Oversigt
Søvn-sms’er bruger din telefon til at sende eller besvare en besked, mens du sover. Selvom det lyder usandsynligt, kan det ske.
I de fleste tilfælde bliver du bedt om at sms’er om søvn. Med andre ord er det mere sandsynligt, at det sker, når du modtager en indgående besked. En notifikation kan muligvis advare dig om, at du har en ny besked, og din hjerne reagerer på nogenlunde samme måde, som den ville, når du er vågen.
Selvom det er muligt at skrive en besked, mens du sover, er dens indhold muligvis ikke forståeligt.
Søvn-sms vil sandsynligvis påvirke folk, der sover tæt på deres telefoner med hørbare notifikationer.
Fortsæt med at læse for at lære mere om, hvad der forårsager søvn-sms.
Søvn sms årsager
Vi er i stand til en række forskellige adfærd under søvn. Søvngang og søvntale er blandt de mest almindelige, men der er andre rapporter om at spise, køre bil og endda have sex, mens du sover. Søvn-sms er sandsynligvis ikke så forskellig fra anden adfærd, der opstår under søvn.
Disse uønskede søvnadfærd, fornemmelser eller aktiviteter er symptomer på en bred kategori af søvnforstyrrelser kaldet parasomnier. National Sleep Foundation anslår, at cirka 10 procent af amerikanerne oplever parasomnier.
Forskellige parasomnier er forbundet med forskellige stadier af søvncyklussen. For eksempel er det at udspille drømme forbundet med hurtig øjenbevægelsessøvn (REM) og er en del af en specifik lidelse kendt som REM søvnadfærdsforstyrrelse.
I modsætning hertil forekommer søvngængeri under pludselige opvågninger fra slow-wave-søvn, en form for ikke-REM-søvn. En person, der går i søvne, opererer i en ændret eller lavere bevidsthedstilstand.
Når du går i søvne, tændes dele af din hjerne, der styrer bevægelser og koordination, mens de dele af din hjerne, der styrer højere funktioner, såsom rationalitet og hukommelse, er slukket.
Søvn-sms kan forekomme under en lignende tilstand af delvis bevidsthed. Der er dog i øjeblikket ingen forskning, der undersøger, hvornår det opstår i søvncyklussen, eller hvilke dele af hjernen, der er aktive.
I
Afhængigt af hvornår i søvncyklussen disse indtrængen forekommer, kan de udløse en bevidsthedstilstand, hvor det er muligt at sende en tekstbesked uden at huske det om morgenen.
En række faktorer kan bidrage til søvn-sms. Disse omfatter:
- stress
- mangel på søvn
- afbrudt søvn
-
ændringer i søvnplanen
- feber
Søvn-sms kan også have en genetisk komponent, da mennesker, der har en familiehistorie med søvnforstyrrelser, har en øget risiko for at opleve parasomnier.
Parasomnier kan forekomme i alle aldre, selvom de påvirker børn
Nogle underliggende tilstande, der kan bidrage til parasomnier inkluderer:
- vejrtrækningsforstyrrelser i søvn, for eksempel obstruktiv søvnapnø
- brug af medicin, såsom antipsykotika eller antidepressiva
- stofbrug, herunder alkoholbrug
- sundhedstilstande (såsom restless leg syndrome eller gastroøsofageal reflukslidelse (GERD), som forstyrrer din søvn
Eksempler på søvnbeskeder
Der er en række forskellige scenarier, hvor søvnbeskeder kan forekomme.
Det mest almindelige er nok efter at have modtaget en notifikation. Telefonen ringer eller bipper for at advare dig om en ny besked. Meddelelsen er muligvis ikke engang til en tekstbesked. Lyden beder dig om at tage telefonen og skrive et svar, som du gør i løbet af dagen.
Et andet muligt scenarie, hvor søvnbeskeder kan forekomme, er under en drøm, hvor du bruger din telefon eller sender sms’er til nogen. Telefonbrug i en drøm kan blive bedt om af en meddelelse fra din telefon eller være uopfordret.
I andre tilfælde kan sms’er under søvn forekomme uafhængigt af en notifikation. Da sms’er er blevet en automatisk adfærd for mange mennesker, er det muligt at gøre det uden at spørge i en halvbevidst tilstand.
Forebyggelse af søvn-sms
Søvn-sms er normalt ikke et alvorligt problem. Udover at være humoristisk eller muligvis akavet, udgør det ikke en risiko for dit helbred og dit velvære.
Du bør tale med en læge, hvis du oplever søvnbeskeder sammen med andre forstyrrende eller potentielt farlige parasomnier. Hvis du opretholder en konsekvent søvnrutine og stadig oplever parasomnier, kan de være et tegn på en underliggende sundhedstilstand.
For de fleste mennesker, der sover tekst, er der en simpel løsning. Når det er tid til at gå i seng, kan du prøve en af følgende:
- sluk din telefon eller sæt din telefon i “nattilstand”
- slå lyde og notifikationer fra
- efterlad din telefon ude af dit soveværelse
- undgå at bruge din telefon i timen før sengetid
Selvom søvnbeskeder ikke er et problem, kan det have en indvirkning på kvaliteten og mængden af din søvn at holde din enhed i soveværelset.
Det samme
Indvirkningen af elektroniske enheder på søvnen er mere tydelig blandt teenagere og unge voksne, som har en tendens til at bruge mere tid på deres mobiltelefoner.
EN
Tag væk
Det er muligt at sende en sms, mens du sover. Meget ligesom anden adfærd, der opstår under søvn, sker søvn-sms’er i en halvbevidst tilstand.
Søvn-sms er normalt ikke et alvorligt problem. Du kan forhindre det ved at slukke for notifikationer, slukke helt for din telefon eller blot holde din telefon ude af dit soveværelse.
Discussion about this post