Forståelse af karpaltunnelsyndrom
Har du følt prikken eller følelsesløshed i dine hænder eller arme? Har denne følelse varet ved i flere måneder eller blevet værre med tiden? Hvis det er tilfældet, kan du have karpaltunnelsyndrom (CTS).
CTS kan ske, når en nerve i dit håndled kommer i klemme. I mange tilfælde er dette resultatet af en typisk hverdagsaktivitet. Dette inkluderer hyppig brug af vibrerende håndværktøj, spil på et musikinstrument eller manuelt arbejde. Der er en vis debat om, hvorvidt skrivning eller computerarbejde kan forårsage CTS.
Denne lidelse starter typisk langsomt og gradvist. Det kan kun påvirke en eller begge dine hænder. Du kan føle følelsesløshed eller prikken i dine fingre, især i dine pegefingre og tommelfingre. Du kan også føle en ubehagelig fornemmelse eller svaghed i dine håndled.
Hvis du oplever mild CTS, kan du muligvis lette dine symptomer med livsstilsændringer og medicin. Her er ni hjemmemedicin til lindring af karpaltunnel:
1. Hold pauser fra gentagne opgaver
Uanset om du skriver, spiller guitar eller bruger en håndboremaskine, så prøv at indstille en timer på forhånd til 15 minutter. Når det går i gang, så stop hvad du laver og vrikke med fingrene. Stræk dine hænder og bevæg dine håndled for at forbedre blodgennemstrømningen til disse områder.
2. Bær skinner på dine håndled
At holde dine håndled lige kan hjælpe med at lindre trykket på din medianusnerve. Symptomer er mere almindelige om natten, så at bære en skinne om aftenen kan hjælpe med at lindre dine symptomer, før de begynder. Hvis du har problemer med gentagne opgaver på arbejdet, kan du også bruge håndledsskinner i løbet af dagen.
Køb en håndskinne online nu.
3. Lys op
Hvis du finder dig selv at anstrenge eller tvinge opgaver som at skrive, skrive eller bruge et kasseapparat, skal du slappe af i grebet eller reducere den kraft, du bruger. Prøv at bruge en pen med blødt greb eller at trykke let på tasterne.
4. Pas på din fleksion
Undgå aktiviteter, der får dine håndled til at bøje ekstremt i begge retninger. Prøv at holde dine håndled neutrale så meget som muligt.
5. Hold dig varm
At holde dine hænder varme kan hjælpe med smerte og stivhed. Overvej at bære fingerløse handsker eller have håndvarmere i nærheden.
Få fingerløse handsker og håndvarmere her.
6. Stræk det ud
Du kan lave hurtige håndledsøvelser, mens du står i kø ved købmanden eller sidder ved dit skrivebord på arbejdet. Lav for eksempel en knytnæve og lad så fingrene glide, indtil de er lige igen. Gentag denne handling fem til 10 gange. Dette kan hjælpe med at genoplive ethvert pres på dit håndled.
Øvelser til behandling af karpaltunnelsyndrom »
7. Løft dine hænder og håndled, når det er muligt
Dette hjemmemiddel er særligt effektivt, hvis din CTS er forårsaget af graviditet, frakturer eller andre problemer med væskeretention.
8. Prøv håndkøbsmedicin (OTC).
OTC smertestillende midler såsom aspirin (Bufferin) og ibuprofen (Advil) kan være gavnlige. Ikke alene kan disse lindre enhver smerte, du måtte have, men de kan også reducere betændelse omkring nerven.
Lager op på anti-inflammatorisk medicin nu.
9. Smag på lidt smertelindring
I en undersøgelse af slagteriarbejdere med CTS opdagede forskere, at påføring af lokal menthol i høj grad reducerede smerter i løbet af arbejdsdagen. Arbejderne i denne undersøgelse brugte Biofreeze. Sørg for at følge pakkens anvisninger eller spørg din læge, hvor meget du skal bruge.
Køb Biofreeze online.
Hvis disse tips og tricks ikke har en effekt på dine symptomer, kan du overveje at besøge en fysioterapeut eller ergoterapeut. De kan lære dig mere avancerede øvelser til at slappe af i dine hænder og lindre dine symptomer.
Traditionelle behandlinger for karpaltunnelsyndrom
Mere alvorlige tilfælde af karpaltunnelsyndrom kan kræve din læges hjælp.
Din læge kan anbefale kortikosteroider for at mindske din smerte og betændelse. Disse lægemidler reducerer mængden af hævelse og tryk på medianusnerven. Injektioner er mere effektive end orale steroider. Denne terapi kan være særlig effektiv, hvis din CTS er forårsaget af inflammatoriske tilstande, såsom leddegigt.
Din læge kan også anbefale en operation for at lindre presset på nerven. Dette involverer typisk at lave et eller to snit i det berørte område og skære det involverede ledbånd. Dette vil frigive nerven og øge rummet omkring nerven.
Ledbåndet vil til sidst vokse tilbage, hvilket giver mere plads til din nerve, end der var før. Hvis din CTS er alvorlig, kan operationen muligvis ikke fjerne dine symptomer fuldstændigt, men den skulle hjælpe dig til at føle dig bedre og hjælpe med at forhindre yderligere skade på nerven.
Kan akupunktur helbrede karpaltunnelsmerter? »
Bundlinjen
CTS kan være smertefuldt og forstyrrende for dit daglige liv. Hvis du har oplevet symptomer i nogen tid, skal du se din læge for at spørge om, hvordan du kan lindre smerten og trykket.
Hvis hjemmemedicin ikke virker, så find ud af mere om de andre behandlingsmetoder, der er tilgængelige for dig. Dette kan omfatte kortikosteroidinjektioner eller kirurgi. Tidlig diagnose og behandling er den bedste måde at forhindre permanent nerveskade på.
Discussion about this post