Har jeg brug for en speciel diæt eller et særligt produkt til at rense mit blod?
Dit blod er ansvarligt for at transportere alle mulige materialer gennem hele din krop, fra ilt til hormoner, koagulationsfaktorer, sukker, fedtstoffer og cellerne i dit immunsystem.
Der er virkelig ingen grund til at investere i en dyr rensediæt eller købe tonsvis af detox-tilskud for at hjælpe med at holde dit blod rent og fri for toksiner og affald.
Din lever og dine nyrer gør allerede et godt stykke arbejde med at rense dit blod ved at fjerne og nedbryde affald. Så dit bedste bud på at rense dit blod naturligt ville være at finde måder at hjælpe disse essentielle organer til at fungere mest effektivt.
Læs videre for en liste over de bedste fødevarer og urter, der hjælper med at holde disse vidunderlige organer stærke og sunde.
Blodrensning 101
Blodet har tre hovedfunktioner:
- Transportere. Blodet transporterer gasser som ilt og kuldioxid til og fra lungerne og resten af kroppen. Blodet flytter også næringsstoffer fra fordøjelseskanalen til resten af kroppen og transporterer affaldsstoffer, hormoner og andre celler.
- Beskyttelse. Blodet indeholder hvide blodlegemer, der ødelægger invaderende mikroorganismer, samt blodpladefaktorer for at størkne blodet og minimere blodtab fra en skade.
- Regulering. Blodet hjælper med at regulere din krops pH, vandbalance og temperatur.
Dit blod har mange vigtige ansvarsområder, så det er ikke underligt, at folk leder efter måder at holde deres blod fri for affald og toksiner.
Heldigvis har din krop allerede et system til at tage sig af afgiftningsprocessen og fjerne affald fra blodet, nemlig leveren og nyrerne.
- Lever. Leveren findes i den øverste højre del af maven. Det hjælper med at omdanne mad til energi. Det omdanner også toksiner, såsom alkohol, skadelige metaller og medicin, til harmløse stoffer og sikrer, at de fjernes fra kroppen.
- Nyrer. Nyrerne er to bønneformede organer, der er ansvarlige for at filtrere blodet og fjerne affald.
Din krops naturlige detox-proces involverer også dine tarme, hud, milt og lymfesystem.
Du vil se en masse ubegrundede påstande om detox-tilskud, der angiveligt kan rense og rense blodet. Mens ingredienserne i disse kosttilskud kan hjælpe blodet indirekte ved at støtte nyre- og leverfunktion, er der ingen beviser for at vise, at de har en direkte indvirkning på at fjerne affald og toksiner fra blodet.
Bedste fødevarer til en naturlig “detox”
Der er ikke en enkelt mirakelmad, der hjælper dine organer med at afgifte dit blod. En overordnet sund kost, der indeholder masser af frugt og grøntsager, er en god start.
Især følgende fødevarer har vist sig at have en positiv indflydelse på leverens og nyrernes evne til at rense og filtrere affald og toksiner fra blodet:
Vand
Langt den bedste måde at booste dine nyrer på er at drikke nok vand. Dine nyrer er afhængige af vand for at hjælpe dem med at fjerne affald fra kroppen. Vand hjælper også med at holde dine blodkar åbne, så blodet kan bevæge sig frit. Alvorlig dehydrering kan føre til nyreskader.
Din urin skal være lysegul eller farveløs hele dagen. Ifølge National Kidney Association skal du producere omkring 6 kopper urin hver dag.
Et tilstrækkeligt vandindtag vil være forskelligt for alle. En generel regel er otte glas vand om dagen, men du kan have brug for mere, hvis du dyrker hård træning eller vejer mere. Mænd har generelt brug for mere vand end kvinder.
Korsblomstrede grøntsager (broccoli, kål, blomkål, rosenkål)
Korsblomstrede grøntsager anbefales ofte til personer med nyresygdom. De er høje i antioxidanter og ekstremt nærende. De har været
Derudover er de utroligt alsidige. Du kan spise dem rå, dampet, bagt, grillet eller som en del af en suppe eller gryderet.
Blåbær
Blåbær er utroligt højt i antioxidanter, som kan beskytte leveren mod skader. Dyr
Du kan snacke med friske eller frosne blåbær eller blande dem i yoghurt, havregryn eller en smoothie.
Tranebær
Tranebær er ofte udråbt for deres urinvejsfordele. De har vist sig at forhindre bakterier i at binde sig til urinvejene, hvilket igen holder dine nyrer fri for infektion.
