Forebyggelse af nyresten
Nyresten er hårde mineralaflejringer, der dannes inde i dine nyrer. De forårsager ulidelig smerte, når de passerer gennem dine urinveje.
Op til 12 procent af amerikanerne er ramt af nyresten. Og når du først har fået en nyresten, er der 50 procent større sandsynlighed for, at du får en ny inden for de næste 10 år.
Der er ingen sikker måde at forhindre nyresten på, især hvis du har en familiehistorie om tilstanden. En kombination af kost- og livsstilsændringer samt nogle medikamenter kan hjælpe med at reducere din risiko.
Hvordan man forebygger nyresten naturligt
Hvis du foretager små justeringer af din nuværende kost og ernæringsplan, kan det gå langt i retning af at forhindre nyresten.
1. Hold dig hydreret
At drikke mere vand er den bedste måde at forhindre nyresten på. Hvis du ikke drikker nok, vil din urinproduktion være lav. Lav urinproduktion betyder, at din urin er mere koncentreret og mindre tilbøjelig til at opløse urinsalte, der forårsager sten.
Lemonade og appelsinjuice er også gode muligheder. De indeholder begge citrat, som kan forhindre sten i at dannes.
Prøv at drikke omkring otte glas væske dagligt, eller nok til at give to liter urin. Hvis du træner eller sveder meget, eller hvis du har haft cystinsten, har du brug for yderligere væske.
Du kan se, om du er hydreret ved at se på farven på din urin – den skal være klar eller lysegul. Hvis det er mørkt, skal du drikke mere.
2. Spis mere calcium-rige fødevarer
Den mest almindelige type nyresten er calciumoxalatstenen, hvilket får mange mennesker til at tro, at de bør undgå at spise calcium. Det modsatte er sandt. Diæter med lavt calciumindhold kan øge din risiko for nyresten og din risiko for osteoporose.
Calciumtilskud kan dog øge din risiko for sten. At tage calciumtilskud sammen med et måltid kan hjælpe med at reducere denne risiko.
Køb calciumtilskud.
Fedtfattig mælk, fedtfattig ost og fedtfattig yoghurt er alle gode calciumrige madmuligheder.
3. Spis mindre natrium
En kost med højt saltindhold øger din risiko for calciumnyresten. Ifølge Urology Care Foundation forhindrer for meget salt i urinen calcium i at blive reabsorberet fra urinen til blodet. Dette forårsager højt calcium i urinen, hvilket kan føre til nyresten.
At spise mindre salt hjælper med at holde urinens calciumniveau lavere. Jo lavere calcium i urinen er, jo mindre er risikoen for at udvikle nyresten.
For at reducere dit natriumindtag, skal du læse fødevareetiketterne omhyggeligt.
Fødevarer, der er berygtet for at være højt i natrium inkluderer:
- forarbejdede fødevarer, såsom chips og kiks
- dåsesupper
- dåse grøntsager
- frokost kød
- krydderier
- fødevarer, der indeholder mononatriumglutamat
- fødevarer, der indeholder natriumnitrat
- fødevarer, der indeholder natriumbicarbonat (bagepulver)
For at smage mad uden at bruge salt, prøv friske urter eller en saltfri, urtekrydderiblanding.
4. Spis færre oxalatrige fødevarer
Nogle nyresten er lavet af oxalat, en naturlig forbindelse, der findes i fødevarer, der binder sig med calcium i urinen for at danne nyresten. Begrænsning af oxalatrige fødevarer kan hjælpe med at forhindre, at stenene dannes.
Fødevarer med højt indhold af oxalater er:
- spinat
- chokolade
- søde kartofler
- kaffe
- rødbeder
- jordnødder
- rabarber
- sojaprodukter
- hvedeklid
Oxalat og calcium binder sig sammen i fordøjelseskanalen, før de når nyrerne, så det er sværere for sten at danne, hvis du spiser mad med højt oxalat og calciumholdigt mad på samme tid.
5. Spis mindre animalsk protein
Fødevarer med højt indhold af animalsk protein er sure og kan øge urinsyren. Høj urinsyre kan forårsage både urinsyre og calciumoxalat nyresten.
Du bør prøve at begrænse eller undgå:
- bøf
- fjerkræ
- fisk
- svinekød
6. Undgå C-vitamintilskud
Vitamin C (ascorbinsyre) tilskud kan forårsage nyresten, især hos mænd.
Ifølge en
7. Udforsk naturlægemidler
Chanca Piedra, også kendt som “stenknuseren”, er et populært folkemedicin mod nyresten. Urten menes at hjælpe med at forhindre dannelse af calciumoxalatsten. Det menes også at reducere størrelsen af eksisterende sten.
Køb Chanca Piedra urtetilskud.
Brug naturlægemidler med forsigtighed. De er ikke velregulerede eller velundersøgte til forebyggelse eller behandling af nyresten.
Sådan forebygger du nyresten med medicin
I nogle tilfælde er det måske ikke nok at ændre dine kostvalg til at forhindre nyresten i at dannes. Hvis du har tilbagevendende sten, så tal med din læge om, hvilken rolle medicin kan spille i din forebyggelsesplan.
8. Tal med din læge om den medicin, du tager i øjeblikket
At tage visse recepter eller håndkøbsmedicin kan resultere i nyresten.
Nogle af disse medikamenter er:
- dekongestanter
- diuretika
- proteasehæmmere
- krampestillende midler
- steroider
- kemoterapi medicin
- urikosuriske lægemidler
Jo længere du tager disse stoffer, jo højere er risikoen for nyresten. Hvis du tager nogen af disse medikamenter, skal du tale med din læge om andre medicinmuligheder. Du bør ikke stoppe med at tage nogen ordineret medicin uden din læges godkendelse.
9. Tal med din læge om forebyggende medicin
Hvis du er tilbøjelig til at få visse typer nyresten, kan visse medikamenter hjælpe med at kontrollere mængden af dette materiale i din urin. Den type medicin, der ordineres, afhænger af den type sten, du normalt får.
For eksempel:
- Hvis du får calcium sten, kan et thiaziddiuretikum eller fosfat være gavnligt.
- Hvis du får urinsyre sten, kan allopurinol (Zyloprim) hjælpe med at reducere urinsyre i dit blod eller din urin.
- Hvis du får struvit sten, kan langtidsantibiotika bruges til at hjælpe med at reducere mængden af bakterier i din urin
- Hvis du får cystin sten, kan capoten (Captopril) hjælpe med at reducere niveauet af cystin i din urin
Bundlinjen
Nyresten er almindelige. Der er ingen garanti for, at forebyggelsesmetoder vil virke, men de kan reducere din risiko. Dit bedste bud på at forhindre nyresten er at forblive hydreret og foretage visse kostændringer.
Hvis du har en tilstand, der øger din risiko for nyresten, såsom inflammatorisk tarmsygdom, vedvarende urinvejsinfektion eller fedme, skal du tale med din læge om, hvordan du kan håndtere det for at mindske risikoen for nyresten.
Hvis du har bestået en nyresten før, så spørg din læge om at få den testet. Når du ved, hvilken type sten du har haft, kan du tage målrettede skridt for at forhindre, at der dannes nye.
Fortsæt med at læse: Hvad er symptomerne på nyresten? »
Discussion about this post