7 måder at bruge badesalt på

Sundhedsmæssige fordele

De fleste af os bruger badesalte som en måde at forbedre en afslappende blødning i karret, men badesalte menes at give flere sundhedsmæssige fordele for mennesker med:

• muskelsmerter og stivhed
• stive, ømme led
• gigt
• cirkulationsproblemer
• hovedpine
• angst og stress
• hudsygdomme, såsom eksem
• tør og kløende hud

Sådan bruger du badesalt

Der er flere måder at bruge badesalt på, alt efter hvad du vil behandle.

Detox bad

Et detox-bad er generelt lavet af Epsom-salt. Mineralerne i et detoxbad menes at hjælpe med at fjerne toksiner fra kroppen for at forbedre dit helbred, lindre stress, behandle forstoppelse og hjælpe med vægttab.

Magnesium absorption er en anden vigtig fordel ved Epsom salt detox bade. Dette kan være gavnligt for dem med en mangel, såsom personer med fibromyalgi. En undersøgelse fra 2004 af 19 deltagere viste, at 17 af dem havde øgede niveauer af magnesium og sulfat i blodet efter Epsom-saltbade.

Sådan laver du et detoxbad med Epsom salt:

1. Brug 2 kopper Epsom salt til et badekar i standardstørrelse fyldt med varmt vand.
2. Hæld saltet i rindende vand for at hjælpe det med at opløses hurtigere i badet.
3. Læg i blød i karret i mindst 12 minutter eller 20 minutter for at behandle forstoppelse.

Tilføjelse af æteriske olier, såsom lavendel eller pebermynte, kan tilbyde yderligere aromaterapifordele, såsom afslapning og forbedret humør.

Muskelsmerter

Badesalte kan hjælpe med muskelsmerter ved at slappe af spændte muskler og reducere betændelse.

Sådan laver du badesalte mod muskelsmerter:

1. Brug 2 kopper Epsom salt til et badekar i standardstørrelse med varmt vand.
2. Hæld Epsom-saltet i det rindende vand for at hjælpe det med at opløses hurtigere. Hvis du rører vandet med din hånd, hjælper det med at opløse eventuelle resterende korn.
3. Læg i blød i mindst 12 minutter.

Tilføjelse af et par dråber fortyndet kanelbark æterisk olie kan også hjælpe med at lindre muskelsmerter. Kanelbarkolie har en varmende effekt på huden, som nogle finder lindrende på ømme muskler. EN 2017 undersøgelse fandt også, at det var et lovende anti-inflammatorisk middel.

Hudbetændelse eller irritation

Badesalte kan bruges til at lindre hudbetændelse og irritation forårsaget af eksem, psoriasis, kontakteksem og fodsvamp. National Eczema Association anbefaler at tilføje 1 kop bordsalt til dit bad under en opblussen for at hjælpe med at forhindre svie under badning. Du kan også bruge Epsom salt eller havsalt til at behandle hudirritation og betændelse.

For at lave badesalte til at lindre kløende og irriteret hud:

1. Brug 1 kop Epsom salt, havsalt eller bordsalt til et badekar i standardstørrelse.
2. Hæld saltet i det varme rindende badevand og brug din hånd til at røre vandet for at hjælpe med at opløse alle kornene.
3. Læg i blød i karret i mindst 20 minutter.

Tea tree olie har antimikrobielle, anti-inflammatoriske og antiseptiske egenskaber, der kan gøre den effektiv til behandling af eksem og mindre hudinfektioner. Æteriske olier bør fortyndes før brug, men tea tree olie findes i mange styrker, nogle allerede fortyndet. Tilføjelse af 3 eller 4 dråber til dit saltbad kan give yderligere lindring af betændelse og irritation.

Tør eller kløende hud

Du kan bruge badesalte til at lindre tør og kløende hud, herunder kløe forårsaget af insektbid og gift vedbend. At gøre dette:

1. Brug 1 til 2 kopper Epsom salt og en spiseskefuld olivenolie til et badekar i standardstørrelse.
2. Hæld saltet i det varme rindende vand for at hjælpe det med at opløses hurtigere.
3. Tilsæt olivenolien og rør badevandet med din hånd for at hjælpe med at kombinere salt og olie.
4. Læg i blød i mindst 12 minutter, 2 eller 3 gange om ugen.

Du kan også tilføje mandelolie, havregryn eller mælkepulver til badesalt for at lindre og fugte huden.

Gigt

Arthritis Foundation anbefaler iblødsætning og udstrækning i et varmt Epsom saltbad for at hjælpe med at lindre stive og ømme led og for at lindre muskelømhed efter træning. At gøre dette:

1. Brug 2 kopper Epsom salt til et badekar i standardstørrelse fyldt med varmt vand.
2. Opløs saltet hurtigere ved at hælde det i det rindende vand.
3. Læg i blød i mindst 20 minutter om dagen efter behov eller efter træning.

Nogle æteriske olier, såsom ingefær, kan have anti-inflammatoriske fordele. Ifølge en 2016 undersøgelse, blev ingefær vist at have anti-arthritisk og ledbeskyttende virkninger i arthritis. Tilføjelse af et par dråber fortyndet ingefær æterisk olie til dine badesalt kan give yderligere fordele.

Du kan også målrette specifikke led ved at bruge badesalte og ingefærolie blandet med noget varmt vand for at lave en pasta, der kan gnides på leddet.

I brusebadet

Du kan stadig bruge badesalt og nyde nogle af de fordele, de giver, selvom du ikke har et badekar. For at gøre dette, laver du blot en bruser scrub:

1. Brug 1 kop havsalt eller Epsom salt, 1/3 kop mandelolie, olivenolie eller kokosolie og 1 spiseskefuld vitamin E-olie.
2. Bland ingredienserne i en skål, hvilket skaber en tyk pasta.
3. Påfør noget af skrubben på din krop med dine hænder.
4. Skylle.

Sørg for at bruge en skål eller beholder med et lufttæt låg til at opbevare din resterende bruser scrub.

Du kan tilføje 12 dråber af din yndlings æteriske olie til din kropsscrub for at nyde nogle af de ekstra fordele, der er nævnt ovenfor. Badesaltscrubs er også gode til at eksfoliere huden.

Fod iblødsætning

Der er flere fordele ved at bruge badesalt i en fodsugning. Brug badesalt i en fodopblødning til at:

• lindre symptomer på fodsvamp
• behandle tåneglesvamp
• lindre gigtsmerter og betændelse
• fjerne fodlugt

Sådan bruger du badesalt i en fodopblødning:

1. Tilføj 1/2 kop Epsom salt til et stort bassin med varmt vand og rør for at opløses.
2. Læg dine fødder i blød i 12 minutter eller 30 minutter for at lindre gigt.
3. Tør dine fødder grundigt med et håndklæde.

Gentag tre gange dagligt for at behandle neglesvamp, indtil dine symptomer forbedres. Tilføjelse af fortyndet tea tree olie har svampedræbende virkninger.

At lægge fødderne i blød i et varmt saltbad gør det også nemmere at eksfoliere tørre, revnede hæle. Du kan bruge bruser-scrub-opskriften ovenfor til at hjælpe med at fjerne død hud og hård hud. Du kan også prøve en eddike- eller Listerine-fodsoak.

Takeawayen

Badesalte er afslappende og giver en række kosmetiske og sundhedsmæssige fordele. Selvom det generelt er sikkert for de fleste, når det bruges korrekt, bør du tale med din læge, før du bruger badesalt, hvis du har medicinske tilstande som hjertesygdomme eller diabetes.