For at få adgang til fordelene ved denne frugt kan du blot tilføje en håndfuld friske tranebær til havregryn, smoothies eller endda salater.
Kaffe
At drikke kaffe kan have en beskyttende virkning på leveren.
Kaffe er
Hvidløg
Hvidløg tilføjer en vidunderlig smag til enhver ret, uanset om den er rå eller i pulverform. Det har anti-inflammatoriske egenskaber og kan hjælpe med at sænke dit kolesterol og blodtryk. Forhøjet blodtryk kan skade blodkarrene i nyren, så det er en god idé at holde det i skak.
Grapefrugt
Grapefrugt er høj i antioxidanter og kan hjælpe med at kontrollere betændelse i kroppen. De fleste undersøgelser, der ser på effekten af grapefrugts komponenter, er blevet udført på dyr, men resultaterne er lovende.
Disse
Æbler
Æbler indeholder en høj mængde af en opløselig fiber kendt som pektin. Opløselige fibre hjælper med at regulere dit blodsukkerniveau. Da højt blodsukker kan skade dine nyrer, vil alt, der hjælper med at holde det i skak, have en indirekte, positiv effekt på nyrernes sundhed. Æbler er en god snack, især med en smule jordnøddesmør.
Fisk
Visse typer fisk, som laks, tun eller sardiner, er høje i omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer har vist sig at sænke triglyceridniveauer i blodet og sænke blodtrykket, som begge kan hjælpe din lever og nyrer.
Husk at fisk har et højt proteinindhold. Hvis du allerede har en nyresygdom, skal du
Urter til nyre- og leversundhed
Mange urter har sundhedsmæssige fordele. Du bør dog undgå at tage for store mængder af urteekstrakter, da de kan være skadelige for dine nyrer. Du bør undgå alle urtetilskud, hvis du allerede har en nyre- eller leversygdom. Tal med din læge, før du foretager ændringer i din kost eller kosttilskudsplan.
Ingefær
Ingefær kan hjælpe med at forbedre din krops kontrol over blodsukkeret. Undersøgelser har også vist, at ingefær kan hjælpe med at behandle ikke-alkoholisk fedtleversygdom (NAFLD). Frisk eller pulveriseret ingefær kan tilføje smag til visse retter, eller du kan drikke det som en te.
Grøn te
Undersøgelser viser, at indtagelse af grøn te kan forbedre leverens sundhed, reducere fedtdepoter i leveren og muligvis modvirke
De største fordele ses hos mennesker, der drikker mindst fire kopper om dagen.
Hibiscus (Roselle)
Roselle er en art af hibiscus med en tranebærlignende smag. Det har vist sig at have vanddrivende virkning på kroppen og kan hjælpe med nyrefiltrering.
Hibiscus fås som te. Hvis du er heldig at dyrke denne blomst i din egen have, kan du tilføje kalykerne til dine salater.
Persille
Forskning i dyr tyder på, at persille også kan hjælpe med at beskytte leveren. En anden undersøgelse viste, at det kan hjælpe med urinvolumen, som hjælper nyrerne med at komme af med affald.
Du kan gå videre og drysse frisk persille over mange typer retter, især italiensk mad.
Mælkebøtte
Mælkebøtte virker som et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det øger mængden af vand, der bevæger sig gennem dine nyrer. Dette hjælper igen med at filtrere affald fra blodet. Mindst en nylig undersøgelse har også fundet ud af, at mælkebøtte kan være gavnlig for leverfunktionen.
Den bedste måde at nyde mælkebøtten på er at brygge en te med mælkebøtteblade, blomster eller rod.
Takeawayen
Der er ingen grund til at købe detox-tilskud eller gå i gang med nogen drastiske detox-rensninger for at holde dit blod rent. Kroppen er udstyret med sit eget detox-system. Alt du virkelig behøver er en velafbalanceret kost rig på frugt og grøntsager og nok vand. Du bør også begrænse dit alkoholindtag. Dette vil sikre, at din lever og nyrer fungerer bedst muligt.
Fødevarer som kål, bær, kaffe og hvidløg har vist sig at understøtte lever- og nyresundhed, men de vil ikke gøre noget magisk ved dit blod, som dine nyrer og lever ikke allerede gør.
Selvfølgelig kan ting gå galt med din lever og nyrer, som ikke kan kontrolleres med kosten alene. Hvis du er blevet diagnosticeret med en lever- eller nyresygdom, skal du tale med din læge om eventuelle særlige kostændringer, urtete eller livsstilsændringer, du skal foretage for at håndtere din tilstand.
Discussion about this post