5 Psoriasisgigt Essentials, jeg aldrig forlader hjemmet uden

Forestil dig, hvis psoriasisgigt havde en pauseknap. At løbe ærinder eller gå ud til middag eller kaffe med vores partner eller venner ville være så meget sjovere, hvis disse aktiviteter ikke øgede vores fysiske smerte.

Jeg blev diagnosticeret med psoriasisgigt i 2003, to år efter at have fået diagnosen psoriasis. Men min diagnose kom mindst fire år efter, at jeg begyndte at opleve symptomer.

Selvom jeg ikke har opdaget en måde at holde pause eller stoppe mine symptomer på, har jeg været i stand til at reducere mine daglige smerter. Et aspekt af min smertelindringsplan er at huske, at min sygdom altid er med mig, og jeg skal tage fat på den, uanset hvor jeg er.

Her er fem nødvendigheder for at anerkende og adressere min smerte, mens jeg er på farten.

1. En plan

Når jeg planlægger en udflugt af enhver art, skal jeg huske på min psoriasisgigt. Jeg ser mine kroniske sygdomme som børn. De er ikke velopdragne, men tøser, der kan lide at stikke, sparke, skrige og bide.

Jeg kan ikke bare håbe og bede til, at de vil opføre sig. I stedet skal jeg lave en plan.

Der var engang, hvor jeg troede, at denne sygdom var fuldstændig uforudsigelig. Men efter at have levet med det i flere år, indser jeg nu, at det sender mig signaler, før jeg oplever en opblussen.

2. Smertebekæmpende værktøjer

Jeg ruster mig mentalt til at forvente et øget smerteniveau, som tvinger mig til at forberede mig på smerte, mens jeg er ude af mit hus.

Afhængigt af hvor jeg skal hen, og hvor længe turen varer, tager jeg enten en ekstra taske med et par af mine yndlings smertebekæmpende værktøjer eller smider det, jeg skal bruge, i min pung.

Nogle af de ting jeg har i min taske inkluderer:

Vigtig
oliersom jeg bruger til at lindre smerten og spændingerne i
min nakke, ryg, skuldre, hofter, eller hvor jeg nu føler smerte.
Genopfyldelig
isposer at jeg fylder med is og
påføres mine knæ eller lænd, når jeg oplever betændelse i mine led.
Transportabel
varmeomslag til aflastning af muskler
spændinger i min nakke og lænd.
An
elastisk bandage at beholde min
ispose på plads, mens du er på farten.

3. En måde at vurdere min krops behov på

Mens jeg er ude, lytter jeg til min krop. Jeg er blevet en professionel i at tune ind på min krops behov.

Jeg har lært at genkende mine tidlige smertesignaler og holde op med at vente, indtil jeg ikke kan tåle det mere. Jeg kører konstant mentale scanninger, vurderer mine smerter og symptomer.

Jeg spørger mig selv: Begynder mine fødder at gøre ondt? Dunker min rygrad? Er min nakke spændt? Er mine hænder hævede?

Hvis jeg er i stand til at mærke mine smerter og symptomer, ved jeg, at det er tid til at handle.

4. Påmindelser om at hvile

At handle er nogle gange så simpelt som at hvile i et par minutter.

For eksempel, hvis jeg er i Disneyland, giver jeg mine fødder en pause efter at have gået eller stået i længere tid. Ved at gøre det kan jeg blive i parken længere. Derudover oplever jeg mindre smerte den aften, fordi jeg ikke pressede mig igennem det.

At presse igennem smerte får ofte resten af min krop til at reagere. Hvis jeg mærker spændinger i min nakke eller lænd, mens jeg sidder til en frokost, står jeg. Hvis det ikke er muligt at stå og strække sig, undskylder jeg mig til toilettet og påfører smertestillende olier eller en varmeindpakning.

At ignorere min smerte gør bare min tid væk hjemmefra elendig.

5. En journal at lære af min erfaring

Jeg vil altid gerne lære af mine erfaringer. Hvordan gik min udflugt? Oplevede jeg mere smerte, end jeg havde forventet? Hvis ja, hvad forårsagede det, og var der noget, jeg kunne have gjort for at forhindre det? Hvis jeg ikke oplevede meget smerte, hvad gjorde jeg, eller hvad skete der, der gjorde det mindre smertefuldt?

Hvis jeg finder mig selv i at ønske, at jeg havde taget noget andet med mig, noterer jeg, hvad det er, og finder så en måde at tage det med næste gang.

Jeg synes, at journalføring er den mest effektive måde at lære af mine udflugter. Jeg logger, hvad jeg medbragte, markerer, hvad jeg brugte, og noterer, hvad jeg skal gøre anderledes i fremtiden.

Ikke kun hjælper mine journaler mig med at finde ud af, hvad jeg skal medbringe eller gøre, men de hjælper mig også med at lære min krop og mine kroniske sygdomme bedre at kende. Jeg har lært at genkende advarselstegn, som jeg ikke var i stand til tidligere. Dette giver mig mulighed for at adressere mine smerter og symptomer, før de kommer ud af kontrol.

Jeg behandler udflugter med psoriasisgigt og mine andre smertefulde kroniske sygdomme på samme måde, som hvis jeg forlader huset med kræsne spædbørn og småbørn. Når jeg gør dette, oplever jeg, at mine sygdomme giver færre raserianfald. Mindre raserianfald betyder mindre smerte for mig.

Cynthia Covert er freelanceskribent og blogger hos The Disabled Diva. Hun deler sine tips til at leve bedre og med færre smerter på trods af at hun har flere kroniske sygdomme, herunder psoriasisgigt og fibromyalgi. Cynthia bor i det sydlige Californien, og når hun ikke skriver, kan den blive fundet at gå langs stranden eller have det sjovt med familie og venner i Disneyland.