Mange af os tager hovedbundens sundhed for givet og tager ikke meget hensyn til huden på vores hoved. I stedet, når vi vælger shampoo, balsam og hårprodukter, har vi en tendens til at fokusere på, hvordan de vil gavne vores hår.
Men det er anderledes for dem med hovedbundsproblemer. For mange kan det være distraherende konstant at føle behovet for at klø, skælflager, der falder på tøjet, kan være pinligt, og det kan være alarmerende at finde knopper.
At lære at pleje din hovedbund kan forbedre dens sundhed, give dig ro i sindet og måske endda booste din selvtillid.
Hvad definerer en sund hovedbund?
Ifølge Dr. Sanusi Umar, medicinsk direktør og hudlæge ved Dr. U Hair & Skin Clinic, er en sund hovedbund fri for:
- kløe
- rødme
- afskalning
- irritation
- smerte
- acne
- cyster
- solskader
- overdreven hårtab
“Bump, skorper og rødme signalerer betændelse,” forklarer Dr. Sharleen St. Surin-Lord, en bestyrelsescertificeret hudlæge i Washington, DC “Hvis det ikke behandles, kan dette forårsage hårtab, der kan blive permanent.”
Fordele ved en sund hovedbund
Din hovedbunds sundhed bestemmer dit hårs sundhed. “Din hovedbund er som jorden på en gård. Dårlig jord vil direkte påvirke trivslen for de planter, der vokser i den,” siger Umar. “Tilsvarende kan alt, der ville forårsage betændelse i hovedbunden, være skadeligt for hårets eksistens og velvære.”
Vores hovedbund indeholder omkring 100.000 follikler, ifølge American Academy of Dermatology Association. Som et frø, der spirer et træ, indeholder hver follikel et enkelt hår, der vokser. Folliklerne producerer også talg eller olie, der hjælper med at holde hovedbunden fugtet og beskytter huden mod infektion.
En hårsæk går dybt ind i hovedbunden og har sin egen
Hovedbundsproblemer såsom skæl, seborroisk dermatitis, atopisk dermatitis og psoriasis er
Måder at få en sund hovedbund
Nogle enkle ændringer i din hårplejekur kan gøre en stor forskel for din hovedbunds sundhed. Nogle gange er det lige så nemt som at være mere skånsom, mens du shampoo eller kun rette dine bølger af og til. Hvis ingen af følgende muligheder hjælper, skal du kontakte en hudlæge for at få råd.
Brug blide hårplejeprodukter
At undgå produkter, der indeholder sulfater, alkoholer eller duftstoffer, kan hjælpe med at forbedre din hovedbunds sundhed. “Sulfater fjerner naturlige olier i dit hår og fjerner døde hudceller, hvilket gør hovedbunden tør og udsat for irritation,” forklarer Umar.
“Og da din hud og hovedbund allerede er følsom, suger du fugten ud af dit hår, hvis du bruger produkter, der indeholder alkohol og dufte. Dette vil få dit hår til at føles kruset, tørt og beskadiget og vil resultere i betændelse, der efterlader dig med en tør, kløende, irriteret hovedbund.”
Undgå også hårplejeprodukter, der indeholder skrappe kemikalier og hårbehandlinger såsom farve og blegemiddel. Disse kan forårsage skade på hårstrået og hovedbundens hud.
Shampoo forsigtigt
I stedet for at skrubbe din hovedbund, når du vasker dit hår, skal du massere det. “Dette vil øge cirkulationen og undgå at forårsage hudafskrabninger i hovedbunden,” siger St. Surin-Lord.
Vask sjældnere
Det er naturligt at tænke, at for at undgå fedtet hår, bør du vaske dine lokker oftere. Dette kan dog give bagslag. Hvis du shampooerer dit hår for ofte, fjerner du de naturlige olier. Til gengæld kan din hovedbund producere flere olier for at holde den hydreret, hvilket resulterer i fedtet hår, siger Umar.
“De, der allerede kæmper med en tør eller kløende hovedbund, vil have gavn af at øge tiden mellem vaskene for at balancere olieproduktionen,” tilføjer han. Som en generel tommelfingerregel anbefaler Umar at vaske dit hår tre til fire gange om ugen, toppe.
