Sådan vokser du hår hurtigere: 6 tips til vækst

Hvor hurtigt vokser håret egentlig?

Vi er født med den samlede mængde hårsække, vi nogensinde vil have i løbet af vores levetid. Der kan være omkring 5 millioner på vores krop, men vores hoved har omkring 100.000 follikler. Når vi bliver ældre, holder nogle hårsække op med at producere hår, hvilket er hvordan skaldethed eller hårudtynding opstår.

American Academy of Dermatology siger, at håret i gennemsnit vokser omkring 1/2 tomme om måneden. Det er i alt omkring 6 tommer om året for håret på dit hoved.

Hvor hurtigt dit hår vokser afhænger af dine:

alder
specifik hårtype
overordnet helbred
andre sundhedsmæssige forhold

Videnskaben har opdaget en lille smule om, hvordan hårvækst styres på celleniveau i kroppen, men ikke nok til at vide, hvordan vi direkte kan fremskynde hårvæksten. Læs videre for at lære om videnskaben bag hårvækst, og hvordan du bruger den viden til sundere hår.

Stadierne af hårvækst

Hår vokser i tre faser, og hver hårstrå følger sin egen tidslinje. Disse tre faser er:

anagen: aktiv vækstfase af hår, der varer 2-8 år
catagen: overgangsfase, hvor hår holder op med at vokse, varer 4-6 uger
telogen: hvilefase, hvor hår falder af, varer 2-3 måneder

Den gennemsnitlige hovedbund har 90-95 pct af hårsækkene i anagen fase. Det betyder, at omkring 5-10 procent er i den telogene fase, som tegner sig for de 100-150 hår, der falder af hver dag.

Kan du øge den anagene fase for hårvækst?

Hvor længe den anagene fase varer afhænger af, hvor langt dit hår er, og om cellerne i din follikelbase fortsætter med at formere sig og bliver til hårceller. Hår vokser, fordi matrixceller afgiver noget af deres struktur, når de når den øvre follikel. Skurstrukturen kombineres med keratiner for at danne hårstrå, der forlader din huds overflade.

Forskere undersøger stadig, hvad der udløser vores kroppe til at “tænde” de anagene faser. Men der er trin, du kan tage for at fremme sundt hår i den anagene fase.

Sådan får du dit hår til at vokse stærkere

Hår består af keratin og døde hudceller. Selvom der ikke er nogen direkte metode til at få dit hår til at vokse hurtigere natten over, er der trin, du kan tage for at holde dit hår sundt og langt. Tal med din læge, før du prøver kosttilskud såsom biotin, keratin eller andre kosttilskud. De kan interagere med medicin og forårsage utilsigtede bivirkninger.

1. Hold dig opdateret med vitaminer og næringsstoffer

Mens mange virksomheder fremmer vitaminer eller kosttilskud til hårvækst, påvirker de ikke altid hårlængden direkte. Men kroppen kræver meget energi for at få dit hår til at vokse. Gå glip af afbalancerede måltider og næringsstoffer kan påvirke hårvæksten.

Det er bedst at få dine vitaminer og næringsstoffer fra din kost, men kosttilskud, du måske er interesseret i, omfatter:

Vitamin eller næringsstof	Virker det?	Studier
omega-3 og 6	kan virke	I en undersøgelse af 120 raske kvinder havde gruppen, der tog omega-3 og -6 kosttilskud, mindre hårtab og forbedret hårtæthed.
zink	kan kun påvirke dem med zinkmangel	Zink mangel spiller en rolle ved hårtab.
B-5 og biotin	intet bevis for, at det virker for mennesker, der ikke mangler biotin	En undersøgelse, der så på orale kosttilskud indeholdende biotin og zink, viste, at de hjalp med at mindske hårtab og forbedret hårkvalitet og styrke.
vitamin C	Anekdotisk bevis	Antioxidantvirkningerne af C-vitamin kan hjælpe med at forhindre oxidativ stress, der får hår til at blive gråt og tyndt ud.
jern	virker muligvis kun, hvis du har jernmangel	Utilstrækkelig dokumentation for sammenhængen mellem jernmangel og hårtab.
D-vitamin	virker muligvis kun, hvis du har alopeci eller hårtab	En undersøgelse viste, at mennesker med alopeci havde D-vitaminmangel.

