Undgå dine gigtudløsere for at undgå pludselige opblussen

Fødevarer, der kan udløse gigt

Purinrige fødevarer

Fødevarer med et højt indhold af purin kan forårsage gigtsymptomer. Da din krop nedbryder puriner til urinsyre, bør nogle af disse fødevarer undgås. Dog bør ikke alle fødevarer med puriner elimineres. De vigtigste at undgå er organ- og kirtelkød og nogle fisk og skaldyr, såsom:

• torsk
• kammuslinger
• skaldyr
• sardiner
• ansjoser
• muslinger
• laks
• ørred
• kuller
• orgelkød

Andre purinrige fødevarer, der bør begrænses, omfatter:

• svinekød
• Kalkun
• bacon
• and
• fårekød
• kalvekød
• vildtkød

Nogle grøntsager er høje i puriner, men undersøgelser har vist, at de ikke øger risikoen for gigt eller gigtangreb. Selvom følgende kan være opført som højt indhold af purin, er de en del af en sund kost og ikke begrænset.

• asparges
• blomkål
• grønne ærter
• kidneybønner
• lima bønner
• linser
• svampe
• spinat

Her er nogle tips til at følge en lav-purin diæt.

Alkohol

Alle typer alkohol kan øge din risiko for gigt og forværre symptomerne. Når du drikker alkohol, skal dine nyrer arbejde for at komme af med alkoholen frem for urinsyre. Dette kan forårsage, at urinsyre ophobes i kroppen, hvilket udløser gigt.

Nogle typer alkohol – såsom øl – indeholder også puriner. Hvis du er tilbøjelig til gigt, undgå alle typer alkoholholdige drikkevarer inklusive:

• øl
• vin
• cider
• spiritus

Sukkerholdige drikkevarer

Sukkerholdige drikkevarer kan forårsage gigt-opblussen. Dette er mere almindeligt hos voksne, der er overvægtige eller fede. Sukkerholdige drikke som frugtjuice oversvømmer din krop med sukkerarter kaldet fruktose. Højt blodsukker er forbundet med højere mængder af urinsyre, der samler sig i din krop.

Hvis du har gigt, skal du undgå eller begrænse sukkerholdige drikkevarer, såsom:

• soda
• drikke med sukkersmag
• Appelsinjuice
• energidrikke
• frugtsaft fra koncentrat
• friskpresset frugtjuice
• sødet limonade
• sødet iste

Medicin, der kan udløse gigt

Nogle medikamenter kan udløse gigtsymptomer. Dette inkluderer almindelig smertestillende medicin. Selv små mængder af disse lægemidler kan påvirke gigt. Din læge kan anbefale at ændre disse medikamenter, hvis du bemærker flere gigtsymptomer.

Aspirin eller acetylsalicylsyre øger urinsyre i dit blod. Selv lave doser af aspirin kan udløse gigt. Forskning viser, at denne effekt af aspirin er mere almindelig hos kvinder end hos mænd.

Diuretika eller vandpiller hjælper med at behandle tilstande som forhøjet blodtryk og ødem eller hævelse i benene. Disse lægemidler virker ved at fjerne overskydende vand og salt fra kroppen. Men de kan også forårsage en bivirkning af for meget urinsyre i kroppen, hvilket udløser gigt. Vanddrivende lægemidler omfatter:

• chlorthiazid
• chlorthalidon
• hydrochlorthiazid
• indapamid
• metolazon
• spironolacton

Andre lægemidler kan også udløse symptomer:

• ACE-hæmmere
• betablokkere
• angiotensin II-receptorblokkere
• cyclosporin
• kemoterapi medicin

Andre årsager til gigt-opblussen

Dehydrering

Når du er dehydreret, din krop har ikke nok vand, og dine nyrer kan ikke slippe af med overskydende urinsyrer så godt, som de normalt gør. Dette kan give dig flere gigtsymptomer. En grund til, at alkohol ikke er godt for gigt, er, at det er dehydrerende. Drik masser af vand for at hjælpe med at skylle urinsyre ud.

Arsenik

Selv lave niveauer af arseneksponering kan være forbundet med gigt hos kvinder. Dette kemikalie findes i nogle pesticider og gødning. Det findes også naturligt i jord, vand og nogle skaldyr.

Diabetes og prædiabetes

Voksne med diabetes eller prædiabetes kan have høje niveauer af hormonet insulin. Dette kan forårsage for meget urinsyre i kroppen, hvilket udløser gigtsymptomer i dine led.

Skader og betændelse

Skader på nogle led, især din storetå, kan også udløse et gigtanfald. Dette kan ske, fordi det forårsager betændelse og tiltrækker urinsyrekrystaller til leddet.

Fedme

Vægtøgning og fedme kan øge niveauet af urinsyre i dit blod, hvilket forværrer gigtsymptomer. Der er flere grunde til, at dette kan ske. Fedtceller kan lave mere urinsyre. Jo mere du vejer, jo sværere er det for dine nyrer at fjerne overskydende urinsyre fra dit blod. Derudover kan overvægt øge insulinniveauet i din krop, hvilket også øger urinsyren.

Andre faktorer

Andre faktorer kan få dit urinniveau til at stige, hvilket fører til et gigtangreb:

• stress
• infektioner
• pludselig sygdom
• hospitalsindlæggelse
• kirurgi
• ekstreme vejrændringer

Takeawayen

Husk, at ikke alle triggere vil påvirke dine gigtsymptomer. Du kender din krop bedst; du kan måle, hvilke livsstilsfaktorer der forværres eller forårsager et gigtanfald.

Tag al medicin som foreskrevet. Din læge kan også anbefale smertestillende medicin for at hjælpe dig med at håndtere dine symptomer.

Før en daglig maddagbog. Spor, hvad du spiser og drikker, og om du har gigtsymptomer. Registrer også eventuelle medicin og kosttilskud, du tager. Dette kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der udløser dine gigtanfald. Diskuter dine triggere med din læge.

Tal med din læge eller ernæringsekspert om at foretage ændringer i din kost for at undgå fødevarer, der kan forårsage opblussen.