Sådan rengør du dit hus, når du har KOL

Hvorfor et rent hjem er så vigtigt

Renligheden af ​​dit hjem er en vigtig faktor for at bestemme indendørs luftkvalitet. Og opretholdelse af god luftkvalitet er afgørende for at undgå KOL-episoder og opblussen.

“Mange ting kan påvirke vores indendørs luftkvalitet: støv og støvmider, kæledyr, rygning indendørs, rengøringsløsninger, rumopfriskere og stearinlys, bare for at nævne nogle få,” siger Stephanie Williams, en respiratorisk terapeut og direktør for samfundsprogrammer på KOL Fundament.

“Disse typer forurenende stoffer kan have en negativ indvirkning på en person med KOL, fordi de kan forårsage problemer som øget slimproduktion, hvilket gør det vanskeligt at rydde luftvejene, eller de kan få personen til at føle, at det er svært at få vejret, fordi deres luftveje begynder at krampe,” siger Williams til Healthline.

Konsekvenserne af ikke at håndtere disse almindelige forurenende stoffer i husholdningen kan være alvorlige. “Vi har haft patienter, der er kommet til hospitalet, er blevet raske nok til at tage hjem, og så får en eller anden trigger i deres hjemmemiljø, at de får en forværring og er nødt til at tage tilbage til hospitalet til behandling igen,” bemærker Williams.

Ved at holde dit hjem rent, er chancerne for irritation mindre.

Sådan holder du almindelige indendørs luftforurenende stoffer i skak

Før du foretager en egentlig rengøring, er der nogle vigtige måder, du kan indstille dig selv på til succes og minimere den mængde arbejde, du skal udføre. Her er nogle af de mest udløsende luftforurenende stoffer, der findes i boliger, plus hvordan man kan reducere deres tilstedeværelse.

Tobaksrøg

Der er ikke meget forskning tilgængelig om, hvordan forskellige typer luftforurenende stoffer specifikt påvirker mennesker med KOL. Men en ting, der er blevet bekræftet, er, at cigaretrøg er meget skadelig for mennesker med KOL, delvist på grund af den partikelforurening, den producerer.

Partikler er ofte mikroskopiske. De er biprodukter af brændende stoffer eller andre kemiske processer, som kan indåndes i lungerne og forårsage irritation. Nogle gange er partikler store nok til at være synlige, såsom i tilfælde af støv og sod.

“Tillad slet ikke rygning indendørs,” råder Janice Nolen, assisterende vicepræsident for national politik hos American Lung Association. “Der er ingen gode måder at slippe af med røg på, og det er skadeligt på flere måder. Det skaber ikke kun en masse partikler, men også gasser og toksiner, der virkelig er dødelige.”

Nogle gange synes folk, at det er en god løsning at tillade andre at ryge i kun ét rum i hjemmet. Desværre er dette ikke en holdbar løsning. Nolen understreger, at rygefri i hjemmet er noget af det vigtigste, du kan gøre for at forbedre dit hjems luftkvalitet.

Nitrogendioxid

Eksponering for nitrogendioxid-emissioner er et andet anerkendt problem for mennesker med KOL. Disse emissioner kan komme fra naturgas. “Hvis du har et naturgaskomfur, og du laver mad på komfuret, afgiver det nitrogendioxidemissioner, ligesom en gaspejs ville,” forklarer Nolen.

Tilstrækkelig ventilation i dit køkken er den bedste måde at afhjælpe dette på. “Sørg for at have godt ventileret køkkenet, så alt, der kommer fra komfuret – uanset om det er nitrogendioxid eller de partikler, der dannes, når du steger noget – bliver trukket ud af huset,” råder Nolen.

Kæledyrsskæl

Skæl fra kæledyr er ikke nødvendigvis et problem for alle mennesker, der lever med KOL. Men hvis du også har allergi, kan det være. “At have kæledyrsskæl (dvs. fra katte eller hunde) kan forværre KOL-symptomer,” forklarer Michelle Fanucchi, PhD, lektor i miljømæssig sundhedsvidenskab ved University of Alabama ved Birmingham School of Public Health. Regelmæssig rengøring af overflader, møbler og sengetøj i dit hjem kan hjælpe med at reducere kæledyrsskæl.

Støv og støvmider

Støv kan være særligt irriterende for personer med KOL, der har allergi. Ud over at holde hjemmets overflader fri for støv, anbefaler eksperter også at minimere tæpper i dit hjem.

“Når det er muligt, er det bedst at fjerne tæpper fra hjemmet,” siger Williams. “Det reducerer det miljø, som støvmider elsker, og gør det nemmere at se og fjerne dyrehår og andet snavs fra gulvet.”

Hvis det ikke er muligt at gøre op med tæpper, skal du støvsuge dagligt med en støvsuger, der har et luftfilter for at reducere mider og andre irriterende stoffer, der findes i tæppet.

Støvmider gør sig også hjemme i sengetøj. At holde dem rene bør være en prioritet. Nolen anbefaler at vaske lagner i varmt vand og udskifte puder oftere.

Fugtighed

Mange mennesker mener ikke, at fugtighedsniveauet i deres hjem kan være irriterende. “At holde luftfugtigheden under 50 procent i hjemmet er en god måde at hjælpe med at kontrollere ikke kun skimmelsvamp, men også ting som støvmider,” forklarer Nolen. “Støvmider vokser rigtig godt, hvor det er meget fugtigt.”