Læs mere: Vitaminer til hårvækst »

2. Påfør æteriske olier

Kom et par dråber af i din shampoo eller fortynd den med jojobaolie. En undersøgelse viste det græskarkerner øger hårtallet for mænd med hårtab med 40 procent.

Undgå at påføre æteriske olier direkte på din hud. Du kan fortynde olien med et par dråber æterisk olie pr. ounce bærerolie. To andre olier, der kan hjælpe, omfatter rosmarin og pebermynte olie. Mens forsøgene har været dyreforsøg, tyder resultater på, at disse olier kan gavne hårvækst.

Du kan også blande disse æteriske olier med andre bærende olier forhindre hårskader, såsom:

kokosnød
solsikke
mineral
hjul

Læs mere: Virker kokosolie for hårvækst? »

3. Prøv aktuelle salver

Aktuelle salver er generelt til personer, der oplever hårtab. De kan hjælpe dit hår med at vokse. Undersøgelser viser, at disse produkter er effektive til at behandle alopeci eller hårtab og fremme hårvækst:

aktuelt melatonin reducerer hårtab og øger hårtætheden
topisk minoxidil 5 pct bremser hårtab
Propecia
ketoconazol shampoo

4. Tag keratintilskud

Der er ikke mange undersøgelser om virkningen af protein, keratin og vitaminer på hårets sundhed. En undersøgelse så på et produkt, der havde 500 milligram keratin og andre vitaminer og mineraler. Gruppen, der tog tillægget, viste:

12,5 procent reduktion i hårtab
5,9 procent forbedret i hårstyrke
forbedret hårets lysstyrke og glans

5. Brug protein

Protein hjælper dit hår med at vokse og beskytter det mod kemiske og miljømæssige skader. Hvis du styler eller påfører dit hår ofte varme, kan brug af en proteinbehandling beskytte dit hår. Du kan købe disse online eller bruge kokosolie derhjemme. Kokosolie hjælper reducere protein tabt både før og efter hårvask.

For meget protein kan påvirke dine nyrer. Det kan også få dit hår til at blive skørt, selvom det er sjældent. Det er bedst at få protein fra din kost og ikke kosttilskud. Du kan få protein fra grøntsager, nødder, yoghurt og andre fødevarer.

6. Koffeinholdige dine follikler

Undersøgelser er stadig nye om virkningerne af koffein på hårvækst, men en celle undersøgelse fandt ud af, at koffein kan have vækstfremmende effekter på håret. Brug af hårprodukter med koffein, som denne shampoo fra AB Crew, som ingrediens kan hjælpe.

Læs mere: Sav palmetto mod hårtab? »

Hvilke faktorer kan påvirke hårvæksten?

Der er et par faktorer, der kan påvirke hårvækst, herunder:

genetik eller familiehistorie med hårtab
hormonelle ændringer
mangel på ernæring
medicin
stress
traumer, der beskadiger follikler
andre sygdomme eller tilstande

Det er også vigtigt at bemærke, at hvis du oplever uforklarligt og alvorligt hårtab, bør du planlægge en kontrol med din læge, da visse sygdomme og helbredstilstande kan forårsage hårtab.

Hårvækst under og efter graviditet

Kvinder, der er gravide, kan føle, at deres hår faktisk vokser hurtigere. Og kvinder, der lige har fået en baby, kan føle, at de taber håret hurtigere end normalt. Dette skyldes, at hormonet østrogen under graviditeten faktisk får en kvinde til at have et højere forhold mellem hårsække i vækstfasen. Efter barnet er født, vender hårsækkene tilbage til “hvilefasen”, hvilket får det til at se ud, som om de fælder hår.

Bundlinjen

De fleste af de faktorer, der styrer hårvækst, er uden for vores daglige kontrol. Det bedste skridt du kan tage er at forhindre hårtab og udtynding på grund af dårlig ernæring. Sørg for at spise en afbalanceret kost og forbliv hydreret. Kontakt din læge, hvis du føler, at du oplever betydeligt hårtab.

Fortsæt med at læse: Hvorfor falder mit hår af? »