Hvorfor hæver knæet?
Knæhævelse er et tegn på, at der er et problem i knæet. Det kan være kroppens reaktion på skader på en del af knæet, en overbelastningsskade eller et symptom på en underliggende sygdom eller tilstand. Knæhævelse sker, når væske samler sig i eller omkring knæleddet.
En anden betegnelse for et hævet knæ er knæeffusion eller vand på knæet. Hvis hævelsen i knæet varer ved i mere end tre dage, hvis hævelsen forværres, eller hvis du oplever stærke smerter ved siden af hævelsen, skal du søge råd hos en læge.
I mellemtiden er her otte måder at behandle knæhævelser hurtigt derhjemme.
1. Hvile
Det første skridt er at hvile knæet. Undgå sport og andre vægtbærende aktiviteter i 24 timer eller mere for at give dit knæ en pause og en chance for at hele.
Det er dog stadig godt at forsigtigt rette knæet ud og bøje det flere gange om dagen. Dette vil hjælpe knæet med at opretholde en række bevægelser.
2. Is
Påfør is på knæet i 15 til 20 minutter hver anden til fjerde time i de første to til tre dage efter en knæskade. Dette vil hjælpe med at kontrollere smerten og reducere hævelsen. Husk at bruge et håndklæde mellem isposen og din hud for at undgå at beskadige din hud.
3. Komprimer
Vikl en elastisk bandage eller ærme omkring dit knæ tæt for at forhindre væske i at blive værre. Pas på ikke at pakke det for stramt, hvilket kan forårsage hævelse i underben og fod.
4. Løft
Sid eller læg dig med løftet ben, mens du iser på knæet. Læg dit ben op på en forhøjet skammel eller puder for at mindske blodgennemstrømningen til det berørte knæ. Dette hjælper med at reducere inflammation.
Sørg for, at dit ben er hævet højere end hjerteniveau. Dette er det sidste trin i den populære RICE-metode, som står for hvile, is, kompression og elevation.
5. Tag anti-inflammatorisk medicin
Håndkøbsmedicin kan hjælpe med knæsmerter. Smertestillende midler såsom acetaminophen (Tylenol) og ibuprofen (Advil, Motrin) er let tilgængelige muligheder i dagligvare- og dagligvarebutikker såvel som online.
Køb acetaminophen.
Køb ibuprofen.
Mens acetaminophen kun er et smertestillende middel, er ibuprofen, aspirin og naproxen (Aleve) også antiinflammatoriske. Disse lægemidler tilhører en klasse kendt som ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er). Det er godt at bruge et anti-inflammatorisk smertestillende middel til at lindre hævelser i knæet.
Køb aspirin.
Køb naproxen.
I tilfælde, hvor en medicinsk intervention er nødvendig, kan en læge give dig en receptpligtig smertestillende medicin eller et oralt kortikosteroid, såsom prednison. Der findes også steroider, som kan sprøjtes direkte ind i knæleddet. Disse vil hjælpe med at reducere betændelse.
6. Skift til varme
Efter 72 timers periodisk glasur kan du tilføje lidt varme. Overvej at tage et varmt bad, eller brug en varmepude eller et varmt håndklæde i 15 til 20 minutter, et par gange om dagen. Hvis hævelsen bliver værre, skal du stoppe varmen.
7. Prøv massage
Massering af knæet kan hjælpe med at dræne væske fra leddet. Du kan give dig selv en blid selvmassage eller få massage af en professionel.
Til en selvmassage kan du vælge at smøre dit knæ med ricinusolie. Ikke kun vil olien hjælpe dine hænder til nemt at glide over dit knæ, men også den topiske påføring af ricinusolie er kendt for at reducere smerte og betændelse.
Køb ricinusolie.
8. Lav knæøvelser
Når skaden er helet lidt, kan du lave isometriske øvelser for at styrke de muskler, der støtter dit knæ. Når musklerne omkring et led er stærke, kan de hjælpe med at lindre ledtrykket. Disse øvelser kan også hjælpe med at reducere væske i knæet.
Det er ofte en god idé at holde dine knæ stærke som en forebyggende foranstaltning mod knæskader og hævelser. Visse øvelser kan være nyttige til at opretholde stærke knæ, herunder:
- fleksibilitetstræning
- vægt træning
- low impact øvelser såsom vandaerobic og svømning
At opretholde en sund vægt kan også hjælpe med at forhindre unødvendige slidskader, der kan resultere i et hævet knæ.
Årsager
Mens en almindelig årsag til knæhævelse er betændelse fra overforbrug, kan større skader også forårsage væskeophobning. Disse kan omfatte:
- revet ACL
- revet menisk
- Brækkede knogler
En sygdom eller tilstand kan også være årsagen til et hævet knæ. Underliggende årsager kan omfatte:
- slidgigt
- rheumatoid arthritis
- en infektion
-
gigt eller pseudogout
- tumorer
- bursitis
- cyster
Hvornår skal man se en læge
Mens de fleste knæsmerter kan behandles derhjemme, kan hævelse i knæet også være et tegn på en større skade eller symptom på en underliggende medicinsk tilstand.
Det er vigtigt at kontakte en læge, hvis:
- du har alvorlig hævelse eller smerte
- du kan ikke rette eller bøje knæet helt
- din tilstand er ikke forbedret med RICE-metoden inden for tre dage
- du har feber på 100,4°F eller højere
- knæet bliver rødt og føles varmt at røre ved
- knæet kan ikke bære vægt og føles som om det vil “give ud” (dette kan være et tegn på et overrevet ledbånd)
- du har en skarp smerte, når du rejser dig fra en squat position (dette kan være et tegn på en revet menisk)
Reumatoid arthritis og gigt kan også forårsage hævelse. Hvis du har symptomer som feber eller rødme, er det vigtigt at søge lægehjælp.
Nogle betydelige knæskader kan kræve operation. Rekonstruktionsprocedurer kan variere fra minimalt invasive artroskopiske reparationer til knæudskiftninger.
Bundlinjen
For mange tilfælde af hævelse i knæet er RICE-metoden en god måde at hjælpe med at lette betændelse og reducere hævelse. Brugen af anti-inflammatorisk medicin i håndkøb kan også være nyttig.
Hvis du er bekymret for hævede knæ, har kroniske knæsmerter, eller du oplever andre symptomer, skal du søge hjælp fra en læge.
Discussion about this post