Ifølge American Academy of Dermatology (AAD) er det almindeligt at miste 50 til 100 hår om dagen. Mere end dette kan betyde, at du fælder mere, end du burde, hvilket kan bidrage til generelt tyndere hår.
I modsætning til udbredt hårtab, forårsager tyndere hår ikke nødvendigvis skaldethed. Det giver dog udseendet af sparsomme pletter af hår på dit hoved.
Udtynding af hår sker typisk gradvist, hvilket betyder, at du har tid til at udpege årsagerne og finde ud af de bedste behandlingstiltag.
Hvad forårsager tyndt hår?
Udtyndende hår kan være forårsaget af livsstilsvaner, genetik eller begge dele. Visse medicinske tilstande kan også føre til tyndere hår.
Livsstilsvaner kan omfatte:
- Overbehandler dit hår. Dette inkluderer farvebehandlinger, permanente og afslappende midler.
- Brug af hårde hårprodukter. Dette inkluderer hårspray og geler med ekstremt hold.
- Iført stramme frisurer. Uanset om du har en up-do på eller trækker dit hår op i en hestehale for at træne, kan dette trække i dit hår og knække det fra hårsækkene, hvilket med tiden forårsager tynde pletter.
- Får ikke nok jern, folinsyre og andre mineraler i din kost. Disse hjælper alle follikler med at producere hår naturligt.
- Oplever kronisk stress. Stress er relateret til en stigning i hormoner som kortisol. For mange stresshormoner kan dræbe nye hår, der prøver at vokse.
Tyndende hår kan også være arvelig eller fra underliggende medicinske tilstande. Du kan have tyndere hår, hvis du:
- for nylig fået en baby
- for nylig holdt op med at tage p-piller
- gennemgår hormonelle forandringer
- tabt en betydelig mængde vægt på kort tid
- bliver behandlet for en autoimmun sygdom
- har immunforsvarsmangler
- har en hudlidelse eller infektion
- har D-vitaminmangel
Mindre almindeligt kan tyndere hår være forårsaget af:
- trække i dit eget hår
- spiseforstyrrelser
- høj feber
Behandlinger og hjemmemedicin
Nogle tilfælde af tyndere hår kan behandles derhjemme. Overvej følgende 12 muligheder, men sørg for at tale med din læge først.
1. Hovedbundsmassage
Måske den billigste metode til at forsøge at få tykkere hår er hovedbundsmassage. Det koster ikke noget, og hvis det gøres rigtigt, er det ikke skadeligt.
Når du vasker dit hår, tryk forsigtigt med fingerspidserne rundt om din hovedbund for at fremme blodgennemstrømningen. For endnu flere fordele kan du prøve en håndholdt hovedbundsmassager til også at fjerne døde hudceller.
2. Æteriske olier
Æteriske olier er væsker, der stammer fra visse planter, og de bruges primært i aromaterapi og andre former for alternativ medicin.
Lavendelolie er blevet brugt med succes af nogle mennesker med mønsterskaldethed. Det er også understøttet af dyreforskning fra
Alligevel er der ikke nok beviser for, at æteriske olier kan behandle skaldethed eller tyndere hår. Hvis du beslutter dig for at give denne behandling en chance, så sørg for, at din æteriske olie er fortyndet i en bærerolie.
Test en lille mængde af olien på din arm og vent 24 timer for at se, om der opstår nogen reaktion. Rødme eller anden irritation, nældefeber eller udslæt kan indikere en allergisk reaktion.
3. Anti-udtynding shampoo
Anti-udtynding shampoo virker på to måder. For det første giver sådanne produkter volumen til dit hår, så det ser tykkere ud. Dette kan være nyttigt for folk, der har tyndt eller naturligt fint hår.
Shampooer til tyndere hår eller hårtab indeholder også vitaminer og aminosyrer for at fremme en sundere hovedbund. For at få de bedste resultater skal du bruge disse produkter som anvist.
