Skal du bruge en vibrationsplade til osteoporose?

Hvad er vibrationsterapi?

Vibrationsterapi gør det muligt for musklerne at trække sig sammen og slappe af dusinvis af gange i sekundet gennem mekaniske vibrationer leveret ved at stå eller ligge på en oscillerende platform.

Muskelsammentrækninger, på grund af deres vedhæftning til knogler, placerer i sagens natur stress (god stress) på knoglen, hvilket tvinger den til at reagere og vokse.

Historien om vibrationsterapi

Vibrationsterapi har en omfattende historie går tilbage til det antikke Grækenland.

I 1800-tallet blev en type vibrationsterapi blev udviklet til Parkinsons sygdom, der inspirerede til yderligere undersøgelser i begyndelsen af ​​det 20. århundrede. In har siden været brugt i neurologiske undersøgelsersåsom dem, der involverer cerebral parese, og i sidste ende for eliteatleter og astronauter.

Typer af vibrationsterapi

Der er 2 hovedtyper af vibrationsterapi — helkropsvibration (WBV) og lavintensitetsvibration (LIV). Lokal muskelvibration (LMV) er også blevet brugt og studeret.

WBV-maskiner, som PowerPlate, ses typisk i fitnesscentre og fitnessstudier. Disse maskiner kan skabe en række intensiteter.

Intensiteten måles ved amplitude (højde) og hastighed (frekvens) af vibrationen.

LIV-maskiner har en tendens til at ligne badevægte og sender små vibrationer opad fra fødderne og op til den nederste rygsøjle. Den kraft, du oplever på disse maskiner, er mindre aggressiv end den, der leveres af WBV-maskiner.

Hvad er fordelene ved vibrationsterapi?

Forskning har konkluderet, at vibrationsterapi giver adskillige fordele, både i kliniske og fitness-miljøer. Nogle af fordelene inkluderer:

• Forebygger fald og forbedrer balancen i en aldrende befolkning: Et par undersøgelser viser lovende resultater for forbedret balance og faldforebyggelseisær for modne voksne.
• Kan bremse knoglenedbrydning: Mens undersøgelser er uafklarende om knogletæthed, der forbedres med vibrationsterapi, viser forskning en positiv sammenhæng mellem LIV og opbremsningen af ​​knogletab.
• Sænker kortisolniveauet: WBV-sessioner, både kombineret med styrketræning og alene, har vist sig at reducere niveauet af stresshormonet kortisol.
• jegØger den aerobe kapacitet: Forskning har påvist forhøjet metabolisk energiomsætning og øget aerob kapacitet som følge af vibrationsterapi.
• bringer kroppen i balance: EN 2020 undersøgelse fandt ud af, at træning, mens du brugte lavfrekvent WBV, forbedrede muskelubalancer.
• Øger styrke, kraft, fleksibilitet: Forskning fra 2018 tyder på, at LMV gavner muskelaktivering, styrke, kraft, bevægelsesområde og fleksibilitet.
• Kan øge fedttab: Mens forskningen stadig udvikler sig på denne front, ser der ud til at være en sammenhæng mellem vibrationsterapi og fedtreduktion, især når det kombineres med andre vægttabsstrategier.
• Kan hjælpe med at lindre muskelømhed: Nogle forskning tyder på, at vibrationsterapi kan reducere effekten af ​​forsinket muskelømhed (DOMS).
• jegforbedrer smerte og stivhed forbundet med gigt: Forskning tyder på, at vibrationsterapi kan have en positiv indvirkning på slidgigt.

Ifølge forskning har vibrationsterapi vist lovende resultater i at være effektiv for personer, der er skadet, ældes eller håndterer kroniske lidelser, som ellers måske ikke er i stand til at deltage i traditionelle øvelser.

Hjælper vibrationsterapi mod osteoporose?

Forskning er i gang, men undersøgelser har vist blandede resultater om brugen af ​​vibrationsterapi til osteoporose. Mens nogle undersøgelser viser signifikante ændringer for knoglemineraltæthed hos modne personer, viser anden forskning ingen ændring overhovedet.

Faldforebyggelse er især vigtig for dem med osteoporose. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC)fald er den hyppigste dødsårsag for personer over 65 år.

Som tidligere nævnt er positive resultater af vibrationsterapi blevet bemærket for at forbedre balancen og forhindre fald hos ældre voksne.

Forskere diskuterer faktorer som, hvor fremskreden en diagnose af osteoporose er, intensitetsniveauet, om WBV eller LIV er mere egnet, og hvor længe behandlinger skal vare.

Den mest lovende og konsekvente resultater om vibrationsterapi for osteoporose stammer fra LIV.

Alligevel de fleste forskning konkluderer, at vibrationsterapi vil bremse udviklingen af ​​osteoporose-relateret knogleforringelse, selvom det ikke forbedrer knoglemineraltætheden.

Osteoporose

Osteoporose får knoglerne til at svækkes, hvilket gør dem skrøbelige og skøre. Denne skrøbelighed kan resultere i brud med livsændrende – og endda livstruende – udfald.

Selvom osteoporose primært rammer personer over 50 år, kan visse medikamenter, livsstilsvaner eller medicinske tilstande være forløbere.

Det er vigtigt at starte sunde knogleopbygningsvaner fra en ung alder. Regelmæssig kvalitetsmotion, optimal ernæring og opfyldelse af D-vitaminbehov er gavnligt.

Risikofaktorer for osteoporose omfatte:

• overdreven alkohol eller rygning
• mangel på fysisk aktivitet resulterer i muskel- og knogletab
• utilstrækkelig D-vitamin
• nogle kræftbehandlinger, steroider

• hyperthyroidisme eller hypothyroidisme

• diabetes
• tidlig overgangsalder
• familie historie

Er vibrationsplader sikre mod osteoporose?

Det anbefales stærkt at tale med din læge, før du starter vibrationsterapi. Visse typer af vibrationsterapi, den anvendte frekvens og amplituden af ​​vibrationerne bør alle nøje overvejes, når du bruger vibrationsterapi til ældning eller skøre knogler.

Mest forskning understøtter LIV for osteoporose, hvilket betyder, at vibrationsplader i fitnesscentret eller studiet højst sandsynligt er for aggressive.

Derfor er det bedst at rådføre sig med dit medicinske team og beslutte et behandlingsforløb, der sandsynligvis vil finde sted under en fysioterapeuts vågne øje.

Bundlinjen

Vægtbærende motion, tilstrækkeligt D-vitamin og en velafbalanceret kost er nogle faktorer, der hjælper med at opretholde knoglesundheden. Vibrationsterapi har mange fordele og kan også hjælpe med at forhindre forringelse af knogle, hvilket er nyttigt til forebyggelse af osteoporose.

Vibrationsterapi kan være en levedygtig supplerende behandlingsmulighed for dem, der lever med osteoporose, især når det kommer til at opretholde balancen, øge muskelmassen og forebygge fald. Alligevel er forskningen ikke entydig med hensyn til, om vibrationsterapi kan øge knogletætheden over tid.

Hvis du er nysgerrig efter vibrationsbehandling, så tal med dit lægeteam. De kan hjælpe dig med at vurdere din unikke sundhedsprofil og de potentielle fordele ved vibrationsterapi.