5 teknikker til at slippe af med nåle og nåle

Hvorfor vi får følelser af nåle og nåle

Fornemmelsen af ​​nåle og nåle er et tegn på, at en nerve er forværret på en eller anden måde og udsender flere signaler end normalt.

Hvis der lægges langvarigt tryk på en nerve, forårsager det en vejspærring, hvilket betyder, at den ikke kan få den ilt og energi, den skal bruge for at sende signaler til din hjerne, som normalt overfører følelse.

De fleste mennesker har oplevet midlertidige paræstesi på et tidspunkt. Det kan ske, når dine ben er krydset for længe, ​​eller du falder i søvn med armen placeret under hovedet.

Det kontinuerlige tryk på en nerve forårsager fornemmelser af stifter og nåle. Når først trykket er mindsket, forsvinder følelsen.

Paræstesi, der er kronisk eller varer længe, ​​kan være et symptom på en underliggende medicinsk tilstand.

5 teknikker til at forvise midlertidige nåle og nåle

Nogle enkle teknikker kan hjælpe med at lindre midlertidige nåle. Her er 5 trin til at prøve:

1. Tag trykket af

Ved at fjerne trykket fra den berørte nerve kan den genvinde normal funktion.

Nerver optager ilt, så en sund blodforsyning er vigtig. Prøv at frigøre det lem, der generer dig, ved at sikre dig, at intet holder det nede eller lægger pres på det. Det kan betyde, at du krydser dine ben eller undgår at læne dig op ad en arm.

2. Bevæg dig rundt

At bevæge sig rundt kan forbedre cirkulationen og lindre de ubehagelige fornemmelser, du oplever.

Efterhånden som blodgennemstrømningen begynder at blive bedre, kan den føles lidt varmere og temmelig stikkende i et par minutter.

3. Knyt og løs næverne

Hvis fornemmelsen af ​​nåle og nåle påvirker dine hænder, så prøv at knytte og derefter løsne dine næver. Denne bevægelse kan hurtigt få blodet til at flyde og lette nerverne.

4. Vrik med tæerne

Hvis fornemmelsen af ​​nåle og nåle påvirker dine fødder, så prøv at vrikke med tæerne. Dette kan få dit blod til at bevæge sig og hjælpe med at forbedre cirkulationen, hvilket kan stoppe de ubehagelige fornemmelser.

5. Ryg dit hoved fra side til side

Hvis fornemmelsen af ​​nåle og nåle påvirker dine arme, kan forsigtigt vugge med hovedet hjælpe med at lindre kompression omkring nerverne i din nakke. Dette kan hjælpe med at forsvinde fornemmelser i dine arme.

Sådan forhindrer du stifter og nåle i at opstå

Følgende fremgangsmåder kan hjælpe med at forhindre pinde- og nålefornemmelser i at ske, før de starter:

Få en massage

En massage kan mindske muskelspændinger og fremme en bedre blodgennemstrømning. Nogle mennesker rapporterer bedring i paræstesisymptomer efter at have modtaget en massage.

Prøv yoga eller meditation

Dybe vejrtrækningsøvelser, som udføres under yoga- eller meditationssessioner, kan hjælpe dig med at slappe af og fokusere mindre på smertefulde fornemmelser.

Forbedring af din fleksibilitet kan også forhindre dine lemmer i at falde i søvn i visse stillinger.

Hold hovedet koldt

Varme kan nogle gange booste fornemmelser og forværre smerte. Prøv at undgå at tage meget varme brusere eller bade. Hvis du går ud i varmt vejr, så overvej at tage en hat eller kølevest på.

Tjek dine sko

Hvis du oplever følelsesløshed eller prikken i din fod, kan det være forårsaget af dårligt tilpassede sko. At proppe din fod i en smal eller lille sko kan påvirke cirkulationen og nerveflowet.

Sørg for, at du har plads nok til at vrikke med tæerne, og vælg en sko, der støtter dine buer, især hvis du står eller går meget. Du vil måske også sørge for, at dine snørebånd ikke er bundet for stramt.

Brug trykstrømper eller handsker

Trykstrømper eller handsker kan narre din hjerne til at fortolke fornemmelsen som tryk frem for smerte. De fleste apoteker sælger dette tilbehør.

Få nok søvn

Mangel på søvn kan øge smerteopfattelsen. Sørg for at få nok hvile hver nat.

Se en læge, hvis dine stifter og nåle er alvorlige eller langvarige

Lejlighedsvise anfald af nåle og nåle er normalt ikke en grund til bekymring. Men hvis du har prøvet hjemmemedicin, og dine symptomer er alvorlige eller langvarige, bør du kontakte din læge.

Kronisk paræstesi kan udløses af nerve-, rygmarvs- eller hjerneskade. Det kan også være forårsaget af følgende forhold:

• slagtilfælde eller ministrøg

• multipel sklerose (MS)

• tværgående myelitis (betændelse i rygmarven)

• encephalitis (betændelse i hjernen)

• en tumor eller læsion presset mod hjernen eller rygmarven

• karpaltunnelsyndrom
• diabetes

• iskias (smerte, der stråler langs iskiasnerven)

• hyperventilation (hurtig eller dyb vejrtrækning)

• hypothyroidisme (en underaktiv skjoldbruskkirtel)

Derudover kan nogle medikamenter, en dårlig kost eller udsættelse for giftige stoffer udløse paræstesi.

De fleste af disse tilstande går ikke over af sig selv og vil kræve behandling. Din læge kan hjælpe dig med at bestemme, hvad der forårsager dine symptomer, og hvordan du behandler det.

Nøgle takeaways

Pins og nåle fornemmelser er almindelige og normalt ikke noget at stresse over. Blot at ændre din position eller flytte rundt kan lindre midlertidige paræstesi.

Hvis dine symptomer er alvorlige og ikke forsvinder, kan de signalere et andet medicinsk problem. En læge kan hjælpe med at finde ud af, hvad der forårsager ubehaget.