Du kan også spørge din læge om en receptpligtig shampoo.
4. Multivitaminer
Sundt hår er afhængig af dit generelle gode helbred. I tilfælde af underernæring eller med visse spiseforstyrrelser kan der ikke dannes nyt hår fra hårsækkene. En blodprøve kan hjælpe med at afgøre, om du har et næringsstofmangel.
Hvis du er lav på flere nøgleområder, kan din læge anbefale et dagligt multivitamin. Sundt hår har brug for jern, folinsyre og zink for at blive ved med at vokse sig tykt og stærkt. Se efter daglige kosttilskud til mænd og kvinder, der opfylder disse kriterier.
Du bør dog undgå at tage ekstra vitaminer, hvis du allerede får de næringsstoffer, du har brug for. Der er ikke noget, der tyder på, at det vil vende udtynding hår, og at få for meget af visse næringsstoffer kan faktisk gøre mere skade end gavn.
5. Folinsyretilskud
Folinsyre er en type B-vitamin, der er vigtig for ny cellegenerering. Nogle få
Men som med multivitaminer, er der ikke nok beviser for, at folinsyre med garanti hjælper med at gøre dit hår tykkere.
6. Biotin
Biotin, eller vitamin B-7, er et vandopløseligt næringsstof, der naturligt findes i fødevarer, såsom nødder, linser og lever.
Hvis du spiser en afbalanceret kost, er det usandsynligt, at du har lavt biotinindhold. Supplerende former for biotin har dog været stigende i de seneste år, delvist takket være marketingfolk, der har lovet mere energi og bedre hårvækst med sådanne produkter.
Mens biotin hjælper med at nedbryde enzymer i din krop, er der ikke meget, der tyder på, at det kan hjælpe med tyndere hår.
Du bør ikke tage biotin, hvis du tager vitamin B-5 kosttilskud. Når de tages sammen, kan de reducere effektiviteten af hinanden.
7. Omega-3 og omega-6 fedtsyrer
Omega-3 og omega-6 fedtsyrer kaldes essentielle fedtsyrer. Dette skyldes, at de ikke kan fremstilles af den menneskelige krop.
Omega-3 hjælper din krop med at bekæmpe betændelse, en underliggende årsag til adskillige tilstande. For tidligt hårtab kan også være relateret til betændelse.
Omega-6 er på den anden side vigtig for hudens generelle sundhed, hvilket kan gavne hovedbunden.
Plantebaserede olier er primære kilder til omega-6, mens omega-3 fedtsyrer findes i fisk og nogle frø. Hvis du normalt ikke indtager sådanne fødevarer, skal du tale med din læge om at tage et kosttilskud.
8. Minoxidil
Bedst kendt som sit varemærke Rogaine, minoxidil er en hårtabsbehandling uden håndkøb godkendt af Food and Drug Administration (FDA).
Når det påføres direkte i hovedbunden to gange om dagen, kan minoxidil gradvist gøre håret tykkere i skaldede pletter. Produktet fås i enten væske eller skum, afhængigt af dine præferencer.
Rogaine kan tage op til 16 uger for synlige resultater. Det er vigtigt, at du bruger produktet konsekvent, ellers ser du måske ikke resultater.
Hovedbundsirritation og uønsket hårvækst i ansigt og hals er mulige bivirkninger.
9. Spironolacton
Spironolacton (Aldactone) er nogle gange ordineret til personer, der har tyndere hår relateret til androgenproduktion. Mens det teknisk set er en “vandpille”, er Aldactone også et anti-androgen.
Hos kvinder kan denne medicin hjælpe med at behandle tyndere hår og efterfølgende hårtab relateret til hormonelle udsving.
10. Finasteride
Finasteride (Propecia) er en receptpligtig medicin mod hårtab. I modsætning til aktuelle behandlinger som minoxidil kommer Propecia som en daglig pille, som mænd tager mod hårtab.
