Din guide til forberedelse til Astma Peak Week

Eksperter og organisationer i mange lande på den nordlige halvkugle betragter den tredje uge af september som “Astma Peak Week”. Nogle eksperter placerer toppen mere præcist som 38. uge årets.

Organisationer som American Lung Association siger, at det er, når astmaanfald og hospitalsindlæggelser stiger mest.

Årsager til denne stigning i september inkluderer:

• Det er højdepunktet på ambrosie-sæsonen. Ambrosie er den mest almindelige efterårsallergi.

• Influenzasæsonen begynder.

• Børn, der vender tilbage til skolen, støder på flere luftvejsvira som forkølelse og influenza. De kan overføre disse vira til familiemedlemmer.
• Børn kan gå i skole i aldrende bygninger med dårlig luftkvalitet, skimmelsvamp eller andre astmaudløsere.
• Der er mere luftforurening fra skolebusser.
• Børn og unge voksne kan støde på rygning og dampning på campus.

• Stress og angst, som kan forværre astma, har en tendens til at stige under overgangen til et nyt skoleår.

Indendørs allergener som snavs, skimmelsvamp eller pollen kan fylde dit hjem med triggere.

Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) og Centers for Disease Control and Prevention (CDC) give generelle tips til at reducere triggere i dit hjem.

Her er nogle tips, der kan hjælpe, når pollen er høj, som i september.

Generelle tips

Nogle dagligdags måder, du kan skære ned på dine triggere, omfatter:

• Hold vinduer og døre lukket i perioder med høj pollen på året, inklusive Peak Week.
• Bed alle om at tage deres sko af, inden de kommer indenfor.
• Hold dit hår dækket udenfor.
• Tag et brusebad og vask dit hår før sengetid.
• Brug et HEPA-filter i dit HVAC-system.
• Vær opmærksom på luftkvalitetsrapporter, hvis forurening eller røg udløser dine angreb.
• Undgå andre astma-triggere.

Alles astma-triggere er forskellige. Du kan foretage ændringer derhjemme for at reducere dine kendte udløsere, afhængigt af hvad de er. Her er nogle eksempler:

Reduktion af triggere

• Tobak: Erklær dit hjem røg- og dampfrit. Hvis du ryger, søg støtte til at holde op. Hvis nogen, du elsker, gør det, så opmuntre dem til også at stoppe. Gør dit bedste for at sikre, at ingen ryger i nærheden af ​​dig eller hvor du bruger meget tid.
• Støvmider: Støvmider trives i fugtige omgivelser, så hold fugtigheden lav (omkring 30-50 %). Brug en støvsuger med et HEPA-filter regelmæssigt på gulve, tæpper og tæpper, og vask og tør dit sengetøj grundigt.
• Skadedyr: Opbevar mad og affald i lukkede beholdere. Rens opvask og mad roder med det samme. Brug pesticider som anvist, men undgå tåger, da de kan udløse angreb.
• Skimmelsvamp: Tør våde genstande hurtigt og ordentligt, og overvej at bruge en affugter. Reparer vandlækager, som kan tillade skimmelsvamp at vokse på skjulte steder. Undgå skrappe rengøringsmidler, da de kan udløse et angreb.

Ud over hjemmet er der meget, du kan gøre for at undgå triggere og forhindre astmaanfald. Nogle tips omfatter:

• Hav en astmahandlingsplan og tag din medicin som foreskrevet.
• Få din årlige influenza-indsprøjtning mindst 2 uger før influenzasæsonen. September er et godt tidspunkt.
• Vask dine hænder ofte.
• Hold dig væk fra folk, der er syge, når det er muligt.
• Bær en maske.
• Overvej en næsesaltvandsskylning.
• Arbejd med en allergiker for at holde styr på dine astmasymptomer.
• Hold din stress nede.
• Sov og spis godt, og drik masser af vand.
• Overvej en pneumokokvaccine, især til børn under 5 år, voksne over 65 år og dem med astma, der behandles med langvarig højdosis oral kortikosteroidbehandling.

Se en sundhedspersonale regelmæssigt for at hjælpe med at håndtere din astma og triggere.

Her er nogle svar på almindelige spørgsmål om Astma Peak Week.

Hvornår er astma det værste?

Ud over Septembers Peak Week er der andre tidspunkter på året, hvor du er mere tilbøjelig til at få astmaanfald.

Vejret spiller ofte en rolle. Det samme gør klimaforandringerne, som skaber hårdt vejr og højere temperaturer, hvilket øger allergener som skimmelsvamp og pollen.

Ifølge AAFA kan vejrudløsere omfatte ekstrem varme eller kulde, tordenvejr eller regn, høj luftfugtighed og pludselige vejrændringer.

Hvad er de værste steder for astma?

AAFA udgav en rapport fra 2021, der viser de mest udfordrende byer i landet at leve med astma. Forskere baserede rangeringen på procentdelen af ​​befolkningen med astma, besøg på skadestuen ved astma og dødsfald.

Rapporten fandt “astmabælter” i regionerne i det nordøstlige Midt-Atlanterhavet og Ohio Valley.

Hvad er det bedste klima for astma?

Den samme AAFA-rapport, som evaluerede 100 storbyregioner, identificerede også de bedste steder at leve med astma. De fleste var i det sydvestlige, med et par bemærkelsesværdige byer i Californien og Minnesota.

Eksperter ser øgede astmaanfald, skadestuebesøg og hospitalsindlæggelser under Astma Peak Week i den tredje uge af september. Højere pollental, børn, der vender tilbage til skolen, og vejrændringer driver stigningen. Det samme gør starten på influenzasæsonen.

Tips til at klare sig inkluderer omhyggelig håndtering af din astma, at have en astmahandlingsplan og blive vaccineret. Det er også godt at praktisere sunde vaner som håndvask og minimere kontakt med allergener og triggere.