Selvom hørfrø har været brugt i århundreder inden for ernæring og supplerende sundhedspraksis, har det skabt buzz til et helt andet formål: dit hår.
Uanset om du påfører hørfrø lokalt som en olie, eller måske spiser mere malet hørfrø på regelmæssig basis, er der en overbevisning om, at det vil gøre dit hår stærkere for bedre vækst og generel håndterbarhed.
Selvom forskningen er slank, er der ingen tvivl om, at malet hørfrø og hørfrøolie tilbyder adskillige potentielle sundhedsmæssige fordele.
Hvad er hørfrø?
Kendt for sin gyldenbrune farve, betragtes hørfrø som et ernæringsmæssigt kraftcenter for dets kombination af essentielle makro- og mikronæringsstoffer. Disse omfatter protein, omega-3 fedtsyrer, fibre og antioxidanter.
På trods af dets næringsstoffer absorberes hele hørfrø ikke let af kroppen. Dette er grunden til, at den enten males til pulverform for at spise, eller koldpresset for at udtrække olien til madlavning og smagsgivende visse retter.
Hørfrøolie bruges også i en række supplerende sundhedspraksis og til hjemmemedicin, herunder hårsundhed.
Hvordan hørfrø kan hjælpe håret
Når den påføres dit hår, kan enhver form for plantebaseret olie hjælpe med at forsegle neglebåndet, hvilket hjælper med at forhindre brud og krus for optimal vækst. Hørfrøolie tilbyder endnu mere specifikke fordele baseret på dens overordnede ernæringsprofil.
hørfrøolie Fordele TIL HÅR
Følgende ingredienser kan tilbyde specifikke fordele for dit hår:
- Omega-3 fedtsyrer. Det kan være overraskende, at hørfrø har en fedtsyre, der ofte findes i fisk, men det er en anden form kaldet alfa-linolensyre (ALA). Fisk er på den anden side en kilde til docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA). Plantebaseret ALA er kendt for sine hjertesundhedsfordele. Det kan også reducere inflammation – en bidragyder til sygdomme i hele kroppen, som også kan påvirke hårvækst.
- B-vitaminer. Hørfrø er en pålidelig kilde til B-vitaminer, en gruppe af næringsstoffer, der er kendt for at få dit hår til at vokse stærkere og sundere i en hurtigere hastighed.
- Vitamin E. Denne antioxidant er også let tilgængelig i nødder og plantebaserede olier. Når det kommer til hårsundhed, reducerer E-vitamin virkningerne af frie radikaler på din hovedbund og fremmer derved hårvækst. Tilstrækkelig vitamin E-indtag kan også fremme stærkere hårsække.
For at få mest muligt ud af de ernæringsmæssige fordele ved hørfrø er det bedre at spise formalede frø eller olie. Aktuelle applikationer kan også hjælpe æstetisk på midlertidig basis.
Sådan bruger du hørfrø til dit hår
Der er flere måder, hvorpå du kan høste de hårsundhedsmæssige fordele ved hørfrø. Når du bruger hørfrø direkte i dit hår, tilføjer du dog ikke bare hele eller knuste frø – i stedet skal du bruge olien.
Du kan finde hørfrøolie i madoliesektionen i din købmand såvel som i special-wellness-butikker.
For at bruge hørfrø som hårmaske, hæld en lille mængde af olien i dine hænder og massér direkte ind i dit hår. Lad virke i op til 15 minutter, skyl derefter ud og shampoo som normalt.
Du kan også bruge hørfrø som en prækonditionerende skylning efter shampooing. Du skal blot skylle olien ud af dit hår, før du bruger en balsam.
Du kan også lave en gel af hørfrø. I stedet for at skylle det ud, som du ville gøre med en maske, er hørfrø-hårgelé designet til at blive i dit hår hele dagen indtil din næste shampoo-session.
Hørfrøolie er tilgængelig i kapsler til at tage som et kosttilskud. Spørg din læge, før du tager kosttilskud, inklusive hørfrø. Kosttilskud kan have negative helbredseffekter (se nedenfor for nogle af risiciene ved hørfrøolie).
Mens doseringen afhænger af producenten, instruerer nogle mærker, at du tager så mange som seks hørfrøkapsler om dagen.
Endelig kan du høste fordelene ved hørfrø ved at spise knuste frø. Du kan tilføje hørfrø for en nøddeagtig smag til daglige måltider såsom havregryn, salater og korn.
Med tiden kan dit hår blive glattere og stærkere takket være fedtsyrerne og antioxidanterne i hørfrø. Som med enhver “superfood” nydes hørfrø dog bedst som en del af en afbalanceret kost.
Risici ved at bruge hørfrøolie
Selvom hørfrøolie er en plantebaseret, naturlig fødekilde, kan den stadig udgøre nogle risici.
Potentielle bivirkninger af hørfrøolie
- gastrointestinale bivirkninger, såsom mavekramper, oppustethed, gas, diarré og forstoppelse
- toksicitet fra at spise umalede, umodne frø
- nedsat blodtryk
- en mulig øget risiko for prostatakræft
- et øget niveau af østrogener (kun fra hørfrø), som kan påvirke fosteret negativt under graviditeten
visse lægemiddelinteraktioner, især med blodfortyndende medicin, kolesterolmedicin og insulin til diabetesbehandling
- hudens følsomhed over for aktuelle olier
Selvom hørfrøolie er en god måde at supplere din kost med tiltrængte omega-3 fedtsyrer, er dette ikke den mest udbredte form af dem.
Omega-3’er fra hørfrø skal omdannes til DHA og EPA, før din krop kan optage dem, hvilket betyder, at du kun får en brøkdel af omega 3’erne i sidste ende.
Hvis du ønsker at få mere omega-3 i din kost,
Bundlinjen
Hørfrø og hørfrøolie er uden tvivl sunde plantebaserede kosttilskud, som du kan tilføje til dine daglige måltider. I nogle tilfælde kan du muligvis ikke tage hørfrø internt. Spørg din læge, om det er sikkert for dig at tage.
Du kan også påføre hørfrøolie topisk i dit hår for øjeblikkelig glathed og pleje.
Uanset hvordan du tager dine hørfrø, så husk, at det er vigtigt også at praktisere andre sunde hårplejemetoder, herunder regelmæssige klipninger eller trimning, shampoo-sessioner og konditionering.
Discussion about this post