Kvinder bør undgå denne medicin på grund af alvorlige bivirkninger. Personer, der er gravide eller ammer, bør også undgå medicinen.
11. Kortikosteroider
Kortikosteroider er receptpligtige behandlinger, der bruges til tilstande forbundet med underliggende betændelse. Nogle gange kan inflammatoriske tilstande forårsage en række symptomer, herunder hårtab.
12. Laserterapi i hjemmet
Laserterapi bruges typisk af hudlæger og andre hudspecialister. FDA har ryddet vejen for, at nogle produkter kan bruges derhjemme.
Derhjemme laserterapi til hår er beregnet til at hjælpe med at få dit hår til at vokse igen og samtidig gøre det tykkere. Det kan tage flere måneder, før resultaterne træder i kraft.
Den største ulempe ved hjemmelaserterapi er prisen. Nogle maskiner sælges for hundredvis af dollars, og de virker muligvis ikke. Tal med din læge, før du foretager en stor investering.
Hvornår skal du se en læge for tyndere hår
Selvom det er almindeligt at tabe hår i løbet af dagen, er det en god idé at tale med din læge, hvis du mister mere end 100 hår om dagen.
Du bør også tale med din læge, hvis du er bekymret for vedvarende hårtab eller en vigende hårgrænse, eller hvis du bemærker pludseligt pletvis hårtab. Pletter af hårtab kan betyde en underliggende medicinsk tilstand.
Ofte stillede spørgsmål om tyndere hår
Hvad får håret til at tynde ud?
Et vilkårligt antal livsstilsfaktorer, genetik, nylige livsbegivenheder (såsom ekstremt vægttab på kort tid eller fødsel) eller medicinske tilstande kan få dit hår til at tynde ud.
Livsstilsfaktorer kan omfatte brug af bestemte hårprodukter, at bære dit hår for stramt, opleve høje stressniveauer eller ikke få nok af visse vitaminer og mineraler i din kost.
Mennesker, der har immunforsvarsmangler, kan også have tyndere hår.
Kan tyndere hår vokse ud igen?
Tyndende hår kan vokse ud igen afhængigt af, hvad der fik det til at tynde ud i første omgang. Personer, der oplever tyndere hår på grund af næringsstofmangel, stress, graviditet og andre ikke-genetiske årsager, kan opleve genvækst.
Hvis du oplever nyt hårtab eller hårtab, er det bedst at konsultere din læge. Nogle medicinske tilstande kan være forbundet med tyndere hår.
Hvorfor bliver mit hår pludselig tyndere?
Pludselig tyndere hår kan være forårsaget af en række forskellige årsager, såsom en periode med ekstrem stress, graviditet, ophør med brug af p-piller, hormonelle ændringer, høj feber eller at trække i håret.
Pludselig hårudtynding, der er vedvarende, eller hår, der falder ud i klumper, kan være tegn på en underliggende medicinsk tilstand. Tal med din læge, hvis dette sker.
Hvilken shampoo skal jeg bruge til tyndere hår?
Fordi tyndere hår kan opstå af en række forskellige årsager, skal du muligvis gennem en prøve-og-fejl-periode for at finde den shampoo, der fungerer bedst for dig.
Nogle shampoo er rettet mod at reducere hårtab, mens andre har til formål at tykne eksisterende hår.
Receptpligtig shampoo til tyndere hår er også en mulighed, som du kan tale med din læge om.
Selvom processen med udtynding af hår kan være bekymrende i starten, kan mange typer tyndere hår behandles.
Hvis du oplever nyt hårtab eller hårtab, eller hvis du udvikler skaldede pletter, bør du tale med en læge. De kan hjælpe dig med at opdage eventuelle underliggende medicinske tilstande, samt tilbyde enhver relaterede medicin.
Hårtransplantationer kan være en anden mulighed for fremskreden alopeci.
Discussion about this post