Har du hørt historier om, hvornår lærere plejede at sende deres elever hjem med æg-“babyer” som en lektion i, hvor svært det er at holde en skrøbelig lille ting sikker og beskyttet?
Du har måske grinet og grinet, fordi det var det naturligvis ikke det samme – bortset fra nu, at du er gravid, og du spekulerer på, om det ikke er så forskelligt at vrage rundt med en baby, der stikker ud fra dit tyngdepunkt, end at bære det æg rundt hele dagen.
Der er en skrøbelig lille en, der skal beskyttes mod den store dårlige verden derude, og du er den eneste, der står i vejen.
Eller er du det?
Der er faktisk en masse polstring mellem ydersiden af din mave og den hyggelige boble, som baby flyder rundt i. Men dit underliv er ikke skudsikkert, uanset hvor slemt det at vokse et helt menneske får dig til at føle – der er en grænse for, hvor meget pres og påvirkning, den kan modstå.
Så hvor sikker er din baby, når den er inde i dig? Her er hvad du behøver at vide.
Hvorfor din baby er (relativt) sikker
Indrøm det: Du gik hjem med din ægbaby, helt selvsikker og ubekymret, og inden weekenden var forbi tabte du den på køkkengulvet – for det er svært at tage sig af en æggebaby, folkens.
Heldigvis er det meget nemmere at tage sig af din rigtige baby, mens de er i din mave.
Mennesker har vokset og båret babyer i … ja, hele livet på Jorden. At rejse lange afstande til fods, slide på markerne, tage sig af andre børn, passe dyr – den gravide krop er faktisk designet til at kunne tåle meget.
Der er et par grunde, specifikt til, hvorfor din krop kan klare noget opslidning uden at skade din baby:
- din livmoder, også kaldet det stærke muskelorgan, der huser din lille
- dit fostervand, som absorberer tryk som en vandseng ville
- den ekstra kropsvægt du bærer, som fungerer som et beskyttende fedtlag
En ting at bemærke er, at kontakt (som at støde ind i en væg) er forskellig fra traumer (som en bilulykke).
Din mave kan klare den daglige mavekontakt. Traumer er en anden historie, men det er også meget mindre almindeligt.
Er et bestemt trimester farligere end andre?
Fordi baby er så lille i første trimester, er der stort set ingen risiko for dem med mavekontakt eller traumer. Det er ikke umuligt at få et negativt resultat, men det ville være sjældent, medmindre skaden var alvorlig.
Risikoen stiger en smule i andet trimester, da din baby og mave begynder at vokse mere. Selv stadig er chancerne for at skade barnet lav.
Tredje trimester er dog anderledes. På dette tidspunkt bliver baby temmelig stor og fylder meget i den tilgængelige ejendom i din mave.
Det betyder, at du muligvis har mindre dæmpning fra fostervand og kropsfedt.
Det betyder også, at du har en højere risiko for placentaabruption, hvilket er mest almindeligt i tredje trimester. Placentaabruption er ikke altid forårsaget af traumer – men traumer kan forårsage det, hvilket fører til blødning, smerte og endda for tidlig fødsel.
Alle disse faktorer kombineret gør det tredje trimester til det farligste, når det kommer til abdominal påvirkning.
Almindelige kilder til påvirkning af maven
Børn og kæledyr
Små børn, hunde og katte ved enten ikke eller er ligeglade med, at du er gravid, og deres overflod kan resultere i nogle ubehagelige spring ind i dine arme eller på dit skød.
For det meste vil dette ikke skade din baby; når alt kommer til alt, har vordende mødre levet med ældre børn og kæledyr for evigt, for det meste uden hændelser.
Det giver dog mening at træne noget (af dit kæledyr og dit barn, hvis det er nødvendigt!), så det er ikke en gentagelse. Hvis dit barn eller kæledyr vejer over 40 pund, kan de – i teorien – ved et uheld ramme dig hårdt nok til at forårsage en skade.
Afskrække større hunde fra at hoppe for at hilse på dig, og lær dit lille barn at “kram blidt” for at undgå problemer.
Fender bøjere
Generelt udgør mindre bilulykker en større risiko for dig end for baby. Dette gælder især i første og andet trimester. Selv i tredje trimester er risikoen for din baby lav, så længe ulykken er en, alle parter kan gå væk fra.
Men uanset hvor langt du er, eller hvor alvorligt (eller ej) uheldet er, skal du altid blive tjekket af en læge med det samme.
Mens en lille skærmbøjler rundt om hjørnet fra dit hus sandsynligvis ikke vil forårsage nogen problemer, falder enhver form for bilulykke ind under kategorien “kræver lægehjælp” af graviditetspåvirkninger.
Husarbejde
Uanset om du var en klutz før graviditeten eller ej, vil du sandsynligvis ikke undslippe de 9 måneder uden at støde dit stød ind i døre, skabe, skuffer og møbler.
Hvorfor? Fordi dit tyngdepunkt er helt rodet, og du kan være i en konstant tilstand af distraktion takket være graviditetshjerne.
Hvis du konstant støder din mave, mens du støvsuger, vasker op, lægger vasketøjet væk eller bare generelt går rundt i dit daglige arbejde rundt i huset, behøver du ikke bekymre dig – baby er rar og tryg derinde.
Sexstillinger
Den gode nyhed er, at du ikke behøver at ændre din intimitetsrutine med din partner ret meget under graviditeten. Der er ingen sexstillinger, der faktisk er usikre.
Nogle stillinger kan simpelthen være ubehagelige for dig, som dem hvor du skal ligge på ryggen.
