7 måder, vi kan gøre det bedre af overlevende af selvmordsforsøg

1. Inkluder forsøgsoverlevende i dine samtaler om selvmord

I enhver samtale om selvmord – uanset om det er et formelt panel, en offentlig politikdiskussion eller en tilfældig samtale – bør det aldrig antages, at overlevende ikke eksisterer.

Og mange af os overlever ikke kun, men trives også. Andre overlever og fortsætter med at kæmpe.

Hvis du for eksempel arbejder med forebyggelse, er det vigtigt at huske, at folk, der har forsøgt selvmord før, har en endnu større risiko for at forsøge igen.

Forsøgsoverlevere er en vigtig demografi, når vi taler om forebyggelse.

Når man organiserer paneler eller konferencer omkring mental sundhed og selvmord, bør der være en koncentreret indsats for at inkludere overlevende ikke kun som deltagere, men som talere og arrangører.

Hvis du allerede støtter en bestemt mental sundhedsorganisation, kan du også forhøre dig om, hvad de gør for at støtte forsøgsoverlevende.

Og husk i hverdagens samtaler, at selvmordsforsøg ikke er synonymt med at dø.

At inkludere forsøgsoverlevere i samtaler, der påvirker vores liv, er en vigtig del af at synliggøre overlevende.

2. Stop med at behandle selvmord som et tabubelagt emne

Jeg ved, at selvmord lyder virkelig skræmmende. Jeg ved godt, at det kan være svært at føre samtaler om det.

Men når vi behandler selvmord som et tys-tys-emne, sårer vi ikke kun mennesker, der kan være selvmordstruede og har brug for hjælp, vi sårer også mennesker, der har været igennem et forsøg og har brug for et trygt sted at tale om det.

Når vi ikke har sunde, medfølende samtaler om selvmord og overlevelse, afskrækker vi i sidste ende overlevende fra at søge støtte.

Efter mit forsøg var der ikke noget manuskript om, hvordan man kunne tale om, hvad jeg havde været igennem. Jeg vidste bare i maven, at det ikke var noget, folk talte om.

Hvis jeg havde følt mig mere tryg eller mere opmuntret til at åbne op, havde jeg måske været i stand til at klare mig mere effektivt og få hjælp hurtigere.

Faktisk, hvis det ikke havde været så tabubelagt, ville jeg måske have talt om mine selvmordstanker, før jeg handlede, og mit forsøg var måske aldrig sket.

Vi skal stoppe med at behandle selvmord og selvmordstanker som tabu.

I stedet er vi nødt til at fremme samtaler, der kan hjælpe overlevende til at føle sig trygge nok til at afsløre deres oplevelser og søge hjælp, når det er nødvendigt.

3. Stop med at skamme overlevende

En del af min beslutning om at holde, hvad der var sket for mig, hemmeligt i så mange år, var, fordi jeg igen og igen havde hørt, at selvmord var en egoistisk beslutning.

Jeg var bange for, at hvis jeg åbnede op for nogen, ville jeg blive mødt med skam og kritik i stedet for medfølelse.

Forenklet sagt: Vi er nødt til at stoppe med at skamme folk, der har forsøgt selvmord.

Beslutningen om at afslutte vores liv er ikke en beslutning, vi nogensinde tager let – og den er ikke et tegn på en karakterfejl, men snarere en enorm smerte, som vi har båret på for længe.

Forsøgsoverlevere står over for enorme mængder af diskrimination, og det er forværret, fordi vi ikke kun står over for stigmatiseringen af ​​at være selvmordsforsøgsoverlevere, men ofte det, der følger med at kæmpe med vores mentale sundhed.

Vi er ikke kun “egoistiske”, men vi er “skøre”, vi er “ustabile”, vi er “uhængende”. Det er vi med andre ord værdiløs.

En kultur, der enten lader som om, vi ikke eksisterer, eller behandler os som egoistiske og undermenneskelige, er en kultur, der i sidste ende fastholder selvmordscyklussen.

Hvis vi opfordres til at tie og fortælle, at vi er mindre end mennesker, er vi langt mere tilbøjelige til at forsøge selvmord igen.

Hvis vi vil støtte forsøgsoverlevere, er vi nødt til at stoppe med at skamme dem til tavshed.

4. Antag ikke, at selvmordsforsøg er en universel oplevelse

Nogle af os er traumatiserede af vores oplevelse. Nogle af os har ikke stærke følelser omkring det, der skete. Nogle af os betragter vores forsøg som livsændrende. Nogle af os ser dem som en frygtelig begivenhed i vores liv.

Nogle af os fortryder vores forsøg. Nogle af os fortryder slet ikke.

Nogle af os føler alle af disse ting på forskellige tidspunkter i vores liv – nogle gange endda på forskellige tidspunkter på en enkelt dag.

Der er ingen universel fortælling, der passer til enhver overlevende selvmordsforsøg.

Alle vores oplevelser er gyldige, alle vores oplevelser er vigtige, og alle vores oplevelser er unikke.

Når vi taler om selvmordsforsøg, skal vi passe på ikke at generalisere om disse oplevelser eller om overlevende.

Ved at anerkende kompleksiteten og mangfoldigheden af ​​vores oplevelser støtter vi alle overlevende, i stedet for blot dem, der passer ind i vores forudfattede idéer om, hvad en overlever skal være.