Prøv et omega-3-tilskud
Selvom de videnskabelige beviser ikke er væsentlige, mener mange, at et fiskeolietilskud kan hjælpe med at fremme hårvækst og forhindre hårtab.
I en
I en anden
“Omega-3’er og fiskeolier nærer håret ved at stimulere cirkulationen i hovedbunden. De reducerer også den betændelse, der kan være forbundet med hårtab,” siger Umar. Tal med din læge for at være sikker på, at et kosttilskud er passende for dig, og for at hjælpe dig med at finde det bedste.
Spis flere antioxidanter
Oxidativ stress opstår, når antallet af skadelige frie radikaler i kroppen overvælder antallet af gavnlige antioxidanter. Ikke kun kan oxidativ stress føre til sundhedstilstande såsom diabetes, hjertesygdomme og kræft, men det menes også at
De bedste kilder til antioxidanter er frugt og grøntsager.
Sigt efter at spise en række forskellige produkter for at få det brede udvalg af antioxidanter, der findes i naturen. Hver har forskellige fordele, og disse fordele rækker ud over dit hår.
Prøv probiotika
“At tage et probiotikum kan hjælpe med at forbedre tarmsundheden og balancere tarmmikrobiomet,” siger St. Surin-Lord. Og da vores tarmsundhed er forbundet med vores hudsundhed – og vores hovedbund er hud – kan det at tage et probiotikum forbedre hudens mikrobiom og også fremme en sund hovedbund, siger hun.
Hun anbefaler et probiotikum indeholdende mindst to bakteriestammer, som f.eks Lactobacillus og Bifidobacterium. Lactobacillus reuteriisær har været
Brug en scrub til hovedbunden
Ligesom en scrub, du ville bruge i dit ansigt, er en hovedbundsscrub en måde at eksfoliere huden på dit hoved. Scrubs indeholder fysiske eller kemiske eksfolieringsmidler og hjælper med at fjerne overskydende hudceller, olie og skæl og kan udvide blodkarrene under din hud, hvilket potentielt øger hårvæksten. (De kan også simpelthen føles meget afslappende og hjælpe dig med at stresse af.)
Du kan gøre DIY en hovedbundsscrub derhjemme med almindelige ingredienser eller købe exfolianter i butikker eller online.
Symptomer på en usund hovedbund
Vores hovedbund fortæller os ofte, hvis noget er galt. Almindelige symptomer på en usund hovedbund omfatter:
- kløe
- brændende
- knopper i hovedbunden
- ekstrem fedtethed
- ekstrem skæl
- hårtab
Hvis du bemærker noget af ovenstående, og problemet generer dig, skal du kontakte en hudlæge. “Det er muligt, at det hårprodukt, du bruger, eller en medicin, du indtager, er årsagen til problemet,” siger Umar. “En hudlæge er i stand til at bestemme, hvilke handlinger der skal tages.”
Hvis dit hår konstant falder af i store mængder, kan der være et underliggende sundhedsproblem, som din hudlæge eller sundhedsplejerske kan hjælpe med at behandle, tilføjer han.
Bundlinjen
En sund hovedbund fører til sundt hår, så det er vigtigt at være opmærksom på din hovedbund. Hvis du bemærker kløe, rødme, afskalning, irritation, smerte eller overdreven hårtab, og disse symptomer generer dig, skal du kontakte en hudlæge. De kan hjælpe med at afgøre, om der er et underliggende sundhedsproblem, eller om du bør ændre din hårplejerutine.
Du kan også støtte en sund hovedbund gennem hverdagsvaner. Dette inkluderer at bruge blide produkter og være venlig mod dit hår. Vask ikke dit hår hver dag, hvis du kan. Når du vasker den, skal du forsigtigt massere din hovedbund i stedet for at gnide den. En kost rig på grøntsager og frugt understøtter også en sund hovedbund. At tage et fiskeolietilskud og probiotika kan også være gavnligt.
Brittany Risher er forfatter, redaktør og digital strateg med speciale i sundhed og livsstilsindhold. Hun er skrevet til publikationer, herunder Elemental, Men’s Health, Women’s Health og Yoga Journal.
Discussion about this post