Selvom det ikke er farligt at være på bunden i længden af et normalt seksuelt møde, vil du måske prøve nye sexstillinger under graviditeten, der ikke kun er mere behagelige, men maksimerer oplevelsen for din skiftende krop.
Tripper, glider og falder
Igen er dit tyngdepunkt ikke det samme, som det plejede at være, så at snuble og glide er ikke usædvanligt under graviditeten. Hvad angår om disse svagheder skal vurderes af din læge, afhænger det af, om der var nogen påvirkning på din ryg eller mave.
Med andre ord, hvis du snubler på en egensindig sko eller glider på en isplet, men ikke rammer gulvet eller jorden, bør du være god til at gå.
Hvis du dog falder ned, og det er svært nok at gøre ondt eller slå vinden ud af dig i et sekund, bør du ringe til din læge for at høre, hvad de siger. (De vil måske undersøge dig, eller de kan bare fortælle dig, at du skal overvåge dig selv for tegn på skade.)
Ethvert alvorligt fald – som at falde ned ad en trappe eller mens du går ud af brusebadet – bør få lægehjælp med det samme, enten hos din læge eller gennem et akut- eller akutcenter.
Almindelige abdominale spændinger
At løfte
Per den
Men hvad betyder “tunge løft” egentlig? Kan du bære den æske med nye babyartikler op ad trappen? Vil du hente din 5-årige? Træning med håndvægte?
Nå, det kommer an på.
- hvor langt er du henne
- hvor tung den genstand eller person, du løfter, er
- hvor ofte du skal løfte
For at opsummere det: Jo oftere du skal løfte ting, jo lettere skal de være. Tyngre genstande kan løftes, så længe det gøres sjældent. (Og disse tal varierer baseret på, om du er under 20 uger eller mere end 20 uger gravid, FYI.)
Sørg også for, at du bruger sikre løfteteknikker, som at bøje fra knæene og ikke hæve genstande over hovedet.
At stå op ved hjælp af dine mavemuskler
Hvis du er typen, der plejede at springe ud af sengen om morgenen og løbe i jorden, vil du ikke skade din baby med den vane – men du vil måske overveje en mere moderat tilgang til din egen skyld.
Gentagen abdominal belastning under graviditeten kan forårsage eller forværre diastasis recti, en almindelig graviditets- og postpartum tilstand, som kan være svær at løse fuldt ud (selv med måneder og måneder med specialiseret træning).
I stedet for at bruge dine mavemuskler til at komme i en stående stilling fra en tilbøjelig eller siddende, skal du vende dig om på siden og skubbe af med dine arme og ben, eller tage fat i noget – ja, din partner tæller – og træk dig forsigtigt op.
Øvelser, der bruger dine mavemuskler
Du bruger din core til langt de fleste øvelser, selv når de er fokuseret på dine arme, numse eller ben.
Men der er bestemt nogle øvelser, såsom crunches, sit-ups og benløft, der virker hårdest på dine mavemuskler – og disse bør generelt undgås efter første trimester.
Selvom der ikke er nogen direkte skade på din baby med disse øvelser, er der et par grunde til, hvorfor det er bedre at springe dem over.
At ligge fladt på ryggen kan forstyrre din blodgennemstrømning og kan også få dig til ved et uheld at belaste andre muskelgrupper, som dem i ryggen, for at overkompensere for vægten foran.
Hvis du vil blive ved med at styrke din core under graviditeten, kan du lave planker, stående knas og yogastillinger, der placerer dig på dine hænder og knæ.
Hvornår skal du kontakte din læge
Der er tre scenarier, hvor du bør ringe til din læge ASAP, uanset hvor små de kan virke i øjeblikket:
- Du er ude for en bilulykke. Det er lige meget, om det er en frontalkollision eller et lille tryk på en parkeringsplads – kontakt din læge, hvis du er involveret i nogen form for motorkøretøjsulykke.
- Du falder. Fladt på dit ansigt, hårdt på din numse, skildpadde-stil på din ryg – det er lige meget, hvor du lander, eller hvad du skader. Hvis der er påvirkning, bør du ringe til din læge.
- Du oplever et bevidst slag i maven. Der vil altid være useriøse lemmer, der flyver, når du har et lille barn omkring dig, og det er fint. Men hvis nogen slår eller sparker dig i maven med vilje, bør du kontakte din læge (og om nødvendigt politiet eller en hotline for vold i hjemmet afhængig af situationen).
Hvis du har en mindre mavebelastning eller påvirkning som dem, vi skitserede før (f.eks. sprang din hund på dig, eller du løftede noget uventet tungt), behøver du højst sandsynligt ikke at ringe eller se din læge.
Du bør stadig være på udkig efter eventuelle symptomer, såsom:
- vaginal blødning eller blodigt udflåd
- konstante smerter eller kramper
- hyppige veer, der ikke bliver bedre, når du hviler dig
- et fald i fosterets bevægelse
Hvis du bemærker nogle af disse symptomer, skal du ringe til din læge, uanset hvor mild du tror, at påvirkningen eller belastningen af din mave kan have været.
Bundlinjen
Langt størstedelen af den kontakt din mave har med omverdenen hver dag vil ikke skade din baby – de er meget godt beskyttet derinde!
Risikoen stiger lidt i tredje trimester, hvor barnet er større, og risikoen for moderkageabruption er højere. Selv da kræver det en traumatisk begivenhed (ikke din 5-årige, der klatrer op i dit skød) for at give anledning til bekymring.
Når det er sagt, bør enhver traumatisk hændelse bede om et opkald til din læge sammen med eventuelle symptomer på smerte, blødning, sammentrækninger eller ændringer i din babys bevægelse.
Discussion about this post