
Klokken er 3, og din baby bare. vil ikke. søvn. Du ved, at dette sker med babyer, men du ved også, at der skal være en bedre måde.
Ifølge nyere data lider søvntilfredshed og varighed blandt nybagte forældre – og kommer sig ikke, før kiddo er 4 til 6 år gammel. Men det betyder ikke, at der ikke er konkrete skridt, du kan tage for at forbedre din situation, herunder din babys evne til at falde og blive i søvn (så du kan også).
Vi har dig dækket, uanset om du læser dette måneder før du føder eller er i gang med en skrigesession midt på natten.
Tips til at få baby til at sove
Tip #1: Prøv de 5 S’er
Søvnguru Dr. Harvey Karp, en børnelæge og børneudviklingsekspert, skabte Happiest Baby on the Block – en serie af bøger, videoer, tutorials og et websted designet til at lære forældre de 5 S’er til at hjælpe deres baby med at sove. (Se hele vores guide her!)
Disse beroligende teknikker har været livreddere for mange forældre, der forsøger at få deres baby til at sove. De omfatter:
- Svøbning. Dette efterligner livmoderen og hjælper baby med at føle sig tryg. Bemærk: Babyer bør kun svøbes for at sove, ikke hele tiden.
- Side- eller mavestilling. Dette er for midlertidigt at berolige baby, mens du holder dem og bør ikke bruges som en sikker sovestilling – men det kan hjælpe din lille med at blive klar til at drive afsted til drømmeland. Den eneste anbefalede stilling til søvn er på babys ryg i en tremmeseng eller anden separat babysøvn.
- Tyssende. Du er den bedste lydmaskine, der findes. Lav en høj susende lyd i dit barns øre for at efterligne livmodermiljøet. (Brug bestemt en lydmaskine, når du bliver træt af at høre dig selv eller løber tør for ånde!)
- Svinge. At vugge din baby kan hjælpe med at berolige dem til at sove. (Igen skal de placeres på ryggen i en tremmeseng eller vugge, når de er klar til at falde i søvn.)
- Suge. Babyer trøstes af sutterefleksen, og derfor kan ammende babyer ofte godt lide at hænge på brystet – selv når de er færdige med at spise. Overvej at bruge en sut for at dæmpe deres sugetendenser og hjælpe med at dulme dem selv til at sove. (For nyfødte skal du sørge for, at amningen er etableret, før du tilbyder en sut.)
Tip #2: Brug lys til at undervise babyer dag og nat
Det er altid mørkt i livmoderen, så lys og mørke er nye forskelle for en baby.
Derudover kan en regelmæssig sengetidsrutine hjælpe med at advare baby om, at det er tid til hurtigt at tage afsted til drømmeland.
Tip #3: Genovervej din holdning til at vågne om natten, i det mindste for små babyer
Vi har alle været vidne til en heftig debat i en legegruppe om at bruge græd-det-ud-metoden midt om natten. Men i det mindste de første 6 måneder er babyer, der vågner om natten, helt normalt og afgørende for at kunne spise. Det behøver ikke nødvendigvis at blive “rettet”.
Selvom det kan være stressende at have en baby, der vågner ofte om natten, er det meget normalt i de første måneder og endda derefter.
Når det er sagt, kan du begynde at opmuntre selv små babyer til at bruge de selvberoligende evner, der naturligt begynder at dukke op omkring 4 måneder. Når baby vågner om natten for at spise, kan du fremme disse evner ved at:
- holde rummet mørkt og roligt, mens du fodrer baby
- lade baby ståhej i et par minutter før madning (hvis noget andet end sult, såsom en lyd, forskrækkede dem vågne, kan de falde i søvn igen).
- ved hjælp af en sut og beroligende berøring for at få baby til at sove igen
Hvorfor babyer modstår søvn
Babyer fødes ikke klar til at sove natten igennem i 8 til 10 timer. Faktisk er der konkrete og videnskabsbaserede grunde til, at babyer ikke sover så meget, som du gerne vil. Her er et par stykker:
- I løbet af de første par uger ved de ikke engang, at det er nat. I livmoderen var dag og nat ikke rigtig noget, så hvordan skulle de vide det?
- Nyfødte spiser med få timers mellemrum og bør ikke gå for længe uden fodring. Ammet babyer vil spise
8-12 gange i en 24-timers periode i de første uger til måneder. - Din baby har mange basale behov. Nye forældre bliver ofte fanget af dybe og skræmmende årsager til, at deres baby græder så meget, men sørg for at overveje det grundlæggende. Har din baby en snavset ble, eller er den for varm eller for kold?
Hvorfor søvn er vigtigt for hele familien
Søvn betyder noget – for alle i husstanden. Ægte søvnmangel kan være farligt for dit fysiske og mentale helbred.
Dårlig søvn kan føre til en række andre sundhedsproblemer, fra vægtøgning til psykiske lidelser. Det kan også bare gøre dig elendig i løbet af dagen, når du hellere vil nyde livet med din nye baby.
Babyer har også gavn af regelmæssig og konsekvent søvn, hvor nyfødte endda sover op til 17 timer om dagen (bare ikke i store bidder af tid, som du ville håbe). Unge babyer vil sove så meget, som deres kroppe har brug for – en kvalitet, som plejepersonale bør, når det er muligt, søge at efterligne. Vi ved det – lettere sagt end gjort.
Hvornår skal man se en læge
Der er tidspunkter, hvor det at græde hele natten (eller dagen) er tegn på et større problem. Hvis din mavefornemmelse som forælder siger, at der er noget galt, så lyt til det og ring til din babys læge for at få en aftale. Det er klogt at bede en børnelæge om at udelukke eventuelle medicinske problemer.
Søvnmangel for forældre er reelt, og det kan få dig til at føle dig desperat. Hvis du har tanker om at skade din baby eller dig selv, skal du placere din baby (grædende eller ej) i deres tremmeseng på et sikkert sted, og gå væk i et par minutter for at tage en pause og rydde dit hoved. Hvis du har disse følelser, skal du kontakte din læge, så du kan få professionel hjælp.
Hvis du føler, at din baby sover for meget eller ikke nok, så spørg også børnelægen.
Den gode nyhed er, at dette er midlertidigt, og I vil begge sove natten igennem, efterhånden som din baby bliver ældre og mere i stand til at dulme sig selv. Selvom det kan virke som om ugerne trækker ud – og du kun hænger på fra den ene latte til den næste – så giv dig selv og din familie lidt nåde, mens du forsøger at komme igennem en af de sværeste tider i forældreskabet.
Tøv ikke med at søge læge for dig selv eller dit barn, hvis du har det svært. Der er ingen dumme spørgsmål i forældreskab – kun søvnberøvede forældre, der forsøger at få en lille lur.
Discussion about this post