Jeg ved, at jeg har været udsat for en af mine psoriasis-triggere, når jeg begynder at klø over det hele. Jeg oplever en ekstrem prikkende fornemmelse, især på mine lår. Nogle gange forsvinder det ikke, før jeg næsten trækker blod fra ridser.
Denne kløe er forsigtighedssignalet, der skriger: “Det, du er ved at se næste gang, kan være foruroligende.” Hver gang dette sker, ved jeg, at en psoriasis-opblussen er på vej.
I de sidste 31 år har jeg været igennem alle faser af livet med psoriasis.
Jeg plejede at hade min psoriasis. I lang tid følte jeg mig fanget af den, som om den styrede hver eneste bevægelse, jeg lavede. Jeg forhandlede konstant med psoriasis om, hvad jeg skulle og ikke skulle gøre i livet.
Men jeg prøvede at håndtere det så godt jeg kunne. Til sidst accepterede jeg det faktum, at jeg skulle håndtere denne sygdom resten af mit liv. I stedet for at forblive i benægtelse eller forsøge at flygte, begyndte jeg at omfavne min sygdom.
Når du har levet med en tilstand som psoriasis i så lang tid, begynder du at lære meget om det, selv uvilligt. Gennem årene har jeg fået indsigt i, hvad der får min psoriasis til at dukke uventet op.
Her er tre uventede triggere, der fører til mine psoriasis-opblussen.
Sved, så tårer
Min træning får mig altid til at svede intenst. Sveden får min hud til at klø, hvilket får mig til at klø den og i nogle tilfælde knække huden og bløde. Min ødelagte, betændte hud efterlader mig i ekstrem smerte.
Så fortryder jeg øjeblikkeligt, at jeg tilfredsstillede et midlertidigt behov for at slå den kløende fornemmelse væk.
Varmt vand
Jeg elsker dampende varme brusere, men min hud er ikke særlig fan. Desværre spiller varmt vand en rolle i mine psoriasis-opblussen.
Dampende byger har en tendens til at udtørre min hud, hvilket får den til at se hvid og skællet ud. Jo varmere temperaturen er under mine brusere, og jo længere de er, jo mere sandsynligt vil min hud lide under konsekvenserne.
Det nedslående er, at brusere betyder mere for mig end god hygiejne. Brusebade er en af måderne, hvorpå jeg håndtere stress og depression og kontrollere min angst. Der har været tidspunkter, hvor jeg har taget tre brusebade på én dag: et for at rense mig selv, og de to andre for at klare det, der gav mig angst i øjeblikket.
For at forhindre opblussen fra varme brusere og bevare en sund hud, er den bedste fremgangsmåde at tage lunkne brusere. Hvis angst får dig til at tage flere brusebade om dagen, hvilket forårsager opblussen, kan det være bedre at finde en anden metode til at håndtere din angst.
Nogle andre metoder til at reducere angst omfatter meditation, dybe vejrtrækningsøvelser, motion og journalføring. Eksperimenter med forskellige værktøjer for at se, hvad der fungerer bedst for dig.
Stof til eftertanke
For år siden gennemgik jeg en allergitest og opdagede, at jeg er allergisk over for flere fødevarer. Nogle af mine allergier inkluderer gluten, rug, fuld hvede, bananer, granatæbler, tranebær og kanel.
Mange mennesker tror, at fødevareallergi er korreleret med psoriasisudbrud. Så efter at have fundet ud af om min krops modstand mod disse fødevarer, forsøgte jeg at fjerne dem i omkring tre måneder. Desværre så det ikke ud til at virke for mig.
Jeg føler, som om min psoriasis begynder at klø mere efter at have spist visse fødevarer, men det ville kræve mere forskning og due diligence fra min side for virkelig at vide det.
Der er en stor debat i psoriasissamfundet om, hvordan kost spiller en rolle hos dem, der lever med psoriasis. Mange mennesker i psoriasissamfundet sværger, at dagbog, natskyggegrøntsager og gluten er synderne bag deres sygdom.
Det vigtige at huske er, at alle er forskellige. Mens mejeriprodukter kan forårsage opblussen hos nogle mennesker, er det måske ikke noget for dig. Den bedste ting at gøre er at øve sig i at skære nogle fødevarer eller fødevaregrupper ud og finde ud af, hvordan din krop reagerer.
Takeawayen
Når du lever med psoriasis, vil du hele tiden lære nye ting om dig selv og din tilstand. Du tror måske, du ved, hvad dine triggere er, men så vil noget nyt føre til en opblussen. At leve med psoriasis er en læreproces, og med tiden vil du være i stand til at identificere dine triggere og holde dine opblussen under kontrol.
Alisha Bridges har kæmpet med svær psoriasis i over 20 år og er ansigtet bag At være mig i min egen hud, en blog, der fremhæver hendes liv med psoriasis. Hendes mål er at skabe empati og medfølelse for dem, der er mindst forstået, gennem gennemsigtighed af sig selv, patientfortalervirksomhed og sundhedspleje. Hendes passioner omfatter dermatologi, hudpleje samt seksuel og mental sundhed. Du kan finde Alisha på Twitter og Instagram.
Discussion about this post