Sådan lugter du din egen ånde

Praktisk talt alle har bekymringer, i det mindste lejlighedsvis, om hvordan deres ånde lugter. Hvis du lige har spist noget krydret eller vågnet med bomuldsmund, kan du have ret i at tro, at dit åndedræt er knap så behageligt.

Alligevel er det udfordrende at lugte din egen ånde og få en præcis læsning af, om du har halitosis eller ej, det kliniske navn for dårlig ånde.

Fordi det er svært at sige, hvordan din egen ånde lugter, tror nogle mennesker, der ikke har dårlig ånde, ofte, at de gør, og andre, der har dårlig ånde, tror, at de ikke har. Denne manglende evne til præcist at vurdere, om din ånde lugter eller ej, omtales nogle gange som “dårlig ånde-paradoks”.

I denne artikel vil vi diskutere, om du kan måle din egen dårlige ånde, potentielle årsager til denne tilstand, og hvordan du undgår det.

Kan du lugte din ånde?

Der er ingen endelig forklaring på, hvorfor det er svært at lugte din egen ånde. Dette fænomen kan dog være baseret på dit sensoriske nervesystems evne til at tilpasse sig de stadigt skiftende stimuli omkring dig. Dette er kendt som sensorisk tilpasning.

Sanseinformation kommer ind gennem dine fem sanser, som er:

lugt
høring
smag
røre ved
vision

Din lugtesans er meget effektiv til at isolere lugte, der er farlige, såsom røg, og behagelige aromaer, såsom din yndlingsmadlavning. Efterhånden som din lugtesans tilpasser sig indkommende stimuli, har din oplevelse af aromaer, du er bekendt med, en tendens til at falme og blive mindre fremtrædende, forudsat at de ikke er farlige. Da du lugter din egen ånde hele tiden, og den ikke udgør en fare for dig, vænner du dig til dens duft og holder op med at lugte den.

Manglende evne til at lugte din egen ånde kan også skyldes anatomi. Munden og næsen kommunikerer med hinanden gennem en åbning på bagsiden af munden. Dette kan gøre det svært at lugte din egen ånde nøjagtigt.

Sådan prøver du det

Hvis du nogensinde har set en film om akavede teenagere, er du sikkert ikke fremmed for det gamle, træk-ind-i-hånd-og-lugt-det trick. På trods af Hollywoods holdning til problemet, er denne teknik ikke særlig præcis.

En bedre måde at manuelt vurdere din ånde på er at slikke indersiden af dit håndled og lugte til det. Duften af ånde på huden vil være lettere for din næse at opfange. Alligevel er denne teknik ikke helt sikker.

Andre måder at finde ud af

Du kan prøve et par andre metoder for at afgøre, om din ånde lugter.

Hjemme

Bed en, du stoler på, om at fortælle dig, om din ånde lugter godt eller dårligt.

Brug af en tungeskraber kan også være en fordel, både til at vurdere og eliminere dårlig ånde. Skrab bagsiden af tungen, da dette ofte er kilden til dårlig ånde, og lugt til skraberen. Hvis det lugter dårligt, så inkorporer børstning af din tunge med en tandbørste eller brug en skraber dagligt i din mundhygiejnerutine.

Hos tandlægen

Du kan også bede din tandlæge om en dårlig ånde-test. Der er flere typer:

Halimeter test

Denne test måler niveauet af flygtig svovlforbindelse (VSC). VSC’er er forårsaget af en overvækst af bakterier, enten i tarmen eller munden.

Halimetertest måler dele pr. milliard af VSC’er. Normalt målinger, der rækker over 100 milliarddele indikerer typisk ildelugtende ånde.

Halimetertest er også tilgængelige for køb og brug af forbrugere. Nogle af disse er mere pålidelige end andre. Inden du køber, så spørg din tandlæge, hvilken de anbefaler.

Organoleptisk metode

Denne metode er afhængig af en tandlæges personlige vurdering af, hvordan din ånde lugter gennem et plastiksugerrør. Ofte vil tandlægen sammenligne udåndinger fra næsen med mundens udåndinger for at træffe en afgørelse.

