. Men hvilke drikkevarer skal du holde dig fra?
Det anbefales ikke at drikke sodavand (eller andre drikke med højt indhold af raffineret sukker), energidrikke, alkohol (ja, selv Mimosas!) eller kaffe på tom mave. Disse drinks kan alle være stærkt dehydrerende og give nogle uvelkomne morgenrystelser.
Fra stofskiftefremmende grøn te til træthedsbekæmpende gojibærjuice, hvilke drinks er du mest begejstret for at prøve?
Tiffany La Forge er en professionel kok, opskriftsudvikler og madskribent, der driver bloggen Pastinakker og kager. Hendes blog fokuserer på rigtig mad til et afbalanceret liv, sæsonbestemte opskrifter og tilgængelige sundhedsråd. Når hun ikke er i køkkenet, nyder Tiffany yoga, vandreture, rejser, økologisk havearbejde og hænge ud med sin corgi, Cocoa. Besøg hende på hendes blog eller på Instagram.
Discussion about this post