29 ting, du ikke vidste om Garcinia Cambogia

Hvad har bændelorm, arsen, eddike og Twinkies til fælles? De er alle blevet brugt som vægttabshjælpemidler. Et kosttilskud fremstillet af en eksotisk frugt, garcinia cambogia, er den seneste vægttabsdille. Men internettet og tv er fyldt med misinformation og hype.

Lad os tage et kig på fakta om garcinia cambogia.

1. Garcinia cambogia dyrkes i Indonesien, Indien, Sri Lanka, Malaysia og dele af Afrika.

2. Det kaldes teknisk set ikke garcinia cambogia længere. Træet har fået et nyt egennavn: Garcinia gummi-gutta.

3. Andre navne for det er rød mango, Malabar tamarind, pot tamarind, brindal bær, gambooge og kokum smørolietræ.

4. Frugten af ​​garcinia cambogia ligner et multilobed græskar og er normalt grøn, gul eller rød.

5. Det er normalt på størrelse med en stor tomat, men kan vokse til grapefrugtstørrelse.

6. Det sure kød af garcinia cambogia vil rynke dine læber. Det er ofte syltet og brugt som krydderi.

7. Efter at den er soltørret og røget, giver den sorte frugt, kaldet kodampoli, en syrlig, røget smag til karryretter. Det er mest almindeligt i fiskekarry.

8. Ifølge fødevare- og landbrugsorganisationen i De Forenede Nationer har frøene et fedtindhold på 30 procent. Frøene bruges nogle gange som en erstatning for ghee, klaret smør, der er en almindelig ingrediens i indisk mad.

9. En række sundhedsanprisninger er fremsat om garcinia cambogia ekstrakt. Blandt de tilstande, folk bruger det til, er diabetes, kræft, sår, diarré og forstoppelse.

10. Dens største påstand om berømmelse er, at ekstrakttilskud kan hjælpe med at fremskynde vægttab, reducere appetitten og øge træningsudholdenheden.

11. Garcinia cambogia indeholder en forbindelse kaldet hydroxycitronsyre (HCA), som kan hæmme et enzym, der hjælper din krop med at lagre fedt. Teoretisk set ville fedtet i stedet forbrændes som kalorier.

12. Angiveligt kan garcinia cambogia øge niveauet af neurotransmitteren serotonin, en feel-good messenger i din krop. Dette kan forbedre dit humør og reducere stressrelateret spisning.

13. Den første strenge forskning i effektiviteten af ​​garcinia cambogia blev udført i 1998. undersøgelse konkluderede, at det ikke fungerer bedre end placebo, når det kommer til at hjælpe dig med at tabe dig.

14. EN 2011 forskningsgennemgang viste, at det kan forårsage kortvarigt vægttab, men effekten var lille, og undersøgelserne var mangelfulde.

15. Garcinia cambogia kan findes i Hydroxycut. Det Food and Drug Administration (FDA) udstedte en forbrugeradvarsel i 2009, hvori de advarede forbrugere om straks at stoppe med at bruge Hydroxycut-produkter, efter at rapporter om gulsot og ekstrem leverskade hos personer, der brugte Hydroxycut, dukkede op.

16. Andre sundhedsproblemer forbundet med Hydroxycut omfattede anfald, kardiovaskulære lidelser og rabdomyolyse. Men fordi Hydroxycut indeholder mange ingredienser, er det svært at udpege årsagen.

17. EN undersøgelse fra Japan fandt ud af, at rotter fodret med høje doser garcinia cambogia mistede betydeligt fedt. De høje doser forårsagede dog også testikelatrofi.

18. I 2012 annoncerede pop-tv-lægen Mehmet Oz til sit publikum, at garcinia cambogia er en revolutionær fat buster. Showets grafik lyder: “Ingen motion. Ingen diæt. Ingen indsats.”

19. I juni 2014 blev Dr. Oz tiltalt for at fremsætte uberettigede påstande om garcinia cambogia og andre produkter i en optræden for Senatets underudvalg for forbrugerbeskyttelse, produktsikkerhed, forsikring og datasikkerhed.

20. Garcinia cambogia er tilgængelig i kapsler, tabletter, pulvere og væsker. Kapsler bør tages på tom mave, 30 minutter til en time før et måltid.

21. Ifølge ConsumerLab.com indeholder mange garcinia cambogia kosttilskud ikke mængden af ​​garcinia cambogia, der er angivet på etiketten. I stedet fandt de ud af, at doserne enten var for lave eller for høje. Hvis du tager kapslerne, så køb et velrenommeret mærke og sørg for, at de indeholder mindst 50 procent HCA.

22. De fleste garcinia cambogia kosttilskud indeholder også andre ingredienser, hvoraf nogle muligvis ikke er opført.

23. Når det kommer til en anbefalet dosis, giver de fleste kilder den anbefalede dosis af HCA frem for selve garcinia cambogia. Ifølge ConsumerLab.com er den anbefalede dosis garcinia cambogia 900 mg til 1.500 mg HCA om dagen. Dette stemmer overens med doser brugt i en række undersøgelser.

24. Bivirkninger af garcinia cambogia kan omfatte hovedpine, kvalme, svimmelhed og mundtørhed.

25. Det vides ikke, om garcinia cambogia er sikkert under graviditet, eller mens du ammer, så det er bedst at holde op med at bruge tilskuddet i disse tider.

26. Garcinia cambogia kan forårsage et fald i blodsukkerniveauet. Personer, der har diabetes, bør diskutere dette med deres læge, før de tager tilskuddet.

27. Mennesker med Alzheimers sygdom eller demens bør ikke tage garcinia cambogia, fordi det øger acetylcholinniveauet i hjernen. Mange mennesker med disse betingelser får medicin at ændre nedbrydningen af ​​acetylcholin.

28. Garcinia cambogia kan forstyrre følgende medicin og kosttilskud: jern, kalium, calcium, antidepressiva, statiner, montelukast (Singulair) og warfarin (Coumadin).

29. Som med andre kosttilskud skal du huske på, at garcinia cambogia ikke overvåges af FDA for sikkerhed og effektivitet.