I nogle tilfælde kan disse test modsige hinanden. Spørg din tandlæge, hvilken type test der kan være bedst for dig.

Årsager til dårlig ånde

Du vil måske kigge på din livsstil for at afgøre, om du er i risiko for dårlig ånde.

Dårlig mundhygiejne

Dårlig mundhygiejne er en af de mest almindelige årsager til dårlig ånde.

Hvis du ikke børster og bruger tandtråd regelmæssigt, kan rådnende madpartikler og bakterier forblive fanget mellem tænderne, hvilket forårsager lugt og plak. Når plak på tænderne efterlades og ikke renses væk dagligt, kan det blive til hård tandsten eller tandsten. Tandsten opsamler flere bakterier og kan få lommer til at dannes i dit tandkød omkring dine tænder. Disse lommer fanger mad og bakterier, hvilket får dårlig ånde til at forværre. Når tandsten hærder på dine tænder, kan den kun fjernes med en professionel tandrensning.

Kost

Hvad du spiser og drikker betyder også noget. Visse fødevarer, såsom hvidløg og løg, er berygtet for at forårsage dårlig ånde, fordi de indeholder svovlproducerende forbindelser. Når du spiser stærkt smagende eller stærkt krydrede fødevarer, kan deres lugte blive hængende i munden. Deres olier overføres også fra maven til blodbanen og til sidst til lungerne, hvor det kan påvirke lugten af din ånde i flere dage.

Andre lovovertrædere med dårlig ånde omfatter alkoholholdige drikkevarer, kaffe og cigaretter.

Tør mund

Mundtørhed kan være en årsag til dårlig ånde. Spyt hjælper med at rense munden. Hvis du ikke producerer nok spyt, kan lugtdannende fødevarer og bakterier forblive i din mund, hvilket forårsager dårlig ånde. Medicinske tilstande, der har mundtørhed som et symptom, såsom diabetes, kan være en faktor.

Sundhedsmæssige forhold

Nogle medicinske tilstande er potentielle årsager til dårlig ånde, såsom:

bihulebetændelse
lungeinfektioner
leversvigt
GERD

I nogle tilfælde kan sygdom eller sygdom få din ånde til at få en afføringslignende lugt.

Tips til at fjerne dårlig ånde

At børste og bruge tandtråd efter hvert måltid er en af de nemmeste måder at fjerne mange tilfælde af dårlig ånde på.
I klemme og kan ikke børste? At række ud efter sukkerfri grønmyntegummi er en god, midlertidig erstatning.
Hvis din tunge ser belagt ud, kan brug af en tungeskraber hjælpe med at reducere halitosis.
Hvis du har plak eller tandsten på dine tænder, vil en grundig rengøring på tandlægekontoret hjælpe. At holde trit med tandrensninger mindst to gange årligt vil hjælpe med at holde dårlig ånde i skak.
Hvis mundtørhed er et problem, skal du bruge en mundskyl designet til at rette op på denne tilstand. Du kan også prøve at sutte på isterninger, sukkerfrit tyggegummi eller sukkerfri hårde slik. Der er også håndkøbsspytsubstitutter, som kan hjælpe med at fjerne mundtørhed.
Rygning af cigaretter får din mund til at lugte og smage dårligt. Stop med at ryge er din bedste mulighed, men hvis du ikke er klar til at tage det skridt, så prøv at børste dine tænder eller bruge åndemynte umiddelbart efter du har røget.
Prøv at servere frisk persille på din tallerken. Tygge på persille kan hjælpe med at friske ånde og fjerne lugte forårsaget af mad.

Bundlinjen

Dårlig ånde er et almindeligt problem, der er svært at præcist selvdiagnosticere. Du kan muligvis se, om du har dårlig ånde, ved at holde hænderne over din mund og næse eller slikke indersiden af dit håndled og lugte til det.

Dårlig ånde er ofte forårsaget af dårlig mundhygiejne. Regelmæssig børstning og tandtråd kan gå langt i retning af at afhjælpe denne tilstand. Hvad du spiser og drikker spiller også en rolle. I nogle tilfælde kan en underliggende medicinsk tilstand være skyld i.