Kan æteriske olier mindske snorken?
Kan æteriske olier mindske snorken?
Æteriske olier er blevet brugt i tusinder af år til at behandle en række forskellige lidelser. De er lavet ved at udvinde naturlige kemikalier fra visse planter. Disse kemikalier giver planter deres lugte og smag, så at udvinde dem er som at fange plantens essens.
Ægte æteriske olier udvindes naturligt, enten ved at dampe eller knuse forskellige dele af planten. Æteriske olier er ofte lavet af træbark, rødder, blomster, blade og urter.
Aromaterapi bruger æteriske olier til at forbedre din fysiske, mentale eller åndelige sundhed. I aromaterapi inhaleres eller fortyndes æteriske olier typisk og påføres huden. Synk ikke æteriske olier.
Selvom videnskaben i øjeblikket ikke har beviser til at understøtte det, har mange mennesker længe svoret til virkningerne af æteriske olier mod snorken.
Omkring 45 procent af voksne snorker mindst lejlighedsvis og 25 procent snorker sædvanligt. Snorken kan være mere end en besvær. Snorken kan føre til søvnløshed og problemer med en sovende partner. Det kan også være en indikator for en alvorlig tilstand kaldet søvnapnø.
Dataene om brug af æteriske olier til snorken er begrænset. Et foreløbigt klinisk forsøg sponsoreret af producenterne af en halsspray med æterisk olie viste, at deres særlige blanding af æteriske olier effektivt kan reducere snorken hos nogle mennesker. Det er dog ikke klart, hvorfor eller hvordan disse olier virker for at reducere snorken.
Æteriske olier til snorken
Mange æteriske olier er udråbt til at behandle snorken og forbedre søvnen.
Køb æteriske olier til snorken online.
Timian
Ifølge eksperter inden for aromaterapimassage kan det reducere snorken at gnide en smule timianolie på dine fødder om natten.
Pebermynte
Pebermynteolie har rensende virkninger, der hjælper med at rense bihulerne og gør det lettere at trække vejret. Hvis din snorken bliver værre, når du er fyldt op, kan det hjælpe at indånde pebermynteolie.
Eukalyptus
Tidlig forskning viser, at eukalyptus kan hjælpe med at bryde slimet i dit åndedrætssystem, herunder dine bihuler og bagsiden af din hals.
Folk bruger eukalyptusolie til at lindre symptomerne på astma og bronkitis.
Cedertræ
Cedertræ har en træagtig lugt, der kan hjælpe med at reducere angst og slappe af i musklerne. Det kan hjælpe dig med at komme ind i en tilstand af afslapning, der er nyttig for at sove.
Citron
Den friske citrusduft af citronolie har været
Kryddernellike
Nellike er en urt med en række medicinske anvendelser.
Nellikeolie bruges til at løsne slim i brystet. Det kan hjælpe med at bryde slim op, der bevæger sig bagerst i din hals, når du lægger dig til at sove.
Fyrretræ
En æterisk olie afledt af fyrrenåle, fyrreolie har begge dele
Aromaterapieksperter bruger det også til at massere stressede muskler og ømme led. Massageterapi er en effektiv behandling af søvnløshed.
Fennikel
Fennikel kan have nogle anti-inflammatoriske egenskaber. Nogle mennesker kan bruge det til at reducere betændelse i deres næse og hals og forbedre strømmen af luft gennem deres næsepassager.
Salvie
Salvieolier har længe været brugt for deres medicinske værdi. Salvieolie kan være effektiv mod luftvejsinfektioner, såsom almindelig forkølelse. Det kan også hjælpe med at forbedre dit kredsløb.
Citronella
At drikke alkohol er faktisk en almindelig årsag til snorken. Citronellaolie har afgiftende egenskaber, der kan hjælpe dig med at tisse og svede toksiner.
Lavendel
Lavendel er den mest almindeligt anvendte olie til behandling af søvnløshed. Det fremmer afslapning og kan udløse frigivelsen af melatonin, søvnhormonet.
Det er ofte også nyttigt for partnere til folk, der snorker.
Merian
Merian har slimløsende egenskaber, der kan hjælpe med at bryde noget af det slim, der forhindrer din vejrtrækning i løbet af natten.
Baldrian
Baldrianrod har kraftige beroligende virkninger, så det er almindeligt anvendt i naturlige sovetilskud.
