10 strategier til at forhindre hårtab: Hos mænd og kvinder, efter graviditet og under kemo

Sådan forhindrer du hårtab

Du kan følge et par hårhygiejnetips for at gøre dit hår mindre tilbøjelige til at falde af.

Undgå frisurer, der trækker i håret

Håret er fleksibelt, men viser forskning at dit hår kun kan strækkes så meget, før det bliver permanent beskadiget. Frisurer som cornrows, stramme fletninger og hestehaler kan trække dit hår væk fra din hovedbund og løsne båndet mellem dit hår og hovedbund over tid.

Undgå højvarme hårstylingværktøjer

Brug af varme til at style dit hår efterlader din hårsække dehydreret og sårbar over for skader. Hårtørrere, glattejern og krøllejern kan alt skade dit hår over tid.

Undlad at behandle eller blege dit hår kemisk

Hårbehandling kemikalier forårsage pludselig og uigenkaldelig skader på hårsækkene. Hvis du er bekymret for hårtab, skal du begrænse din brug af farvestoffer, highlights, peroxidbehandlinger og permanente.

Brug en shampoo, der er mild og velegnet til dit hår

Formålet med shampoo er at rense dit hår for snavs og overskydende olie. Men mange kommercielle shampoo indeholder skrappe ingredienser. Efter blot én brug, de kan strippe dit hår af den naturlige olie og fedtsyrer, der gør det stærkt og smidigt. Læs ingredienserne i din shampoo og køb en, der er så tæt på helt naturlig som muligt. Prøv at skifte produkter, hvis du har mistet overskydende hår.

Brug en blød børste lavet af naturlige fibre

Brug af en blød børste med fibre, der er naturlige, vil fremme sunde talg (olie) niveauer i dit hår. Keratinproteinerne i dit hår er stablet som helvedesild på et tag, så at børste dem forsigtigt i én retning, begyndende øverst og fortsætte til spidserne, vil hjælpe med at udglatte og konditionere dit hårs neglebånd på et molekylært niveau. At børste hår dagligt kan også hjælpe dig med at undgå at se hårklumper i dit brusebad.

Prøv lysterapi på lavt niveau

Lysterapi på lavt niveau fremmer cellevækst og reparation. Det har vist sig at fremme hårvækst hos mennesker med alopeci. Denne terapi kan ordineres af din læge.

Sådan forhindrer du hårtab hos kvinder

Hårtab hos kvinder er typisk forårsaget af genetisk kvindeligt hårtab, androgenetisk alopeci, skjoldbruskkirtelsygdom, aldring eller andre hormonelle tilstande. Omkring en tredjedel af kvinder vil opleve hårtab i deres levetid. Hvis du taber dit hår, kan din læge anbefale nogle af følgende behandlinger for at forhindre yderligere hårtab.

• Rogaine (minoxidil)

• Aldactone (spironolacton) eller anden anti-androgen medicin
• orale præventionsmidler
• jerntilskud, især hvis dit hårtab er forbundet med anæmi eller kraftige menstruationscyklusser

Kvinder, der har nået overgangsalderen, kan også overveje hormonbehandling (HRT) som en måde at behandle deres hårtab og andre symptomer på.

Sådan forhindrer du hårtab hos mænd

Hårtab hos mænd er mere almindeligt end hos kvinder. Ifølge American Hair Loss Association har omkring 85 procent af mændene tyndere hår, når de når 50. Hårtab hos mænd er typisk forårsaget af genetisk mandligt hårtab, androgenetisk alopeci, aldring eller lave testosteronniveauer. Hvis du er bekymret for hårtab, kan din læge anbefale en eller flere af følgende behandlinger:

• Rogaine (minoxidil)
• Propecia eller Proscar (finasterid)
• follikulær enhedstransplantation (hårtransplantation med underliggende væv)
• follikulær enhedsekstraktion (hårtransplantation med kun follikler, intet bindevæv brugt)

Hjemmemidler mod hårtab

Hvis du er bekymret for hårtab, kan du prøve et hjemmemiddel for at se, om du kan forhindre dit hår i at falde af. Det er vigtigt at få diagnosticeret og finde den underliggende årsag til dit hårtab, så du kan behandle det korrekt.

