The Thousand-Yard Stare: Hvad det er, og hvordan man klarer det

Selvom det kan opleves af alle, er “tusind-yard-blikket” især almindeligt hos dem, der har oplevet traumer på en eller anden måde.

Fra vores opfattelse af verden omkring os til den måde, vi føler i os selv, kan traumer påvirke os på mange måder. Vi kan mærke det mentalt som angst, udmattelse og følelsesløshed – eller fysisk som søvnproblemer og langvarige helbredstilstande.

Men selvom traumer nogle gange kan føles usynlige, er der ydre tegn, som f.eks. det tusinde meter lange blik. Ofte forbundet med krigsveteraner, beskriver denne sætning det afbrudte udtryk, der kan ske hos mennesker med kamp- eller bombechok eller andre psykiske lidelser.

Forud vil vi diskutere, hvad det tusind-yard-blik er, psykologien bag denne mestringsmekanisme, og hvordan man får behandling for hyppig dissociation.

Hvad er “thousand-yard stirren”?

“Tusind-yard-blikket” – eller 1000-yard-stirret – er et udtryk, der beskriver det tomme, følelsesløse udtryk, som mennesker nogle gange oplever med akut stress eller dissociation.

Denne sætning stammer fra et maleri kaldet “Marines Call It That 2.000 Yard Stare” af Tom Lea. Oprindeligt udgivet i magasinet Life i 1945, forestiller det en soldat fra Anden Verdenskrig, der står foran en forkullet slagmark, mens han stirrer tomt frem for sig med et løsrevet blik.

Med tiden blev udtrykket “det tusind yard stirre” synonymt med kampchok eller granatchok i militært personel. Det kan dog også beskrive det samme følelsesløse udtryk, som mennesker med traumer kan opleve under episoder med dissociation.

Når nogen har et tusind yard stirre, de:

kan have et løsrevet, ufokuseret eller følelsesløst udtryk i ansigtet
kan være ude af zonet og uvidende om, hvad der sker omkring dem
er muligvis ikke lydhør over for, hvad du gør eller siger

Psykologien af de tusind-yard stirrer

På samme måde som vores stress respons forbereder vores krop til at kæmpe eller flygte, er dissociation en anden type reaktion på stress. Men i modsætning til kamp-eller-flugt-reaktionen er dissociation mere psykologisk i naturen.

Dissociation kan påvirke en persons opfattelse, bevidsthed, hukommelse, identitet og endda motorisk kontrol. Det eksisterer på et spektrum, med erfaringer, der spænder fra mild dissociation som udzonning til mere alvorlige lidelser som posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og dissociativ identitetsforstyrrelse (DID).

Når nogen er adskilt, kan det få dem til at føle sig adskilt fra sig selv eller verden omkring dem. De kan også opleve følelser af fysisk og følelsesmæssig følelsesløshed eller have flashbacks, som alle kan få dem til at virke ufokuserede, afbrudte eller ude af zonet.

Flere psykiske forhold kan få nogen til at opleve hyppige episoder med dissociation.

For eksempel både akut stresslidelse og akut stressreaktion kan forårsage nogen til at virke fortumlet, forvirret eller i døs.

Dissociation er også en dokumenteret symptom af PTSD, borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) og andre psykiske lidelser.

Hvad kan forårsage et tusind-yard blik i et barn?

Børn, der oplever overvældende, skræmmende eller traumatiske situationer, kan bruge dissociation til at klare det, de oplever. Ligesom de tusinde meter lange stirrer hos voksne, kan børn virke følelsesløse og afbrudte under disse episoder.

I en 2017 undersøgelseundersøgte forskere de fælles træk ved dissociative episoder hos børn udsat for traumatiske begivenheder eller situationer.

Resultaterne af undersøgelsen viste, at de mest almindelige symptomer hos børn under dissociative episoder omfattede at være adskilt eller virke lukket og fjernt. Under disse episoder var det også almindeligt, at børn var fysisk stille og isolerede fra andre.

Selvom dissociation er en naturlig reaktion på stress hos børn, kan det være en skræmmende oplevelse for både børn og deres forældre. Hvis du har et barn, der oplever hyppig dissociation, kan du overveje at kontakte deres læge eller terapeut for at diskutere behandling.

Hvorfor stirrer jeg så meget ud i rummet?

Det er naturligt for os at dagdrømme eller zone ud fra tid til anden, især når vi har at gøre med hverdagens stressfaktorer.

Men hvis du har bemærket, at du ofte zoner ud eller oplever andre symptomer på dissociation, kan det være nyttigt at kontakte en terapeut. Sammen kan I finde ud af årsagen til din dissociation og udforske behandlingsmuligheder, der kan hjælpe.

Hvis du er ny i terapi, er her nogle af vores bedste tips til at finde en god terapeut, samt nogle ressourcer til at komme i gang med din søgning:

American Psychological Association (APA): Psychologist Locator
Anxiety & Depression Association of America (ADAA): Therapist Directory
FindTreatment.gov: Søg efter behandling
Mental Health America (MHA): Side med behandlingsressourcer
Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA): Lokaliseringsværktøj

Hjalp dette?

Dissociation er en almindelig reaktion på stress eller traumer, der kan få nogen til at føle eller handle adskilt fra sig selv eller verden omkring dem. Når en person oplever en episode af dissociation, kan de have et ufokuseret, tomt udtryk – nogle gange kendt som tusind-yard stirren.

Hvis du eller en, du elsker, har oplevet hyppige symptomer på dissociation, kan der være en underliggende årsag. Overvej at kontakte en læge eller terapeut for at diskutere dine symptomer og de tilgængelige behandlingsmuligheder.