Fødevarer, der kan hjælpe med at lette Crohns symptomer
De fødevarer, du spiser, kan have en indvirkning på sværhedsgraden af dine Crohns symptomer. Mennesker med Crohns identificerer forskellige fødevarer som triggere eller fødevarer, der hjælper med at lindre symptomer.
Men både triggere og “power foods” er meget variable. Det, der virker for én person, virker måske ikke for en anden eller kan endda gøre symptomerne værre.
Nedenfor er nogle fødevarer, som personer med Crohns har rapporteret fordele ved. Ved at spise en eller flere af disse fødevarer under en opblussen, kan du muligvis reducere symptomerne og leve et mere smertefrit liv.
Yoghurt
Yoghurt fra levende kultur kan være en god mad at spise, hvis du har Crohns sygdom. Probiotika i denne form for yoghurt kan hjælpe med genopretning af tarmen.
Du vil måske undgå yoghurt, hvis du oplever, at du har problemer med at fordøje mejeriproteiner, da dette kan gøre Crohns-associeret diarré og gassymptomer værre.
Fed fisk
Fed fisk som laks, tun og sild kan hjælpe med nogle af dine Crohns symptomer. Visse typer af fed fisk indeholder omega-3 fedtsyrer, som har anti-inflammatoriske egenskaber og kan hjælpe med at reducere forværringen, der får dine symptomer til at forværres.
Frugt og grønt
En kost, der indeholder masser af frugt og grøntsager, kan hjælpe dig med at få færre symptomer. Hvis rå frugter gør dine opblussen værre, så prøv æblemos og bananer. Begge er gode for dig og kan opfylde en trang til slik.
Kogte gulerødder
For mange mennesker med Crohns kan gulerødder være en god grøntsag til at blive mættet af næringsstoffer uden at forværre symptomer.
Under en Crohns opblussen skal du sørge for at koge gulerødderne, indtil de er bløde og møre, da kogte gulerødder ikke kun er lette at fordøje, men de indeholder også antioxidanter, der kan hjælpe med Crohns symptomer.
Korn
Hvis du har Crohns, kan du finde det nyttigt at undgå korn, der har et højt fiberindhold, især fuldkorns- eller fuldkornsprodukter.
Der er dog visse kornprodukter med lave mængder af fiber, som vil hjælpe dig med at få dine ernæringsmæssige behov. Disse omfatter raffinerede kornprodukter, såsom Cream of Wheat, og tørre kornprodukter, såsom Corn Flakes og Rice Krispies.
Kartofler
Det kan være en god ide at springe de fiberrige kartoffelskind over, da de sandsynligvis vil øge betændelsen, men kartoflernes indre kan være gode at spise under en Crohns opblussen.
Ligesom bananer er kartofler en fantastisk kilde til kalium og kan hjælpe din krop med at bevare sin væskebalance, mens du håndterer en opblussen.
Fiberfattig mad og meget mere
Hvis du leder efter en måde at mindske dine Crohns symptomer gennem kosten, skal du kigge efter fødevarer med lavt fiberindhold og opløselige fibre, som har en tendens til at være lettere for fordøjelsessystemet.
Du vil måske også tage vitamintilskud i løbet af denne tid for at sikre, at du får den ernæring, du har brug for for at reducere betændelse.
Tal med din læge om din kost, indtagelse af vitaminer og kosttilskud og andre spørgsmål, du måtte have vedrørende dine Crohns symptomer.
Din læge kan henvise dig til en diætist for yderligere hjælp til planlægning af måltider.
Oplev flere ressourcer til at leve med Crohns ved at downloade den gratis IBD Healthline-app. Denne app giver adgang til ekspert-godkendt information om Crohns, samt peer-support gennem en-til-en samtaler og live gruppediskussioner. Download appen til iPhone eller Android.
Discussion about this post