Kosttilskud

Ernæringsmæssige mangler kan forårsage hårtab. Jern, zink, niacin, selen, D-vitamin og vitamin B-12 kosttilskud kan hjælpe din krop producerer hår, der er stærkt og sundt. Husk kun at købe kosttilskud fra pålidelige kilder, da de ikke er undersøgt af US Food and Drug Administration (FDA).

Essentielle olier

Æteriske olier er vandige ekstrakter af kraftfulde botaniske ingredienser. Æteriske olier kan blandes med bærende olier, som jojoba- og mandelolie, for at skabe en behandling, der stimulerer hårvækst. Nogle æteriske olier kan få dit hår til at vokse sig stærkere. Forskning i disse æteriske olier er for det meste anekdotisk, men vi lærer mere om, hvordan de virker. Æteriske olier til hårvækst omfatter:

• pebermynte
• kinesisk hibiscus
• ginseng
• jatamansi

Hovedbundsmassage

Hovedbundsmassage er blevet vist at fremme hårvækst. Ved at fremme cirkulationen i vækstområdet, kan dit hår vokse hurtigere, hvis du forsigtigt masserer din hovedbund, hver gang du vasker dit hår.

Kost

Din kost kan have en effekt på hårtab. At spise en kost rig på antioxidanter kan hjælpe med at bekæmpe tegn på oxidativ stress – miljøfaktorer, der skader hårsækkene. Jordbær, blåbær, bønner og bælgfrugter, spinat og grønkål er alle kilder til antioxidanter.

Sukker, forarbejdede fedtstoffer, konserveringsmidler og alkohol kan alle bidrage til oxidativt stress. Husk dette, hvis du ønsker at forhindre dit hår i at falde af.

Stop med at ryge

Ryge dåse for tidlig alder dine hårceller, hvilket gør dine hårsække sprøde og nemme at beskadige. Tal med din læge for at komme med en rygestopplan, der passer til dig.

Sådan forhindrer du hårtab efter graviditet

Mange kvinder oplever dehydrering, træthed, stress og faldende østrogenniveauer, når deres krop tilpasser sig livet efter graviditeten. Dette medfører øget følsomhed i hårsækkene, hvilket kan føre til en periode med øget hårtab. Noget af dette hårtab er ofte relateret til stress og udmattelse ved at få en baby. Denne tilstand er midlertidig og bør forsvinde inden for et år efter, at graviditeten er afsluttet.

Du kan forsøge at minimere hårtab efter graviditet ved at fortsætte med at tage dine prænatale vitaminer, hvis du ammer, spiser en sund kost og undgår stramme frisurer, der trækker hår væk fra hovedbunden. Hudlæger anbefaler at bruge letvægtsshampooer og balsam og at se en stylist for at få hårtab til at se mindre tydeligt ud, indtil din hårtab bliver langsommere.

Sådan forhindrer du hårtab under kemoterapi

Kemoterapi virker ved at angribe kræftceller i din krop. Som en bivirkning dræber kemoterapi de celler, der får dit hår til at vokse. Håret begynder normalt at falde af inden for to til fire uger efter behandlingen.

Nogle mennesker vælger at forberede sig på denne bivirkning ved at barbere deres hår af før behandlingen starter. Mange mennesker er mere komfortable med dette valg. Men ikke alle, der gennemgår kemoterapi, vil miste alt deres hår som følge heraf. Nogle gange bliver håret simpelthen tyndt ud eller trækker sig tilbage.

Du kan også spørge din læge om en hovedbundskølehætte. Disse hætter bremser blodgennemstrømningen til din hovedbund under behandlinger. Selvom det ikke er helt effektivt, kan kølehætter til hovedbunden hjælpe dig med at bevare mere af dit hår.

Hvornår skal man se en læge

Hvis du er bekymret for, at dit hårtab går ud over normal hårtab eller midlertidig telogen effluvium, bør du tale med din læge. Hår, der kommer ud i klumper og efterlader skaldede pletter, og hår, der vokser pletter, kan være symptomer på et underliggende sundhedsproblem. Tal med din hudlæge eller primærlæge og beskriv dine symptomer, hvis du har brug for mere vejledning.

Tag væk

Hårtab er et almindeligt symptom på mange helbredstilstande. For mange mennesker, der oplever hårtab, er der behandlinger, der vil stoppe hårtab og endda hjælpe dig med at få noget af dit hår tilbage. Hjemmemidler, livsstils- og kostændringer og håndkøbsmedicin kan forbedre udseendet af tyndt hår.