Baldrianolie kan hjælpe med at fremme en afslappende nattesøvn for dig, med begrænsede positionsændringer, eller tjene som søvnhjælp for din partner.
Æterisk olie halsspray til snorken
I foreløbige forsøg fra 2004, som ikke er blevet evalueret af FDA, blev en halsspray med æterisk olie kaldet Hjælper med at stoppe snorken viste nogle positive resultater. Denne særlige halsspray er en blanding af mange af de olier, der er diskuteret i denne artikel, herunder:
- pebermynte
- citron
- kryddernellike
- fyrretræ
- salvie
- eukalyptus
- timian
- lavendel
- fennikel
Æteriske olier til søvnapnø
Søvnapnø er en alvorlig tilstand, hvor din vejrtrækning konstant stopper og starter, mens du sover. Disse episoder er typisk så hurtige, at du ikke lægger mærke til dem, selvom du måske har så mange som 30 i timen.
Den mest almindelige form for søvnapnø, obstruktiv søvnapnø, opstår, når musklerne i din hals slapper for meget af. Når dette sker, indsnævres dine luftveje, og du kan ikke få en god vejrtrækning.
En mindre almindelig type søvnapnø, central søvnapnø, opstår, når din hjerne har problemer med at signalere dine vejrtrækningsmuskler.
Almindelige symptomer på søvnapnø omfatter:
- høj snorken
- episoder med standset vejrtrækning, som din søvnpartner har set
- pludselig vågner op med gisp, prusten eller åndenød
- overdreven søvnighed efter en hel nats søvn
- problemer med at sove
Søvnapnø er forårsaget af fysiske obstruktioner i dine luftveje eller af neurologiske problemer. Æteriske olier hjælper næppe med at forbedre disse problemer, men livsstilsændringer såsom rygestop eller vægttab kan gøre en stor forskel.
At holde op med at ryge kan være meget svært. Besøg en læge for at lave en rygestopplan, der passer til dig.
Hvordan man bruger æteriske olier til at behandle snorken
Der er flere måder at bruge æteriske olier til snorken på:
- diffunderer ud i luften og ånder ind
- tilsæt fortyndet olie til et varmt bad
- tilsæt et par dråber olie til en kop vand og gurgl i 30 til 60 sekunder
- tilsæt æterisk olie til en bæreolie som kokosnød eller olivenolie og massér ind i din hud
- tilsæt et par dråber fortyndet æterisk olie til bunden af dine fødder
Forholdsregler
Æteriske olier bør altid fortyndes i en bærerolie. Den typiske opskrift er 4 til 6 dråber per ounce sød mandel, kokosnød eller en anden olie.
Læs altid etiketterne på æteriske olier og følg deres anvisninger. Hold æteriske olier væk fra dine øjne.
Nogle æteriske olier er giftige. Slug dem aldrig.
Hvis du tager medicin eller har allerede eksisterende tilstande, skal du tale med din læge, før du bruger æteriske olier på nogen måde.
Hvornår skal man se en læge
Hvis du mener, at du eller din partner har søvnapnø, så lav en tid hos en læge. Søvnapnø er en alvorlig tilstand, der kan øge din risiko for højt blodtryk, hjertesygdomme og diabetes.
Hvis din snorken er blevet alvorlig og forstyrrer dit liv, så gå til en læge. De kan køre diagnostiske tests for at afgøre, hvad der forårsager dine problemer.
Disse tests kan omfatte:
- Et røntgenbillede. På et røntgenbillede vil din læge se på strukturen af dine luftveje.
- En indlagt søvnundersøgelse. I denne type søvnundersøgelse bliver du tilsluttet udstyr til at overvåge din vejrtrækning, mens du sover. Dette er kendt som en polysomnografi.
- Et hjemmesøvnstudie. Du kan også lave en søvnundersøgelse derhjemme. Din læge vil give dig udstyr til at overvåge iltniveauer og andre vitale ting, mens du sover.
Tag væk
Snorken kan være et alvorligt problem, der forhindrer både dig og din partner i at få en god nats søvn. Æteriske olier kan hjælpe med at reducere dine symptomer og fremme sund søvn.
Hvis du konstant har problemer med at sove eller snorken, skal du søge læge. De kan hjælpe dig med at afgøre, om æteriske olier eller andre muligheder er rigtige for dig.
Discussion about this post