Mortificeret? Det sker. Sådan pakker du dine mest pinlige øjeblikke ud.
Tænk på dit mest pinlige minde – det, der uforvarende dukker op i dit hoved, når du forsøger at falde i søvn eller skal ud til en social begivenhed. Eller den, der giver dig lyst til at gribe dit tidligere jeg ved skuldrene og udbryde: “Hvorfor?!”
Har du en? (Det gør jeg, men jeg deler ikke!)
Forestil dig nu, om du kunne afvæbne denne hukommelse. I stedet for at få dig til at krybe eller have lyst til at gemme dig under dynen, vil du bare smile eller endda grine af det, eller i det mindste være i fred med det.
Nej, jeg har ikke opfundet en enhed til sletning af sci-fi-hukommelse. Denne tilgang er meget billigere og sandsynligvis mindre farlig.
Melissa Dahl, journalist og redaktør på New York Magazine, undersøgte kejtethed og pinlighed for sin bog “Cringeworthy”, som udkom sidste år. Dahl var nysgerrig efter, hvad denne følelse, vi kalder “akavethed”, egentlig er, og om der er noget at hente ved den. Det viser sig, at der er.
Mens han udforskede forskellige forestillingsbegivenheder og onlinegrupper dedikeret til at lufte folks akavede øjeblikke – nogle gange med deres deltagelse eller tilladelse, nogle gange ikke – opdagede Dahl, at nogle mennesker bruger andres pinlige situationer til at latterliggøre dem og adskille sig fra dem.
Andre kan dog godt lide at læse eller høre om skræmmende øjeblikke, fordi det hjælper dem til at føle sig mere forbundet med mennesker. De kryber sammen med personerne i historierne, og de kan godt lide, at de føler empati for dem.
Dahl indså, at vi kan gøre dette til en kraftfuld måde at håndtere vores egne vedvarende følelser af forlegenhed. Det eneste, der skal til, er at stille dig selv tre spørgsmål.
Tænk først på det minde, du huskede i begyndelsen af denne artikel. Hvis du er noget som mig, er du sikkert vant til at forsøge at lukke hukommelsen ned, når den dukker op og hurtigt distrahere dig selv fra de følelser, det fremkalder.
Denne gang, lad dig selv føle de skumle følelser! Bare rolig, de holder ikke. For nu, lad dem bare være.
Nu Dahls første spørgsmål:
1. Hvor mange gange tror du, at andre mennesker har oplevet det samme, som du gjorde, eller noget der ligner det?
Der er sandsynligvis ingen måde at vide det med sikkerhed – hvis nogen har lavet en stor forskningsundersøgelse om dette, bedes du rette mig, for det ville være dejligt – så du bliver nødt til at vurdere.
Det er nok ret almindeligt, hvis din hukommelse involverer at tegne et akavet blankt under en jobsamtale eller sige “også dig” til serveren, der siger, at de håber, du nyder dit måltid.
Selv noget sjældnere, som at bombe et stand-up sæt, er sandsynligt meget normalt for folk, der har lavet stand-up comedy.
Når du har tænkt det lidt igennem, er her det andet spørgsmål:
2. Hvis en ven fortalte dig, at dette minde skete for dem, hvad ville du så fortælle dem?
Dahl påpeger, at det meget af tiden ville være en rigtig sjov historie, som I begge ville grine af. Eller du kan sige, at det ikke lyder som en big deal, og chancerne er, at ingen engang bemærkede det. Eller du kan sige: “Du har ret, det er super akavet, men enhver, hvis mening betyder noget, ville stadig synes, du er fantastisk.”
Du ville sandsynligvis ikke fortælle din ven noget af det, du fortæller dig selv når du tænker på dette minde.
Til sidst det tredje spørgsmål:
3. Kan du prøve at tænke på hukommelsen fra en andens synsvinkel?
Sig, at din hukommelse er at snuble over dine ord, mens du holder en tale. Hvad kunne en publikummer tænke? Hvad ville du har tænkt, hvis du lyttede til en tale, og taleren lavede en fejl?
Jeg ville nok tænke: “Det er rigtigt. At huske og holde en tale foran hundredvis af mennesker er virkelig svært.”
Hvad hvis folk grinede af din fejl? Selv da kan det være oplysende at sætte dig selv i deres sted et øjeblik.
Jeg husker stadig, at jeg deltog i Model United Nations som high school senior og deltog i et slutningen af året topmøde med alle klubber fra skoler rundt om i staten. Det var en lang dag med for det meste kedelige taler, men under en af dem talte en elev forkert – i stedet for “succes”, sagde han “sex-sex”. Teenagepublikummet brølede af grin.
Jeg husker det stadig så godt, fordi det var så sjovt. Og jeg kan huske, at jeg slet ikke tænkte noget negativt om højttaleren. (Hvis noget, han havde min respekt.) Jeg grinede glad, fordi det var sjovt, og det brød monotonien op i timevis af politiske taler.
Lige siden da, hver gang jeg offentligt har ydmyget mig selv på en måde, der fik andre til at grine, har jeg forsøgt at huske det faktum, at det kan være en vidunderlig ting at give folk en grund til at grine, selvom de griner af mig.
Denne tilgang er måske ikke altid nyttig
Hvis du opdager, at denne tilgang ikke hjælper med en særlig klæbrig hukommelse, skal du huske på, at hukommelsen kan være smertefuld af andre årsager end forlegenhed.
Hvis nogen behandlede dig dårligt, eller hvis din forlegenhed var forårsaget af at handle på en måde, der var i modstrid med dine egne værdier, føler du måske skam eller skyld, ikke kun forlegenhed. I så fald er dette råd muligvis ikke relevant.
Ellers kan det at lade hukommelsen ske, mærke de følelser, det bringer, og stille dig selv disse tre spørgsmål hjælpe med at stoppe rystelsen.
Du kan endda skrive spørgsmålene på et kartotekskort og opbevare det i din tegnebog eller et andet sted, hvor du nemt kan finde det. Lad forlegenhed være en påmindelse om at praktisere selvmedfølelse.
Miri Mogilevsky er forfatter, lærer og praktiserende terapeut i Columbus, Ohio. De har en BA i psykologi fra Northwestern University og en mastergrad i socialt arbejde fra Columbia University. De blev diagnosticeret med stadium 2a brystkræft i oktober 2017 og afsluttede behandlingen i foråret 2018. Miri ejer omkring 25 forskellige parykker fra deres kemo-dage og nyder at implementere dem strategisk. Udover kræft skriver de også om mental sundhed, queer identitet, sikrere sex og samtykke og havearbejde.
Discussion about this post