Styr dette ved blot at bruge udsugningsventilationen i dit badeværelse under og efter brug, forudsat at ventilationsåbningen sender fugtig luft udenfor hjemmet og ikke blot recirkulerer den. Hvis du ikke har ventilation på dit badeværelse, kan du overveje at installere det, siger Nolen.

Tips til rengøring af dit hjem

Når du har truffet foranstaltninger for at minimere mængden af ​​potentielle irriterende stoffer i dit hjem, er det tid til selve rengøringen. Her er hvad du behøver at vide for at rengøre dit hjem sikkert.

Hold dig til det grundlæggende

For personer med KOL er de sikreste rengøringsprodukter faktisk de mest traditionelle. “Nogle af de ting, vores bedsteforældre brugte, fungerer faktisk stadig meget effektivt,” forklarer Nolen.

“Hvideddike, denatureret spiritus [denatured alcohol]citronsaft og bagepulver er alle gode husholdningsrengøringsmidler, som normalt ikke forårsager reaktioner hos respiratoriske patienter,” siger Russell Winwood fra COPD Athlete.

“At kombinere kogende vand og enten hvid eddike, denatureret spiritus eller citronsaft kan give en god gulvrens og affedtningsmiddel,” siger han. Disse blandinger er også velegnede til rengøring af badeværelse og køkken.

Winwood anbefaler også sodavand som pletfjerner til tæpper og husholdningsstoffer. Han foreslår at bruge hvid eddike til at neutralisere lugte.

Nolen anbefaler en blanding af eddike og vand til rengøring af spejle og vinduer og almindelig opvaskesæbe og vand til rengøring af andre husholdningsoverflader.

Butikskøbte rengøringsmidler

hvis du er vil købe rengøringsmidler i butikken – noget mange KOL-eksperter fraråder – vælg uparfumerede produkter, når det er muligt, anbefaler Williams.

Mens “naturlige” rengøringsprodukter (som dem, der er markeret som “Sikkert valg” af Environmental Protection Agency) generelt er bedre muligheder end almindelige dagligvarebutikker, siger eksperter, at de kan være svære at anbefale til folk med KOL.

“Det vanskelige ved KOL er, at ikke alle har de samme triggere, så jeg kan ikke sige, at naturlige produkter er sikre for alle med KOL,” siger Williams.

“Der kan være nogen, der har en følsomhed over for selv et naturligt stof, men generelt, hvis folk bruger eddikeopløsninger eller citrusopløsninger til at rense deres hjem, er de ofte mindre problematiske end skrappe kemikalier.” – Williams

Det er også vigtigt at holde øje med flygtige organiske forbindelser (VOC’er), hvis du bruger butikskøbte rengøringsprodukter.

“Du kan finde VOC’er på den lange liste over ingredienser på et produkt, du køber i købmanden, ofte ender på -ene,” siger Nolen. “Disse har kemikalier i dem, der afgiver gasser, når du bruger dem derhjemme, og disse gasser kan irritere lungerne og forårsage åndedrætsbesvær.”

Endelig er det bedst at undgå produkter, der indeholder de almindelige rengøringsingredienser ammoniak og blegemiddel. “Disse har en meget stærk lugt og er kendt for at forårsage åndenød,” siger Winwood.

Rekruttere noget hjælp

Det er ikke altid muligt at få en anden til at rense dit hjem. Men hvis denne mulighed er tilgængelig for dig, er det en god idé. “Jeg vil foreslå, at en pårørende udfører hovedparten af ​​rengøringen og holder KOL-patienten væk fra rengøringsmidlerne så meget som muligt,” siger Fanucchi.

Mens nogle mennesker med KOL ikke har meget problemer med at rengøre alene, varierer det fra person til person. “Jeg har haft patienter, der ikke har været i stand til at tolerere duften eller duften fra nogen form for rengøringsprodukter eller endda vasketøj,” siger Williams. “For folk, der har alvorlige reaktioner på denne type produkter, er det bedst, hvis en anden kan gøre rengøringen, mens de er ude af huset, eller når vinduerne kan åbnes, og luften kan cirkulere godt.”

Det anbefales også, ifølge Winwood, at støvsugning udføres af et andet familiemedlem eller en professionel rengøringsassistent. Støvet, der samles i støvsugeren, bliver der ikke altid, og det kan forårsage irritation.

Prøv en ansigtsmaske

“Hvis der ikke er nogen vej uden om et specifikt produkt, der giver anledning til bekymring, kan du bruge en N95 åndedrætsmaske,” foreslår Fanucchi. “En N95-maske er klassificeret til at blokere 95 procent af meget små partikler.”

Det er dog vigtigt at bemærke, at N95-masken øger vejrtrækningsarbejdet, så det er muligvis ikke en levedygtig mulighed for alle mennesker med KOL.

Brug et partikelfilter

Hvis du bor i et område med høj luftforurening, er brug af et partikelfilter en måde at forbedre luftkvaliteten i dit hjem på. “Luftrensere, der bruger højeffektive partikler [HEPA] filtre er gode til at filtrere vores støv, tobaksrøg, pollen og svampesporer,” forklarer Fanucchi.

Der er dog en vigtig advarsel her: “Undgå luftrensere, der genererer ozon for at rense luften,” anbefaler Fanucchi. “Ozon er en ustabil gas, som også er en del af smog. Det er ikke sundt at generere ozon inde i dit hjem. Ozon er et respiratorisk giftigt stof og kan forværre KOL-symptomer.”

Julia er en tidligere magasinredaktør, der blev sundhedsskribent og “træner i træning”. Baseret i Amsterdam cykler hun hver dag og rejser rundt i verden på jagt efter hårde sved-sessioner og den bedste vegetariske kost.