Hvis vi vil være støttende, skal vi støtte alle, uanset hvordan deres rejse ser ud.

5. Lyt med, når overlevende deler deres historier

Der er mange overlevende, der allerede deler deres historier, og du vil måske en dag støde på nogen, der stoler på dig med deres historie. Det vigtigste er at lytte – og lade dem tage føringen.

Jeg har fundet ud af, at når jeg deler min historie med folk, har folk mange spørgsmål og ved ikke altid, hvordan de respektfuldt skal engagere sig.

Til dette vil jeg foreslå, at folk aktivt lytter, når overlevende deler deres historier. Afbryd ikke, forhør ikke, og stil ikke invasive spørgsmål.

Lad overlevende bestemme, hvor meget de vil dele, hvornår de vil dele, og hvordan deres historier vil blive fortalt.

Jeg ved, at selvmord er et emne, vi ikke ofte hører om, og når nogen er villige til at åbne op, er der meget, vi gerne vil vide.

En persons forsøgshistorie handler dog ikke om dig. Dette er en historie om dem, af dem, for dem.

Hvis der er mulighed for at stille spørgsmål, skal du sørge for at stille dem på en måde, der giver denne person mulighed for at fravælge, hvis de ikke er klar til at svare.

Overlevende fortjener at afsløre deres historier i et miljø, der får dem til at føle sig trygge, validerede og respekterede.

Det kan du lette ved først og fremmest at lytte.

6. Indse, at vi er overalt

Det er mavevrigt, når en bekendt, der ikke kender min historie, siger noget frygteligt som: “Uh! Hvis jeg skal på arbejde på lørdag, slår jeg mig selv ihjel.”

Vi som kultur er nødt til at erkende, at forsøgsoverlevende er i ethvert samfund, og så er vi nødt til at opføre os derefter.

Vi er nødt til at tale medfølende om selvmord, ikke kun fordi det er det rigtige at gøre (selvmordsvittigheder er aldrig sjove, især når de ikke kommer fra folk, der har levet det), men fordi at udløse overlevende er en anden måde, som vi både usynliggør og marginalisere dem.

Vi antager, at der ikke er overlevende, og derfor siger vi ting, som vi ellers ikke ville sige til en, der har været igennem det.

Der er mange mikroaggressioner, som overlevende står over for, i kraft af antagelsen om, at vi ikke eksisterer, eller at vi kun eksisterer i visse samfund.

Selvmord bør altid diskuteres på en måde, der er følsom, inkluderende og ikke opretholder diskrimination eller skam, så overlevende i ethvert samfund kan føle sig trygge og respekteret.

7. Kom bag om de fantastiske ressourcer, der støtter forsøgsoverlevende

Selvmordsforsøg, der overlever, har også brug for ressourcer. Det er grunden til, at det er helt afgørende at støtte de organisationer, ressourcer og projekter, der taler for og hjælper forsøgsoverlevere.

I modsætning til for år siden, da jeg havde mit forsøg, lister google “selvmordsforsøgsoverlevende” en række ressourcer, der nu findes for overlevende, hvoraf nogle er ganske fantastiske.

En væsentlig ressource kan findes hos Grief Speaks. Vejledningen, som findes her, giver en omfattende oversigt over måder, hvorpå vi kan hjælpe nogen i kølvandet på et selvmordsforsøg. Hvis mine nærmeste havde haft sådan noget, ville det have gjort hele forskellen.

Et af mine yndlingsprojekter hedder Live Through This, det fantastiske værk af forsøgsoverlevende Dese’Rae L. Stage. Hun fotograferer og dokumenterer historierne om forsøgsoverlevere fra alle samfundslag.

Da jeg første gang så dette projekt, blev jeg slået af, hvor hel det fik mig til at føle mig. At vide, at der var andre som mig, der gennemlevede dette og fortalte deres historier, gav mig modet til også at blive ved med at fortælle min historie.

At støtte overlevendes og fortaleres arbejde som Stage er en måde at både skabe synlighed for overlevende og skabe et større sikkerhedsnet for fremtidige overlevende, der har brug for at vide, at de bliver passet på, set og – mest af alt – ikke alene .

Mit selvmordsforsøg var ikke det værste, der nogensinde er sket for mig. Den ensomhed jeg følte efter var.

Da jeg indså, at jeg ikke vidste, hvordan jeg skulle tale om det, og jeg ikke havde et sikkert sted at føre den samtale, havde det en betydelig indflydelse på mit mentale helbred.

Som voksen ved jeg, at jeg ikke er alene om min oplevelse. Der er så mange forsøgsoverlevere verden over, og mange føler sig ustøttede, isolerede og skammet til tavshed.

Men der er så meget, vi alle kan gøre for at få forsøgsoverlevende til at føle sig mere støttet.

Denne liste er et sted at starte og bør være en del af en løbende samtale om, hvordan man får overlevende til at føle sig tryggere, respekteret og synlige.

Denne artikel blev oprindeligt publiceret her.

Sam Dylan Finch er wellness-coach, forfatter og mediestrateg i San Francisco Bay Area. Han er hovedredaktør af mental sundhed og kroniske lidelser på Healthline og medstifter af Queer Resilience Collective, et wellness coaching-kooperativ for LGBTQ+-personer. Du kan sige hej videre Instagram, Twitter, Facebookeller læs mere på SamDylanFinch.com.