At leve med colitis ulcerosa (UC) er ikke let. En hurtig tur i butikken eller en eftermiddagstur kan hurtigt blive til en prøvelse. Her er syv life hacks, som du kan overveje og prøve sammen med din nuværende behandlingsplan.
1. Sip på knoglebouillon
Denne næringsstoffyldte væske, lavet af dyreknogler ristet og simret med grøntsager, kan booste dit immunforsvar og lindre dine mavesygdomme. Lav en stor portion og frys resterne ned for et hurtigt energiboost.
2. Undgå visse fødevarer
Krydret mad kan irritere din tyktarm yderligere under en opblussen. Derfor er intetsigende mad bedre, når du har en opblussen.
Bønner og korsblomstrede grøntsager som broccoli og blomkål er svære for din tarm at nedbryde, så de kan forværre en opblussen. Fedtet mad som bacon og pommes frites kan også udløse opblussen.
Det kan også være nyttigt at undgå kulsyreholdige drikkevarer. At holde sig væk fra kulsyre vil begrænse luft og gas i tarmen.
3. Tag et bad
Lindre kramper og tarmsmerter ved at ligge i blød i et varmt bad. Tænd for nogle beroligende melodier, tænd et duftende lys, og tilsæt en skefuld Epsom-salte til vandet for virkelig at slappe af.
4. Bær behageligt tøj
Tag dine pyjamas eller træningsbukser på. Løstsiddende tøj kan hjælpe med at lindre mavesmerter. Og at være komfortabel kan også hjælpe dig til at føle dig mere afslappet, hvilket hjælper dig med at komme tilbage til remission hurtigere.
5. Brug varmepuder
Køb en power inverter til din bil, og tag din varmepude “to-go”. Varme kan være en lindrende løsning på kramper og kan reducere opblussende symptomer. Og uanset om du bare kører ærinder eller skal på en længere biltur, kan en varmepude give hurtig komfort.
6. Hav ekstra tøj ved hånden
Opbevar et ekstra sæt tøj og ekstra medicin på dit kontor og i din bil. Flare-ups er uforudsigelige, men at planlægge forud betyder, at du altid er klar.
7. Spis æg
Spring over kornprodukterne og spis æg. Æg er høj i protein og jern, som kan hjælpe med at bekæmpe træthed efter en opblussen. Krypteret, pocheret eller hårdkogt er alle fremragende, let fordøjelige valg.
Takeawayen
At leve med UC kan være udfordrende. Disse simple life hacks kan dog gøre hverdagen med UC lidt nemmere. Tal med din læge om andre måder at forbedre og reducere symptomer på UC.
Discussion about this post